Publicat la: 
25/11/2013

Lupta cu kilogramele in plus poate varia de la o dieta lejera la eforturi prost ghidate, care pot include comportamente extreme si de-a dreptul riscante. Unele tactici nu cauzeaza probleme deoarece nu pot fi sustinute suficient de mult incat sa faca pagube. Dar altele pot avea consecinte grave pentru sanatatea dumneavoastra. Pentru a inlatura pericolul unor tulburari grave de alimentatie, trebuie sa evitati anumite obiceiuri de dieta.

Infometarea sau dietele cu un aport scazut de calorii
Reducerea drastica a caloriilor va ajuta sa pierdeti kilogramele nedorite, dar pierederea greutatii include si masa musculara, acest lucru prezentand riscuri pentru sanatate. In plus, majoritatea persoanelor care apeleaza la acest tip de dieta, recastiga kilogramele in plus dupa o anumita perioada de timp.

"Pierderea rapida a kilogramelor in plus prin taierea drastica a numarului de calorii cauzeaza pierderi musculare, de grasime si de apa, care, in cele din urma, afecteaza metabolismulu[...] De asemenea, acest tip de dieta creste riscul de a dezvolta sindromul metabolic si diabet zaharat de tip 2", a explicat Michelle May, medic nutritionist. Nu taiati atat de multe calorii, incat sa scadeti la mai putin de 1200 pe zi.

Suplimente si pastile de dieta indoielnice
Daca pare prea frumos sa fie adevarat, probabil asa si este. Pastilele, "potiunile" si suplimentele cumparate fara o prescriptie de la medic nu sunt eficiente si pot reprezenta un pericol pentru sanatate.

"Cele mai multe pastile de dieta nu sunt nimic mai mult decat o solutie rapida cu cafeina si diuretice care pot duce la deshidratare si dezechilibru electrolitic", a explicat Connie Diekman, nutritionist la Washington University in St. Louis.

"Purificari" sau planuri de dezintoxicare
Curatarea pentru o colonoscopie este necesara pentru examinarea colonului, dar curatarea pentru a elimina toxinele din organsim nu este necesara. Aceste "purificari" pot fi periculoase.

"Pierderea unei cantitati mari de fluide, fara supraveghere medicala, este foarte riscanta[...]Organismul este reglat sa se detoxifieze singur", spune May.

In loc de detoxifiere, fiti mai atenti la ceea ce mancati. Daca doriti sa va curatati corpul, beti mai multa apa si mancati multe alimente bogate in fibre.

Abuzul de laxative sau vomitatul

"Aceste comportamente nesanatoase ridica grave probleme de sanatate si sunt primul pas in dezvoltarea unor tulburari de alimentatie", spune Diekman.

"Voma extrem de acida poate cauza eroziune in esofag, in gura si pe smaltul dintilor. Acest obicei poate creste riscul dezvoltarii anumitor tipuri de cancer, carii dentare si multe alte afectiuni, atunci cand obiceiul devine un ritual." a adaugat aceasta.

Mancatul responsabil ramane abordarea sanatoasa atunci cand doriti sa scapati de kilogramele in plus. Persoanele care nu isi pot controla acest tip de comportament trebuie sa apeleze la un medic specialist.

Comportamente obsesive precum exercitiile fizice duse la extrem
Exercitiile fizice duse la extrem pot cauza probleme grave de sanatate. Acestea sunt intens din punct de vedere fizic pentru corp, provoaca uzura si cresc riscul de dezhidratare, dezechilibru electrolitic si psihologic.

American Academy of Sports Medicine si American Heart Association recomanda cel putin 30 de minute de exercitiu fizic moderat, pe zi.

Consumul de tutun
Timp de decenii, oficialii din domeniul sanatatii publice au descurajat fumatul din cauza riscurilor asupra sanatatii. Cu toate acestea, unele persoane considera fumatul o strategie de dieta.

Este dovedit faptul ca nicotina este un inhibator al apetitului, dar riscurile fumatului depasesc cu mult orice beneficii.

Fumatul dauneaza aproape fiecarui organ al corpului, cauzeaza cancer, boli cardiovasculare si boli respiratorii.

Alege o dieta care se pliaza pe stilul tau de viata. Studiile arata ca cea mai buna dieta este aceea pe care organismul o poate mentine pe termen lung.


Pentru obtinerea unui plan de dieta sanatos si personalizat, programeaza-te pentru o consulatatie la medicii nutritionisti la una din urmatoarele clinici:

Sursa: Men's Health


Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

  •  
  • 1 of 13

Articole similare

Greutatea, o problema Moda se schimba. Mai nou topmodelele americane sunt mai plinute, mai corpolente, mai sportive. In conditiile cresterii numarului de persoane obeze, dieta este din ce in ce mai mult o necesitate si trebuie sa reprezinte o preocupare permanenta, fiind o problema serioasa de sanatate. Comenteaza acest subiect pe Forumul...
Dr. Mihaela Herescu Exista numeroase recomandari legate de alimentatia copilului mai mic de 18 luni. De ce au nevoie bebelusii, cum diversificati corect hrana si care este necesarul zilnic de proteine? Despre dieta sugarului si alimentele neindicate a discutat online dr. Mihaela Roxana Herescu. Trimiteti intrebari pentru a afla raspunsurile...
Dieta vegetariana poate inlocui cu succes tratamentul medicamentos utilizat la scara larga de catre persoanele ce sufera de boala de reflux gastroesofagian, arata un studiu publicat recent in jurnalul JAMA Otolaryngology Head & Neck Surgery, informeaza chicagotribune.com. Studiul a analizat 200 de pacienti diagnosticati cu boala de reflux...
Dr. Violeta Stolea / Foto: MedLive.ro Pe masura ce zilelele se incalzesc, tot mai multe doamne si domnisoare incep sa tina regim. Insa dietele drastice, nepersonalizate, de cele mai multe ori ofera un rezultat satisfacator pe moment si unul dezastruos pe termen lung. Cum se tine in mod corect o dieta? Care sunt cele mai frecvente greseli intr-un...
Pe masura ce inaintam in varsta organismul nostru metabolizeaza mai incet caloriile, iar stilul nostru de viata sufera schimbari. Mahmureala este mai dura, iar o noapte de rasfat cu produse fast food ne face sa ne simtim mult mai rau decat inainte. Odata cu trecerea anilor este posibil ca surplusul de grasime sa fie mai greu de eliminat, iar in...