Publicat la: 
24/11/2014

Gustarea dintre mese: Ce putem face ca sa nu ne afecteze dieta

Gustarea dintre mese/ Foto: MorgueFile.com

Gustarea dintre mese pare nevinovata. Poate simtiti ca va este un pic foame sau ca sunteti plictisiti. Poate doar aveti nevoie de o scuza pentru a iesi cu un prieten. Cu toate acestea, obiceiurile privind gustarea dintre mese pot scapa foarte usor de sub control. Exista totusi anumite metode care va ajuta sa le controlati in asa fel incat sa nu va afecteze dieta.

1. Folositi o furculita mai mare

Dimensiunea tacamurilor poate avea un impact asupra cantitatii de mancare pe care o consumati. Cercetatorii de la Universitatea din Utah sugereaza ca acest lucru este important deoarece atunci cand utilizati furculite mici simtiti ca nu "progresati" si tindeti sa mancati mai repede.

2. Nu mancati in timp ce va uitati la televizor

Potrivit unui studiu de la Universitatea Cornell, atunci cand ne uitam la televizor uitam cat de mult am mancat si continuam sa savuram gustarea desi suntem satui.

3. Mancati dintr-un bol mai mic

Un studiu realizat in 2006 a aratat ca atunci cand mancam cereale, fie ca suntem adulti sau copii, vom manca mai mult daca avem in fata un bol mai mare. Se pare ca de vina ar fi "Iluzia Delboeuf" (credem ca un cerc este mai mic daca exista mai mult spatiu alb in jurul sau)

4. Mancati cu mana stanga daca sunteti dreptaci

Daca mancati cu mana care nu este dominanta este posibil sa consumati mai putin, potrivit unui studiu publicat in Personality and Social Psychology Bulletin.

5. Tineti fructele la vedere, in bucatarie

Potrivit unui studiu publicat in cartea "Slim by design", persoanele care tineau un bol de fructe in bucatarie cantareau cu 4 kilograme mai putin decat vecinii lor care nu aveau acest obicei.

Sursa: Huffington Post

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie, Endocrinologie

Nicolescu  Luminita,Medic Primar
Medic Primar,...
Bosoanca Steluta,Doctor
Medic Specialist
Mihai Bogdan,Medic Primar
Medic Primar
Medic primar

Articole similare

Ce se intampla cand nu dormim suficient/ Foto: captura video Productia The Brain Games prezinta, in videoclipul de mai jos, cat de greu ne este sa indeplinim pana si cele mai simple sarcini dupa 36 de ore nedormite, conform canalului youtube National Geographic.Am facut un experiment de 36 de ore de privare a somnului pentru a afla ce se...
Alaptarea poate reduce la jumatate riscul de depresie post-natala, potrivit unui amplu studiu realizat de cercetatori de la Universitatea din Cambridge, publicat in revista Maternal and Child Health, la care au participat 13.998 de proaspete mame din sud-vestul Angliei, informeaza BBC. Studiul a indicat ca exista o crestere semnificativa a...
Dr. Alin Popescu / Foto: arhiva personala De la ce varsta il incurajam pe cel mic sa faca sport? Care e alegerea cea mai buna, in functie de varsta, pentru o dezvoltare armonioasa? Ce tip de sport este mai potrivit pentru copilul care sufera de astm, scolioza sau o alta afectiune? Practicarea baschetului il poate ajuta pe preadolescent sau...
"Ei nu vor sti daca noi nu le vom spune" - un studiu Durex Network. Foto: Reuters Femeile ii surclaseaza pe barbati cand vine vorba de cunostinte, atitudini si practici in materie de sex, indica rezultatele studiului denumit "Ei nu vor sti daca noi nu le vom spune", realizat de Durex Network. Un numar mare de familii din Romania se tem ca...
Intre cauzele care pot determina aparitia cancerului mamar nu exista un singur factor responsabil, fiind identificati prin cercetare mai multi factori de risc. Putem defini riscul ca fiind probabilitatea mai mare ca acest tip de cancer sa se dezvolte. Predispozitie pentru cancerul de san intalnim la: • femeile cu antecedente familiale de cazuri de...