Cinci semne ca ar trebui sa consumati mai multi carbohidrati

Carbohidratii sunt, in mod eronat, asociati cu cresterea in greutate si cu numarul crescut de calorii, dar de fapt acestia sunt o parte esentiala a unei diete echilibrate, in special daca sunteti o persoana activa din punct de vedere fizic. Bineinteles, carbohidratii sunt diferiti: cei care provin din zaharuri rafinate sau faina va pot face probleme in ceea ce priveste silueta, dar cei care provin de la cerealele integrale sau de la legume nu cresc atat de mult nivelul zaharului din sange. Exista anumite semne care va indica faptul ca aveti nevoie de un aport mai mare de carbohidrati in organism.

1. Aveti o respiratie urat mirositoare

Scopul dietelor sarace in carbohidrati este de a arde grasimile pentru energie, dar majoritatea expertilor nu sunt de acord cu aceasta, fiind de parerea ca nu duce la pierderea in greutate si la mentinerea siluetei pe termen lung. Atunci cand organismul arde grasimi, o face printr-un proces numit cetoza, care elibereaza substante chimice numite cetone. Cetonele au un miros neplacut si sunt, de multe ori, eliberate prin respiratie.

2. Nu mai faceti fata exercitiilor fizice Cand persoanele active nu primesc suficienti carbohidrati, organismul recurge la proteine pentru functiile musculare. Completarea resurselor, dupa antrenament, cu carbohidrati poate grabi procesul de recuperare.

3. Va simtiti putin ametiti

La fel ca organismul, si creierul se bazeaza pe carbohidrati pentru energie. Atunci cand creierul nu primeste suficient de multa glucoza, s-ar putea sa nu functioneze la cea mai buna capacitate. Un studiu din 2008 a constatat ca femeile care tineau o dieta saraca in carbohidrati au avut scoruri mai proaste la o serie de teste de memorie decat cele care aveau o dieta echilibrata. 4. Sunteti irascibil

Persoanele care consuma o cantitate mica de carbohidrati au raportat un grad mai mare de irascibilitate, stres si oboseala, chiar si atunci cand dieta lor a dus la pierderea in greutate. O cauza posibila este importanta carbohidratilor in productia de serotonina. 5. Observati modificari ale metabolismului

"Unul dintre locurile principale in care se observa modificarile metabolismului atunci cand tineti o dieta este tractul gastro-intestinal", a explicat Dr. Stephen Sondike, medic la  Children's Hospital of Wisconsin. Cel mai probabil, acele schimbari se vor manifesta sub forma de constipatie.

Sursa: Huffington Post

A.C.