Lupta cu kilogramele in plus poate varia de la o dieta lejera la eforturi prost ghidate, care pot include comportamente extreme si de-a dreptul riscante. Unele tactici nu cauzeaza probleme deoarece nu pot fi sustinute suficient de mult incat sa faca pagube. Dar altele pot avea consecinte grave pentru sanatatea dumneavoastra. Pentru a inlatura pericolul unor tulburari grave de alimentatie, trebuie sa evitati anumite obiceiuri de dieta.
Infometarea sau dietele cu un aport scazut de calorii
Reducerea drastica a caloriilor va ajuta sa pierdeti kilogramele nedorite, dar pierederea greutatii include si masa musculara, acest lucru prezentand riscuri pentru sanatate. In plus, majoritatea persoanelor care apeleaza la acest tip de dieta, recastiga kilogramele in plus dupa o anumita perioada de timp.
"Pierderea rapida a kilogramelor in plus prin taierea drastica a numarului de calorii cauzeaza pierderi musculare, de grasime si de apa, care, in cele din urma, afecteaza metabolismulu[...] De asemenea, acest tip de dieta creste riscul de a dezvolta sindromul metabolic si diabet zaharat de tip 2", a explicat Michelle May, medic nutritionist. Nu taiati atat de multe calorii, incat sa scadeti la mai putin de 1200 pe zi.
Suplimente si pastile de dieta indoielnice
Daca pare prea frumos sa fie adevarat, probabil asa si este. Pastilele, "potiunile" si suplimentele cumparate fara o prescriptie de la medic nu sunt eficiente si pot reprezenta un pericol pentru sanatate.
"Cele mai multe pastile de dieta nu sunt nimic mai mult decat o solutie rapida cu cafeina si diuretice care pot duce la deshidratare si dezechilibru electrolitic", a explicat Connie Diekman, nutritionist la Washington University in St. Louis.
"Purificari" sau planuri de dezintoxicare
Curatarea pentru o colonoscopie este necesara pentru examinarea colonului, dar curatarea pentru a elimina toxinele din organsim nu este necesara. Aceste "purificari" pot fi periculoase.
"Pierderea unei cantitati mari de fluide, fara supraveghere medicala, este foarte riscanta[...]Organismul este reglat sa se detoxifieze singur", spune May.
In loc de detoxifiere, fiti mai atenti la ceea ce mancati. Daca doriti sa va curatati corpul, beti mai multa apa si mancati multe alimente bogate in fibre.
Abuzul de laxative sau vomitatul
"Aceste comportamente nesanatoase ridica grave probleme de sanatate si sunt primul pas in dezvoltarea unor tulburari de alimentatie", spune Diekman.
"Voma extrem de acida poate cauza eroziune in esofag, in gura si pe smaltul dintilor. Acest obicei poate creste riscul dezvoltarii anumitor tipuri de cancer, carii dentare si multe alte afectiuni, atunci cand obiceiul devine un ritual." a adaugat aceasta.
Mancatul responsabil ramane abordarea sanatoasa atunci cand doriti sa scapati de kilogramele in plus. Persoanele care nu isi pot controla acest tip de comportament trebuie sa apeleze la un medic specialist.
Comportamente obsesive precum exercitiile fizice duse la extrem
Exercitiile fizice duse la extrem pot cauza probleme grave de sanatate. Acestea sunt intens din punct de vedere fizic pentru corp, provoaca uzura si cresc riscul de dezhidratare, dezechilibru electrolitic si psihologic.
American Academy of Sports Medicine si American Heart Association recomanda cel putin 30 de minute de exercitiu fizic moderat, pe zi.
Consumul de tutun
Timp de decenii, oficialii din domeniul sanatatii publice au descurajat fumatul din cauza riscurilor asupra sanatatii. Cu toate acestea, unele persoane considera fumatul o strategie de dieta.
Este dovedit faptul ca nicotina este un inhibator al apetitului, dar riscurile fumatului depasesc cu mult orice beneficii.
Fumatul dauneaza aproape fiecarui organ al corpului, cauzeaza cancer, boli cardiovasculare si boli respiratorii.
Alege o dieta care se pliaza pe stilul tau de viata. Studiile arata ca cea mai buna dieta este aceea pe care organismul o poate mentine pe termen lung.
Pentru obtinerea unui plan de dieta sanatos si personalizat, programeaza-te pentru o consulatatie la medicii nutritionisti la una din urmatoarele clinici:
- MedLife Grivita
- MedLife Unirii
- MedLife Favorit
- MedLife Titan
Sursa: Men's Health
