Publicat la: 
15/09/2014

Cinci greseli care va accentueaza pofta de mancare

Pofta de dulciuri/ Foto: MorgueFile.com

Poftele reprezinta o mare problema atunci cand incercati sa va mentineti sau sa pierdeti kilogramele in plus. Din pacate, este adevarat faptul ca multe dintre obiceiurile noastre de zi cu zi fac poftele mai frecvente si mai intense. Astfel, va este mult mai greu sa faceti alegeri sanatoase. Care sunt cele mai mari cinci greseli pe care le faceti si care nu va permit sa tineti poftele sub control?

1. Sariti peste micul dejun

Poate ca nu va este foame dimineata, dar consumul unei cantitati mici de calorii la micul dejun tine poftele departe in restul zilei. Intr-un studiu publicat in Nutrition Journal, femeile supraponderale care au mancat un mic dejun de 350 de calorii (cel putin 13 grame de proteine) si-au redus poftele, spre deosebire de cele care au renuntat la masa de dimineata.


2. Serviti portii prea mari

O alta greseala majora este ca atunci cand va este pofta de o prajitura, in general nu mancati doar una, ci trei. Un studiu de la Universitatea Cornell. Cercetarile au aratat ca persoanele care au consumat portii mai mici au fost la fel de multumite ca cele care au mancat portii mai mari.

3. Nu combinati mancarea dupa care poftiti cu ceva sanatos

Va puteti satisface poftele in timp ce mancati sanatos. Secretul este consumati o cantitate mai mare de fructe si leguma si o cantitate mai mica din ceea ce poftiti.

4. Tineti tentatia aproape

Aceasta strategie functioneaza pe principiul "Nu vedeti ceva dupa care poftiti, deci nu va mai ganditi constant la acel lucru". Daca este 10 seara si vreti o prajitura, cel mai probabil nu veti merge pana la magazin. Dar, daca le aveti in fata dumneavoastra, veti fi tentat sa deschideti dulapul. Accesul constant este o problema atunci cand incercati sa tineti poftele la distanta.

5. Folositi Instagram sau Pinterest

Pozele "aratoase" cu mancare nu fac altceva decat sa va starneasca pofta in orice moment al zilei. Intr-un studiu preliminar de la Universitatea din California, cercetatorii au descoperit ca imaginile cu alimente cu un continut bogat de calorii declanseaza o activitate mai mare in zonele din creier care se ocupa de recompensa.

Sursa: Huffington Post

A.C.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Nutritie

Nutritionist

Articole similare

Mai multe vitamine pentru sezonul rece / Foto: Reuters Toamna, imunitatea noastra este mai scazuta, iar organismul rezista mai greu in fata virusilor de gripa si raceala. MedLive.ro a descoperit ca fiecare dintre noi are o formula proprie de aparare. Incerc sa mananc cat mai multa carne, pe perioada de vara am incercat sa mananc cat mai multe...
Primul pas care trebuie facut de o pacienta care vrea ca procedura de reproducere de care beneficiaza sa aiba succes este sa se lase de fumat, atentioneaza dr. Dragos Albu, specialist in medicina materno-fetala, in cadrul Conferintei Nationale Medlife, organizata la Bucuresti in perioada 16-17 mai 2015. Dr. Albu a prezentat factorii...
Unde incepe si cum se termina apetitul sexual / Foto: PhotoXpress Ce recomandati barbatului pentru a depasi intervalele de rutina din viata de cuplu, cand nu exista motivare / mobilizare / libidou? Sa presupunem ca pacientul este sanatos fizic, suficient de tanar cat sa nu se puna problema de afectiuni grave As vedea un raspuns care sa se...
Care sunt principalele simptome ale depresiei? Cum se diagnosticheaza corect si cum se diferentiaza de alte afectiuni? Cum tratam corect depresia? Dr. Ana-Maria Iordache, medic specialist psihiatru si psihoterapeut la Centrul de Psihiatrie si Psihoterapie MindCare, a discutat online cu cititorii MedLive.ro si a raspuns intrebarilor intr-un...
Durerile in timpul actului sexual (dispareunia) afecteaza 10%-20% dintre femei. Daca adaugam la aceasta statistica si femeile care sufera de uscaciune vaginala in perioada de menopauza, atunci numarul femeilor care afectate de dispareunie creste la 30-50% din intreaga populatie feminina. Diagnosticarea acestei probleme este destul de usor de...