Publicat la: 
28/01/2010
Cinci mese pe zi, secretul sanatatii si siluetei tale

Kilogramele in plus au doua cauze principale: lipsa de disciplina alimentara si combinatiile de alimente care ingrasa. "Trei mese principale si doua gustari pe zi" - stiu ca suna plictisitor, dar reprezinta unul dintre cele mai importante secrete ale unui stil de viata corect si echilibrat. Cinci mese pe zi si nimic intre ele. Renunta la "rontait", la micile ciuguleli dintre mese, si poti spune ca ai facut primul pas in lupta cu kilogramele.

Recomandari de Irina Reisler

Micile rontaieli aduc multele kilograme

O vorba pe care o stim de la bunicii nostri spune asa: "Micul dejun e al tau. Prinzul il imparti cu prietenii, iar cina da-o dusmanilor". Este cit se poate de adevarat! Este un alt principiu de baza, in orice regim de slabire.

Cum este bine sa arate o zi, din punct de vedere alimentar ? Iata:

*Dimineata, pe stomacul gol, bea un pahar cu apa calda sau la temperatura camerei. Poti adauga trei-patru felii de lamiie. Scopul? Curatarea toxinelor si un bun tranzit intestinal. Abia apoi poti lua micul dejun, care este obligatoriu, si iti poti bea cafeaua. Daca micul dejun este format din fructe, cafeaua se bea peste cel putin 30 de minute.
* Prima gustare poate fi formata din fructe sau un iaurt.
* Prinzul este si el obligatoriu si nu trebuie sa contina neaparat doua feluri. Dejunul compus din ciorba+felul doi+desert reprezinta o traditie romaneasca, din categoria "sa fim grasi si frumosi!".
* A doua gustare.
* Cina, luata cu cel putin trei ore inainte de culcare. Alege mincaruri usoare, evita fructele si, daca ai mincat la prinz carne, consuma seara o salata.

In fiecare zi, bea cel putin 2,3 litri de apa. Ea este cea care curata organismul de toxine. Grasimile "topite" prin dieta, tratamente corporale sau sport trebuie eliminate din organism, pentru ca tu sa te bucuri de rezultate bune.

Maninca si vei slabi

Infometarea, mincatul o data pe zi, seara, ingrasa. Mecanismul este cit se poate de simplu: pentru ca nu primeste nimic demincare, toata ziua, organismul inmagazineaza tot ce ii dai seara, de frica urmatoarei "pedepse", si uita sa consume rezervele proprii. Zi dupa zi, kilogram dupa kilogram, se ajunge la obezitate.

Alege pentru alimentatia ta zilnica mincarurile despre care stii ca nu ingrasa. Evita fainoasele, dulciurile, prajelile, grasimile si bauturile alcoolice. Ce ingrasa cel mai tare, din ceea ce maninci?

Poti sa slabesti, dar numai respectind principiile unei alimentatii sanatoase si combinatiile corecte de alimente.

Autor: Irina Reisler

Specialitate: 
Comentarii

Multumim Irina pentru exemplul de viata sanatoasa! Extraordinar articolul!!!

incerc sa slabesc si nu pot....decind sufar de tulburare anxioasa impreunata cu tulburare de depresie nu mai stiu ce sa mai fac??? am citit ca si antidepresivele ingras dar eu nu maninc asa de mult si totusi ma ingras??? poate cineva sa ma ajute??? mii de multumiri

Echipa medicala MedLife - Nutritie

Articole similare

Prima nastere transmisa in direct pe Internet in Romania / Foto: MedLive.ro Ce este cel important de stiut legat de o nastere? Cum alege o femeie sa nasca? Sau medicul trebuie sa ii indice acest lucru? De ce este important ca viitoarea mama sa fie pregatita, fara teama, pentru acest moment? De ce sunt atat de importante primele minute de viata...
Cerealele si taratele, esentiale pentru fibre / Foto: photoxpress Pentru o dieta sanatoasa, este important sa stii ce pot face pentru tine taratele de ovaz, tarate de orez sau tarate de grau. Sunt unele dintre cele mai sanatoase elemente ce se pot adauga in alimentatia de zi cu zi. Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro. Taratele...
Cum arata pestele proaspat?/ Foto: MedLive Desi este o sursa demna de pretuit pentru acizii grasi omega 3, vitamina D, seleniu, pentru proteine si pentru grasimile saturate putine pe care le contine, pestele poate fi adesea contaminat sau stricat. Iata cateva recomandari despre caracteristicile fiecaruia si despre cum il cumparam....
Ce mancam azi? / Foto: Reuters In urma articolului Meniu de gradinita cu carnati, varza si crenvursti, zeci de cititori MedLive.ro au discutat despre ce este si ce nu este recomandat in alimentatia prescolarilor. Acasa, parintii le ofera, ocazional, alimente cu un continut mai ridicat de grasimi, sau alimente cu e-uri, conservanti. Pe de alta...
In timp ce studiile de specialitate realizate pana in prezent pe tema obezitatii materne subliniaza aparitia complicatiilor la nastere, un nou studiu, publicat recent in "Journal of Human Lactation", arata ca lactogeneza - procesul productiei de lapte matern - poate suferi intarzieri in randul mamelor ce se confrunta cu problema obezitatii,...