Cum ne îngrijim sănătatea mintală, oglinda stării de bine

Starea de bine începe cu o minte sănătoasă

Adesea, oamenii asociază starea lor de bine cu absența disconfortului fizic, ignorând impactul profund pe care starea emoțională și anumite gânduri îl pot avea asupra lor. „Nimic nu merge cum mi-am planificat, nu fac față, nu sunt înțeles, viața pe care o am sau relația în care mă aflu nu este ceea ce am sperat sau mi-am dorit, mă simt singur și părăsit etc.” Starea generală de bine a unei persoane este influențată de un trio de factori esențiali: sănătatea mintală, starea emoțională și sănătatea fizică.

Sănătatea mintală poate fi examinată din două perspective: cea biochimică și cea a procesării informaționale. Echilibrul biochimic al creierului este influențat de gânduri, emoții, sentimente, percepții și convingeri legate de viață, oameni, circumstanțe și, nu în ultimul rând, de propriul sine.

O graniță subțire

Sănătatea mintală nu se șubrezește peste noapte. Un om nu ajunge într-un punct critic din senin. Avem întâi o anumită structură psihică ce poate deveni vulnerabilă în fața unui impact emoțional mare, a unui stres major sau prelungit ori a evenimentelor traumatizante.

Pentru a menține sănătatea mintală în perioade de schimbare majoră a vieții, cum ar fi tranzițiile profesionale sau personale, trebuie să fim conștienți că granița dintre normal și anormal, dintre sănătate și îmbolnăvire poate fi una foarte fină.
Semnele unei sănătăți mintale șubrezite pot include scăderea productivității, intoleranța la stres, iritabilitatea, gândurile obsesive sau anxietatea, starea de spirit fluctuantă, oboseala excesivă sau insomnia și chiar halucinații ori idei delirante. De aceea nu ar trebui să lăsăm prea mult teren mândriei personale sau stigmei din domeniul sănătății mintale și să acceptăm că putem ajunge în momente în care trebuie sau ar fi bine pentru noi să cerem ajutor unui terapeut, psiholog sau psihiatru.

Claritatea minții și curățarea filtrului emoțional

Trăim vremuri care ne cer tot mai mult și mai des o limpezire a minții, o curățare de balastul informațional care ne afectează. Pentru a menține sănătatea mintală, este esențial să curățăm acest filtru și să dezvoltăm reziliența psihologică. Acest proces presupune activități precum implicarea în hobbyuri, conectarea cu natura, menținerea unor relații interumane calitative, precum și gestionarea adecvată a emoțiilor.

Pacientul este cel care face munca, dar are nevoie de sprijin

Există pacienți aduși la cabinet de către apropiați sau trimiși de alți specialiști, adesea fără dorința personală de schimbare, ci mai mult într-o situație de complacere mintală și afectivă. Aici se poate observa o stagnare în stadiul afecțiunii lor sau, în multe cazuri, un declin. Conformitatea la tratament, deschiderea spre consiliere și terapie, suportul socio-familial și financiar sunt factori care pot prezice evoluția fiecărui caz în parte.

Articol publicat în revista InfoLife nr. 108, ediția de toamnă 2023.

Acest material este realizat cu sprijinul dr. Ionela Tăucean, medic specialist psihiatru, Hyperclinica MedLife Genesys Arad.