Publicat la: 
19/01/2015

Cum slabim sanatos: 3 reguli de urmat la micul dejun

Micul dejun/ Foto: MorgueFile.com

Una dintre cele mai bune modalitati de a va schimba stilul de viata si de a pierde kilogramele in plus este monitorizarea micului dejun. Numeroase studii au aratat ca micul dejun ajuta la functionarea normala a metabolismului. Care sunt cele 3 reguli pe care ar trebui sa le urmati in fiecare dimineata pentru a slabi sanatos?

  • Mancati imediat dupa ce v-ati trezit

Studiile au aratat ca un mic dejun sanatos este extrem de benefic pentru metabolism. Pentru a maximiza beneficiile, consumati masa de diminineata la 30-60 de minute dupa ce v-ati trezit.

  • Micul dejun bogat in proteine

Un mic dejun bogat in proteine (ex: oua sau iaurt grecesc) alunga senzatia de foame si va ajuta sa mancati mai putin. Continutul ridicat de proteine din oua creste senzatia de satietate, ceea ce va ajuta sa mancati mai putine calorii in cursul zilei.

  • Adaugati o banana

Un mic dejun bogat in amidon rezistent va ajuta sa ramaneti satul si sa ardeti mai multe calorii, avand in vedere ca determina corpul sa foloseasca mai multe grasimi pentru energie. Bananele contin amidon rezistent si sunt o alegere excelenta pentru micul dejun.

Sursa: Time

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

Cat de bune sunt bananele de la noi ca sa le consumam zilnic?

De cate ori mananc banane in Romania, am arsuri la stomac. Am mancat banane si in India si nu am avut nimic. Se cunoaste ca bananele achizitionate din tara sant injectate cu ceva.

se cunoaste, se cunoaste.. De unde se cunoaste atat de bine? Eu mananc banane si nu am nimic, poate ai tu o problema de sanatate

Nu sunt injectate cu nimic, dar nici bio nu sunt. Ce ai mancat tu in India erau banane bine coapte, lasate sa creasca in voia lor. Ce se importa la noi vine de pe plantatii stropite cu toate minunile si culese cand sunt verzi.

banalele imi podfuc neplaceri la stomacsenzatie de greata usoara

Cat costa un astfel de mic dejun?
Oare poti sa ti-l prepari si sa-l mananci zilnic?

Echipa medicala MedLife - Nutritie

Nutritionist
Nutritionist
Scurtu Martin Mihaela Elisabeta,Medic Specialist
Medic Specialist

Articole similare

Dr. Daniela Balbuzan/ Foto: HotNews.ro Pot fi prevenite afectiunile respiratorii in "sezonul racelilor"? Cum putem sa depistam daca tusea este simptomul unei afectiuni grave? Cat de mult se poate agrava o viroza de sezon netratata corespunzator? Cand este necesar un tratament cu antibiotic in cazul unei infectii respiratorii? Dr. Daniela...
Alzheimer, cea mai frecventa cauza a dementei la varsta a treia / Foto: PhotoXpress Punerea diagnosticului de dementa reprezinta un moment dificil pentru persoana si pentru familia ei. Reactiile emotionale pot fi diferite. Tristetea, teama, iritarea sunt resimtite adeseori. Uneori poate fi ca un soc. Alteori este linistea dupa furtuna de...
Cand este recomandata endoscopia digestiva superioara sau cea inferioara - colonoscopia? Ce afectiuni pot aceste proceduri sa identifice? La ce trebuie sa se astepte un pacient inainte de a face o endoscopie? In ce consta procedura? Dr. Carmen Lamatic, medic specialist gastroenterologie, a discutat online cu cititorii MedLive.ro si a raspuns...
Fie ca alegem sa cumparam fructe, carne sau branza, uneori calitatea alimentelor lasa de dorit. Dar, in viitor, un spectrometru ne va permite sa testam calitatea alimentelor inainte de cumparare. Dispozitivul este mai mic decat un cub de zahar, ieftin de produs si va putea fi instalat pe un smartphone. Para pe care ai cumparat-o e coapta? Sau...
O echipa internationala condusa de Sarah Butcher la Institutul de Biotehnologie, Universitatea din Helsinki, Finlanda, care a inclus si cercetatori de la University of Pittsburgh, USA, a descoperit o structura proteica veche intr-un virus, care este legata din punct de vedere evolutionist de virusul ce cauzeaza herpes uman. Aceasta structura a...