Publicat la: 
15/09/2014

Cinci greseli care va accentueaza pofta de mancare

Pofta de dulciuri/ Foto: MorgueFile.com

Poftele reprezinta o mare problema atunci cand incercati sa va mentineti sau sa pierdeti kilogramele in plus. Din pacate, este adevarat faptul ca multe dintre obiceiurile noastre de zi cu zi fac poftele mai frecvente si mai intense. Astfel, va este mult mai greu sa faceti alegeri sanatoase. Care sunt cele mai mari cinci greseli pe care le faceti si care nu va permit sa tineti poftele sub control?

1. Sariti peste micul dejun

Poate ca nu va este foame dimineata, dar consumul unei cantitati mici de calorii la micul dejun tine poftele departe in restul zilei. Intr-un studiu publicat in Nutrition Journal, femeile supraponderale care au mancat un mic dejun de 350 de calorii (cel putin 13 grame de proteine) si-au redus poftele, spre deosebire de cele care au renuntat la masa de dimineata.


2. Serviti portii prea mari

O alta greseala majora este ca atunci cand va este pofta de o prajitura, in general nu mancati doar una, ci trei. Un studiu de la Universitatea Cornell. Cercetarile au aratat ca persoanele care au consumat portii mai mici au fost la fel de multumite ca cele care au mancat portii mai mari.

3. Nu combinati mancarea dupa care poftiti cu ceva sanatos

Va puteti satisface poftele in timp ce mancati sanatos. Secretul este consumati o cantitate mai mare de fructe si leguma si o cantitate mai mica din ceea ce poftiti.

4. Tineti tentatia aproape

Aceasta strategie functioneaza pe principiul "Nu vedeti ceva dupa care poftiti, deci nu va mai ganditi constant la acel lucru". Daca este 10 seara si vreti o prajitura, cel mai probabil nu veti merge pana la magazin. Dar, daca le aveti in fata dumneavoastra, veti fi tentat sa deschideti dulapul. Accesul constant este o problema atunci cand incercati sa tineti poftele la distanta.

5. Folositi Instagram sau Pinterest

Pozele "aratoase" cu mancare nu fac altceva decat sa va starneasca pofta in orice moment al zilei. Intr-un studiu preliminar de la Universitatea din California, cercetatorii au descoperit ca imaginile cu alimente cu un continut bogat de calorii declanseaza o activitate mai mare in zonele din creier care se ocupa de recompensa.

Sursa: Huffington Post

A.C.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Nutritie

Nutritionist

Articole similare

Stres/ Foto: Photoxpress.com Toti oamenii au experimentat stresul: anxietatea declansata de seful pasiv-agresiv, de creditul ipotecar de 30 de ani, de ingrijirea copiilor sau a parintilor bolnavi. Aceste "amenintari" pe care le percepem declanseaza aceleasi raspunsuri fiziologice ca cele ale unui crocodil care ataca. Stresul ne afecteaza...
Va rugam, nu hraniti / Foto: Agerpres Stiti placutele acelea de la zoo unde scrie Va rugam, nu hraniti animalele? Fiti sigur ca stapanii stabilimentului au motive intemeiate sa insurubeze anunturile pe fiecare cusca in parte. Am vazut ursi koala care mancau pufarine. Binevoitorii care le-au oferit delicatesele sunt o specie larg raspandita,...
Practicarea regulata a unei activitati fizice nu numai ca incetineste procesul de imbatranire a pielii, ci duce chiar la intinerirea ei, este concluzia la care a ajuns o echipa de cercetatori de la Universitatea McMaster (Canada) care a analizat variatiile compozitiei stratului cornos (stratum corneum) al pielii unor barbati si femei cu...
Berea este buna / Foto: Reuters Berea este buna. Contine vitamine, minerale si antioxidanti esentiali. Consumata in cantitati moderate, are efecte benefice in reducerea riscului de boli cardiovasculare, diabet sau osteoporoza. In plus, reface pierderile hidrominerale care se produc in timp ce transpiram, facilitandu-ne o recuperare...
Atunci cand femeile nasc dupa 30 sau 40 de ani, acest lucru nu este neaparat rezultatul alegerii unui anumit stil de viata  - intarzierea maternitatii din motive de cariera sau din dorinta de a "avea totul". Nici nu ar trebui acuzate de egoism sau de asumarea de riscuri excesive de sanatate. Acestea sunt cateva dintre rezultatele psihologului...