Intr-un studiu celebru din 1972, oamenii de stiinta au oferit copiilor posibilitatea de a alege intre o singura bezea, primita in acel moment sau doua bezele, primite dupa 15 minute. Cercetarea a aratat ca cei care au asteptat au avut rezultate mai mari la teste in anii urmatori. Abilitatea de a amana satisfactiile are legatura si cu pierderea in greutate, potrivit lui Art Markman, profesor de psihologie la Universitatea din Texas.
"Oamenii tind sa fie tipul de mai mic depersoana care alege o bezeamai mare de sau de mai mic depersoana care alege doua bezele. Daca sunteti intr-o lupta continua cu kilogramele in plus inseamna ca sunteti tipul de persoana care alege o bezea", a explicat Markman.
Daca sunteti punctual si respectati intotdeauna regulile inseamna ca sunteti constiincios, o trasatura care va determina sa ramaneti setat pe un plan de fitness sau de alimentatie. Cu toate acestea, chiar daca sunteti constiincios sau nu, exista un paradox deoarece crearea unui plan va forteaza sa va ganditi la mancare constant. Solutia este sa creati o rutina. De exemplu, cand va duceti copiii la scoala incercati sa renuntati la masina si sa mergeti pe jos.
- Persoanele predispuse la schimbari bruste de dispozitie
"Daca sunteti agitat emotional, lucrurile pot fi foarte bune sau foarte rele[...]Unele persoane mananca mai mult atunci cand sunt agitate[...] Invatati cum sa controlati aceste schimbari bruste de dispozitie si sa actionati intr-o directie mai sanatoasa", a afimat Markman.
"Introvertitii ar putea avea un stil mult mai grijuliu, mai putin impulsiv, care le permite sa ia in considerare toate optiunile si sa fie mai rationali", a explicat Heidi Hanna, antrenor de performanta.
Persoanele extrovertite tind sa permita acumularea stresului, ceea ce poate duce la supraalimentare. "Daca va place sa fiti in centrul atentiei, incercati sa va puneti in situatii sociale care nu implica mancare", sugereaza Markman.
Persoanele care stau treze pana dimineata vor observa diferenta pe cantar. Cercetatorii de la Universitatea din Pennsylvania au descoperit ca persoanele care nu au dormit pana la 4 dimineata au mancat 550 de calorii suplimentare.
- Persoanele care se trezesc devreme
Un studiu australian a aratat, in urma unui experiment, ca participantii care s-au trezit dimieata devreme si-au redus sansele de a deveni supraponderali
A fi egocentric nu este un lucru rau atunci cand incercati sa scapati de kilogramele in plus. "Persoanele egocentrice au tendinta de a lua in considerare propriile lor interese, ceea ce ii poate determina sa isi conserve mai bine energia si sa aiba vointa de a face alegeri sanatoase", a explicat Hanna. In schimb, persoanele care incearca sa multumeasca pe toata lumea se streseaza foarte usor si sunt epuizate la sfarsitul zilei, ceea ce poate fi sursa unor alegeri alimentare proaste.
Potrivit unui studiu publicat in Journal of Personality and Social Psychology, persoanele relaxate sunt mai flexibile decat cele nevrotice. Cu toate acestea, "persoanele foarte agreabile se pot stresa din cauza fricii de esec, fiindu-le teama sa nu dezamageasca alte persoane. Stresul suplimentar va poate pune piedici deoarece va va fi mai greu sa rezistati tentatiilor.
Sursa: Huffington Post
A.C.
