Publicat la: 
19/12/2017

Durerea de spate si munca la birou - recomadnari dr Alina Posea specialist reumatolog Hyperclinica MedLife Titan

30 de ani, munca sedentara, numai la birou si fara sport, nu e nici o surpriza ca apar durerile de spate. Ce se poate face pentru a limita disconfortul? Iata care sunt recomandarile medicului Alina Posea, specialist reumatologie in cadrul Hyperclinicii MedLife Titan.

Foarte multi dintre noi petrecem aproape toata ziua pe scaun, insa nu toti avem dureri de spate. Ideal ar fi sa ne schimbam putin stilul de viata.

Sfaturi pentru limitarea durerilor de spate:

  • Asta inseamna sa avem grija si sa corectam postura la birou, la televizor sau in timpul somnului.
  • Poate presupune schimbarea scaunului de birou, saltelei - este de preferat o saltea mai tare,
  • Evitarea unor miscari bruste care sa presupuna flexia si rotatia coloanei,
  • Evitarea ridicarii de greutati care sa depaseasca 10% din greutatea noastra,
  • Sa incercam sa purtam greutati egale pe ambele brate,
  • O dieta echilibrata si controlul greutatii.

Daca deja vorbim de obezitate - un consult la medicul nutritionist si o scadere ponderala sub indurmarea acestuia, combinata cu sport.

Sporturi recomandate pentru tratarea durerilor de spate

Pentru durerile de spate sunt recomandate inotul sau miscarea in apa si mersul pe bicicleta. Sunt de evitat fotbalul, gimnastica (ce presupune pozitii extreme), alergatul.

Masuri simple la birou, utile pentru reducerea durerii de spate:

  • un scaun ergonomic,
  • pauze mai dese in timpul programului ( la jumatate de ora/o ora o scurta plimbare de 2-3 minute sau cateva exercitii de intindere),
  • o pozitie corecta la birou cu soldurile si genunchii mentinuti la 90 de grade,
  • piciorul cu toata talpa pe podea.

Daca in ciuda masurilor luate, durerea persista, atunci e bine sa mergeti initial la un consult reumatologic si ulterior sa fiti indrumat si catre un kinetoterapeut.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Ecografie 4D Voluson, Medicina interna, Reumatologie

Milicescu Mihaela-Florica,Medic Primar Medicina Interna, Medic Primar Reumat
Medic Primar...
Medic Specialist
Medic primar...
Dutu Iulia Maria,Medic Specialist
Medic Specialist

Articole similare

Durerile lombare sunt principala cauza a incapacitatii de munca la scara mondiala si se afla la originea unei treimi din cazurile de invaliditate provocate de munca, arata doua studii preluate de AFP. Comparand statisticile din 187 de tari, cercetatorii americani si australieni au constatat ca aproape o zecime (9,4%) din populatia lumii -...
Aproximativ trei din cinci barbati aflati la o varsta inaintata sufera de mici fracturi asociate osteoporozei, arata un nou studiu publicat in revista de specialitate Journal of Bone and Mineral Research. Astfel de fracturi pot fi cauza durerilor lombare aparent inexplicabile, raportate de pacienti, iar prevenirea aparitiei acestor fracturi ar...
Durerea de spate afecteaza omul modern / Foto: Captura YouTube Durerea de spate este o problema frecventa, care afecteaza aproximativ 80% din populatie. Lucrurile nu au stat intotdeauna asa, durerea de spate fiind mai curand o afectiune a omului modern. Corpul omenesc a fost conceput pentru miscare, pentru activitate fizica. Cu timpul insa,...
"Durerea este atat un blestem, cat si o binecuvantare", spune J frac. 14;rgen Sandk frac. 14;hler, sef al Departamentului de Neurofiziologie la Centre for Brain Research, Viena. Pe de o parte, durerea are o functie importanta de protectie pentru oameni. Pe de alta parte, exista dureri care nu au nici un "sens biologic". Atunci cand acestea apar...
Masa luata la birou / Foto: Flickr.com Viteza care ne guverneaza viata a facut ca timpul dedicat mesei sa se reduca la 39 de minute pe zi. Mancatul a devenit un ritual strict functional, realizat in graba, pentru a reveni cat mai repede la sarcinile pe care le avem de indeplinit la locul de munca. "Mesele rapide" par sa fie mai degraba o...