Publicat la: 
24/11/2014

Gustarea dintre mese: Ce putem face ca sa nu ne afecteze dieta

Gustarea dintre mese/ Foto: MorgueFile.com

Gustarea dintre mese pare nevinovata. Poate simtiti ca va este un pic foame sau ca sunteti plictisiti. Poate doar aveti nevoie de o scuza pentru a iesi cu un prieten. Cu toate acestea, obiceiurile privind gustarea dintre mese pot scapa foarte usor de sub control. Exista totusi anumite metode care va ajuta sa le controlati in asa fel incat sa nu va afecteze dieta.

1. Folositi o furculita mai mare

Dimensiunea tacamurilor poate avea un impact asupra cantitatii de mancare pe care o consumati. Cercetatorii de la Universitatea din Utah sugereaza ca acest lucru este important deoarece atunci cand utilizati furculite mici simtiti ca nu "progresati" si tindeti sa mancati mai repede.

2. Nu mancati in timp ce va uitati la televizor

Potrivit unui studiu de la Universitatea Cornell, atunci cand ne uitam la televizor uitam cat de mult am mancat si continuam sa savuram gustarea desi suntem satui.

3. Mancati dintr-un bol mai mic

Un studiu realizat in 2006 a aratat ca atunci cand mancam cereale, fie ca suntem adulti sau copii, vom manca mai mult daca avem in fata un bol mai mare. Se pare ca de vina ar fi "Iluzia Delboeuf" (credem ca un cerc este mai mic daca exista mai mult spatiu alb in jurul sau)

4. Mancati cu mana stanga daca sunteti dreptaci

Daca mancati cu mana care nu este dominanta este posibil sa consumati mai putin, potrivit unui studiu publicat in Personality and Social Psychology Bulletin.

5. Tineti fructele la vedere, in bucatarie

Potrivit unui studiu publicat in cartea "Slim by design", persoanele care tineau un bol de fructe in bucatarie cantareau cu 4 kilograme mai putin decat vecinii lor care nu aveau acest obicei.

Sursa: Huffington Post

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Medic Specialist
Medic Specialist
Pop Anca Oana
Medic Specialist

Articole similare

Dr. Ana Maria Raducu/ Foto: HotNews.ro Care sunt primele simptome ale parodontozei? Cat de grave pot fi urmarile? Cum o prevenim si cum o tratam? Dr. Ana Maria Raducu, medic stomatolog, a discutat despre toate acestea cu cititorii MedLive.ro. Dr. Ana-Maria Raducu este medic specialist stomatolog la Centrul Medical MedLife Iride. Nota...
O noua cercetare realizata la Universitatea Bar-Ilan din Israel de dr. Ruth Feldman s-a concentrat pe capacitatea oxitocinei de a facilita relationarea sociala in relatiile maritale si familiale si a constatat ca administrarea de oxitocina la tati creste angajamentul parental, acest lucru avand efecte si asupra copiilor lor. Oxitocina este o...
Dr. Isreb Nayel in studioul HotNews/MedLive De ce apare incontinenta urinara la femei? Cum se poate trata? Ce terapii minim invazive sunt disponibile? Ce riscuri prezinta? Dr. Isreb Nayel, medic primar obstetrica ginecologie in cadrul Life Memorial Hospital si Centrul pentru Tratarea Tulburarilor de Statica Pelvina, a discutat online cu...
Infectiile cu rotavirus ucid anual sute de mii de persoane / Foto: Vimeo Infectia cu rotavirus este cea mai frecventa cauza de diaree severa la sugari si copii mici. Majoritatea cazurilor de diaree datorata rotavirusului se vindeca de la sine, insa exista si forme severe ale bolii, cand copilul are febra ridicata, se deshidrateaza rapid, iar...
Stii sa acorzi primul ajutor? / Foto: Agerpres "Aseara am intrat intr-o farmacie. Cand am iesit, in stanga, la cativa metri, zacea intins pe spate un batran solid, inalt, cu parul complet alb. […] M-am apropiat sa vad daca pot sa ajut si eu cu ceva, am sunat la 112 – mai sunase cineva, i-am luat si eu pulsul… […] Am vrut sa-i asez sub cap propria...