Publicat la: 
19/01/2015

Cum slabim sanatos: 3 reguli de urmat la micul dejun

Micul dejun/ Foto: MorgueFile.com

Una dintre cele mai bune modalitati de a va schimba stilul de viata si de a pierde kilogramele in plus este monitorizarea micului dejun. Numeroase studii au aratat ca micul dejun ajuta la functionarea normala a metabolismului. Care sunt cele 3 reguli pe care ar trebui sa le urmati in fiecare dimineata pentru a slabi sanatos?

  • Mancati imediat dupa ce v-ati trezit

Studiile au aratat ca un mic dejun sanatos este extrem de benefic pentru metabolism. Pentru a maximiza beneficiile, consumati masa de diminineata la 30-60 de minute dupa ce v-ati trezit.

  • Micul dejun bogat in proteine

Un mic dejun bogat in proteine (ex: oua sau iaurt grecesc) alunga senzatia de foame si va ajuta sa mancati mai putin. Continutul ridicat de proteine din oua creste senzatia de satietate, ceea ce va ajuta sa mancati mai putine calorii in cursul zilei.

  • Adaugati o banana

Un mic dejun bogat in amidon rezistent va ajuta sa ramaneti satul si sa ardeti mai multe calorii, avand in vedere ca determina corpul sa foloseasca mai multe grasimi pentru energie. Bananele contin amidon rezistent si sunt o alegere excelenta pentru micul dejun.

Sursa: Time

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

Cat de bune sunt bananele de la noi ca sa le consumam zilnic?

De cate ori mananc banane in Romania, am arsuri la stomac. Am mancat banane si in India si nu am avut nimic. Se cunoaste ca bananele achizitionate din tara sant injectate cu ceva.

se cunoaste, se cunoaste.. De unde se cunoaste atat de bine? Eu mananc banane si nu am nimic, poate ai tu o problema de sanatate

Nu sunt injectate cu nimic, dar nici bio nu sunt. Ce ai mancat tu in India erau banane bine coapte, lasate sa creasca in voia lor. Ce se importa la noi vine de pe plantatii stropite cu toate minunile si culese cand sunt verzi.

banalele imi podfuc neplaceri la stomacsenzatie de greata usoara

Cat costa un astfel de mic dejun?
Oare poti sa ti-l prepari si sa-l mananci zilnic?

Echipa medicala MedLife - Nutritie

Nutritionist
Nutritionist
Scurtu Martin Mihaela Elisabeta,Medic Specialist
Medic Specialist

Articole similare

Despre multi medici se spune ca sunt buni, sau nu. Toti simtim nevoia unei recomandari atunci cand mergem la medic: Spune-mi si mie de un ORL-ist bun e o intrebare pe care o aud frecvent. Evident, ORL e doar un exemplu, poate nu unul intamplator, pentru ca in ORL, si in chirurgie in general, intrebarea devine ceva mai usoara daca ne referim...
Multi oameni asociaza un stil de viata sanatos cu obiceiuri care nu sunt intotdeauna placute, precum antrenamentele istovitoare sau renuntarea la desert. Sexul nu intra in aceasta categorie si are numeroase beneficii pentru sanatate. Activitatea sexuala constanta stimuleaza aspecte ale sanatatii mentale si fizice. 1. Intareste sistemul imunitar...
Romania se afla pe locul al treilea in Europa cu 50% din populatie supraponderala si 25% obeza, afirma lector dr. Lygia Alexandrescu, specialist in nutritie, intr-un comunicat de presa transmis duminica. Dupa cum arata statisticile Institutului de Endocrinologie "C.I. Parhon", din Bucuresti, Romania a urcat pe locul al treilea al supraponderalilor...
Asociatia Producatorilor de Medicamente Generice din Romania (APMGR) considera ca noua varianta a taxei clawback propusa de catre Guvern va duce la intrarea in insolventa a industriei farmaceutice locale si la scoaterea din fabricatie a 10-20% dintre medicamentele generice ieftine produse in Romania. Dragos Damian, presedintele APMGR, a declarat...
Care sunt principalele semne ale apendicitei la copii? Dr. Mihaela Herescu, medic primar pediatru, a explicat posibilele cauze ale apendicitei acute la copii si procesul prin care se pune acest diagnostic. "In unele cazuri se pot face tomografia computerizata si rezonanta magnetica, dar fiind mai invazive pentru copil nu se efectueaza in mod...