Publicat la: 
14/10/2014

Cinci alimente pe care ar trebui sa le mancati in fiecare zi

Alimentatia, alaturi de activitatea fizica constanta, joaca un rol important si influenteaza decisiv sanatatea. Desi uneori tentatiile culinare sunt puternice, este important sa stiti cum puteti recupera substantele nutritive de care organismul dumneavoastra are nevoie. Care sunt cele 5 alimente pe care ar trebui sa le consumati in fiecare zi?

Spanac

Spanacul este bogat in substante nutritive, fiind o sursa importanta de omega 3 si acid folic, care reduc riscul aparitiei bolilor de inima, a accidentului vasular cerebral si al osteoporozei.

Faceti salate cu spanac sau adaugati spanac la omleta.

Iaurt

Iaurtul ajuta la intarirea sistemului imunitar si va protejeaza impotriva cancerului.

Puneti iaurt peste afine, nuci, seminte de in si adaugati miere pentru un mic dejun sau un desert sanatos.

Rosii

Rosiile sunt bogate in licopen. Trebuie sa retineti ca rosiile procesate sunt la fel de benefice deoarece, in acest mod, organismului ii este mai usor sa absoarba licopenul.

Studiile au aratat ca o dieta bogata in licopen reduce riscul dezvoltarii cancerului de vezica, plamani, prostata, piele si de stomac.

Morcovi

Majoritatea legumelor si fructelor rosii, galbene sau portocalii contin carotenoizi, compusi liposolubili care sunt asociati cu scaderea riscului de dezvoltare al cancerului.

Afine

Afinele sunt foarte bogate in antioxidanti, ajuta la prevenirea diabetului si a schimbarilor de memorie asociate cu inaintarea in varsta. Afinele sunt bogate si in vitaminele A si C, care sunt benefice pentru sanatatea cardiovasculara.

Sursa: HuffingtonPost

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

"Majoritatea legumelor si fructelor rosii, galbene sau portocalii contin carotenoizi, compusi liposolubili care sunt asociati cu riscul de dezvoltare al cancerului"

Spuneti de fapt ca sunt asociati cu scaderea acestui risc.

Echipa medicala MedLife - Nutritie

Scurtu Martin Mihaela Elisabeta,Medic Specialist
Medic Specialist
Nutritionist
Nutritionist

Articole similare

"Smoking is ugly", o campanie desfasurata de Organizatia Mondiala a Sanatatii / Foto: OMS "Femeile incep sa fumeze mai tarziu decat barbatii insa renunta mai greu" a declarat dr. Magdalena Ciobanu, coordonatorul programului national "Stop fumat!". O consecinta grava a fumatului este aceea ca femeile fumatoare prezinta un risc mai mare de...
Amigdalele au rol in apararea locala si generala a organismului / Foto: Captura Youtube Ne confruntam frecvent dureri in gat sau amigdale inflamate, insa ne e teama de o eventuala operatie. E bine sa stim insa ca interventia nu mai presupune durere. Amigdalele sunt doua formatiuni limfoide aflate la nivelul faringelui cu un rol deosebit de...
Sam Harris, cercetator in neuro-stiinte, cauta raspunsuri stiintifice ale dilemelor morale / Foto: TED.com Se spune ca intrebari precum "Pentru ce merita sa traiesti?", "Pentru ce merita sa mori?", "Ce reprezinta o viata buna?", chestiuni de moralitate si valori umane in general, nu gasesc raspunsuri in stiinta, intrucat aceasta opereaza cu...
Anumite tehnici de meditatie pot promova gandirea creativa. Acesta este rezultatul unui studiu realizat de psihologul cognitiv Lorenza Colzato, Leiden University, publicat in 'Frontiers in Cognition', care arata ca avantajele anumitor tipuri de meditatie includ mai mult decat simpla relaxare. Constatarile sustin credinta ca meditatia poate avea o...
Fructoza, un tip de zahar gasit intr-o mare varietate de produse alimentare si in bauturi, va poate incuraja sa mancati mai mult, accentuand senzatia de foame, potrivit unui nou studiu. Fructoza este diferita de zahar si reprezinta o componenta naturala a fructelor "Intr-o serie de studii am descoperit ca atunci cand este comparata cu glucoza,...