Cinci greseli care va accentueaza pofta de mancare

15 Septembrie 2014

Autor: Echipa medicală MedLife

Poftele reprezinta o mare problema atunci cand incercati sa va mentineti sau sa pierdeti kilogramele in plus. Din pacate, este adevarat faptul ca multe dintre obiceiurile noastre de zi cu zi fac poftele mai frecvente si mai intense. Astfel, va este mult mai greu sa faceti alegeri sanatoase. Care sunt cele mai mari cinci greseli pe care le faceti si care nu va permit sa tineti poftele sub control?

1. Sariti peste micul dejun

Poate ca nu va este foame dimineata, dar consumul unei cantitati mici de calorii la micul dejun tine poftele departe in restul zilei. Intr-un studiu publicat in Nutrition Journal, femeile supraponderale care au mancat un mic dejun de 350 de calorii (cel putin 13 grame de proteine) si-au redus poftele, spre deosebire de cele care au renuntat la masa de dimineata.

2. Serviti portii prea mari O alta greseala majora este ca atunci cand va este pofta de o prajitura, in general nu mancati doar una, ci trei. Un studiu de la Universitatea Cornell. Cercetarile au aratat ca persoanele care au consumat portii mai mici au fost la fel de multumite ca cele care au mancat portii mai mari. 3. Nu combinati mancarea dupa care poftiti cu ceva sanatos

Va puteti satisface poftele in timp ce mancati sanatos. Secretul este consumati o cantitate mai mare de fructe si leguma si o cantitate mai mica din ceea ce poftiti.

4. Tineti tentatia aproape Aceasta strategie functioneaza pe principiul "Nu vedeti ceva dupa care poftiti, deci nu va mai ganditi constant la acel lucru". Daca este 10 seara si vreti o prajitura, cel mai probabil nu veti merge pana la magazin. Dar, daca le aveti in fata dumneavoastra, veti fi tentat sa deschideti dulapul. Accesul constant este o problema atunci cand incercati sa tineti poftele la distanta.

5. Folositi Instagram sau Pinterest

Pozele "aratoase" cu mancare nu fac altceva decat sa va starneasca pofta in orice moment al zilei. Intr-un studiu preliminar de la Universitatea din California, cercetatorii au descoperit ca imaginile cu alimente cu un continut bogat de calorii declanseaza o activitate mai mare in zonele din creier care se ocupa de recompensa.

Sursa: Huffington Post

A.C.

Solicită o programare

Aici puteți să solicitați o programare pentru serviciile noastre de oriunde vă aflați, fără telefon și fără vizită în clinică.

Analizele cu bilet de trimitere în decontare cu Casa de Asigurări de Sănătate se recoltează doar în baza unei programări prealabile.

Detaliile Pacientului

Numele pacientului *

Număr de telefon *

Adresa de e-mail *

Detaliile Programării

Data *

Alege tipul programării *

Alege o unitate medicală *

Alege o specialitate *

Mesajul tău

* Toate câmpurile sunt obligatorii.

Articole din aceeași categorie

Nutriție

Lipsa micului dejun si cina tarzie – o combinatie riscanta pentru persoanele cu boli cardiovasculare

Oamenii de stiinta au descoperit, printr-un nou studiu, ca persoanele care sar peste micul dejun si care mananca cina chiar inainte de culcare au rezultate mult mai grave dupa un atac de cord. Specialistii au constatat ca persoanele care au aceste obiceiuri alimentare au un risc de patru-cinci or...

Nutriție

Care este cel mai daunator tip de grasime?

Diabetul de tip doi, dar si alte boli care au legatura cu obezitatea, depind de modul in care organismul stocheaza excesul de energie, potrivit biologului Mary Jane West-Eberhard, de la ”Smithsonian Tropical Research Institute”. Aceasta a emis o teorie conform careia grasimea din interiorul ...

Nutriție

Cel mai bun antioxidant natural se gaseste in cereale

Specialistii de la Penn State au descoperit, printr-un nou studiu, ca un antioxidant natural, gasit in taratele de cereale, ar putea fi utilizat pentru conservarea produselor alimentare pe o perioada mai indelungata, inlocuind antioxidantii sintetici utilizati in prezent de industria alimentara,...