Publicat la: 
14/10/2014

Cinci alimente pe care ar trebui sa le mancati in fiecare zi

Alimentatia, alaturi de activitatea fizica constanta, joaca un rol important si influenteaza decisiv sanatatea. Desi uneori tentatiile culinare sunt puternice, este important sa stiti cum puteti recupera substantele nutritive de care organismul dumneavoastra are nevoie. Care sunt cele 5 alimente pe care ar trebui sa le consumati in fiecare zi?

Spanac

Spanacul este bogat in substante nutritive, fiind o sursa importanta de omega 3 si acid folic, care reduc riscul aparitiei bolilor de inima, a accidentului vasular cerebral si al osteoporozei.

Faceti salate cu spanac sau adaugati spanac la omleta.

Iaurt

Iaurtul ajuta la intarirea sistemului imunitar si va protejeaza impotriva cancerului.

Puneti iaurt peste afine, nuci, seminte de in si adaugati miere pentru un mic dejun sau un desert sanatos.

Rosii

Rosiile sunt bogate in licopen. Trebuie sa retineti ca rosiile procesate sunt la fel de benefice deoarece, in acest mod, organismului ii este mai usor sa absoarba licopenul.

Studiile au aratat ca o dieta bogata in licopen reduce riscul dezvoltarii cancerului de vezica, plamani, prostata, piele si de stomac.

Morcovi

Majoritatea legumelor si fructelor rosii, galbene sau portocalii contin carotenoizi, compusi liposolubili care sunt asociati cu scaderea riscului de dezvoltare al cancerului.

Afine

Afinele sunt foarte bogate in antioxidanti, ajuta la prevenirea diabetului si a schimbarilor de memorie asociate cu inaintarea in varsta. Afinele sunt bogate si in vitaminele A si C, care sunt benefice pentru sanatatea cardiovasculara.

Sursa: HuffingtonPost

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

"Majoritatea legumelor si fructelor rosii, galbene sau portocalii contin carotenoizi, compusi liposolubili care sunt asociati cu riscul de dezvoltare al cancerului"

Spuneti de fapt ca sunt asociati cu scaderea acestui risc.

Echipa medicala MedLife - Nutritie

Nutritionist

Articole similare

Parul in exces a reprezentat dintotdeauna un complex puternic pentru femei si chiar pentru barbatii mai inzestrati din acest punct de vedere. Mostenirea genetica si dereglarile hormonale sunt cele care seteaza densitatea si culoarea firului de par. Am vrea sa dispara ca prin farmec si speram ca exista o metoda care poate sa rezolve asta. Si...
Cand mintea nu ne mai ajuta / Foto: Agerpres Stresul cotidian, lipsa exercitiului cerebral si intelectual, sentimente negative precum ura sau egoismul duc la aparitia tot timpurie a bolilor neuro-degenerative. Tot mai des, se constata aparitia primelor simptome de Alzheimer inainte de varsta de 45 de ani, a declarat joi conf. dr. Luiza Spiru,...
Copiii nu au nevoie de caciula acasa, la magazin sau la mall / Foto: E.M. Inca din prima sa zi de viata, parinte sau bunic, incerci sa protejezi bebelusul cat poti de bine. In Romania, o reteta aplicata de generatii este "imbraca-l bine, altfel raceste!" De obicei, costumatia unui copil mic te duce cu gandul la un eschimos, iar caciula nu...
Femeile care sunt atente la greutatea lor si au o dieta pe stil mediteranean bogata in legume, uleiuri vegetale, peste si fasole isi pot creste sansele de a deveni mame, potrivit dieteticienilor de la Loyola University Health System (LUHS). "O alimentatie sanatoasa este un prim pas bun pentru femeile care doresc sa devina mame", a declarat...
Barbatii care sunt stresati tind sa devina mai egocentrici si mai putin capabili sa distinga intre propriile emotii si intentii si cele ale altor persoane. In cazul femeilor, este invers. Stresul, problema pe care o infruntam in fiecare zi, ne poate afecta nu doar sanatatea, dar si relatiile cu alte persoane, acest lucru fiind valabil in special...