Publicat la: 
24/11/2014

Gustarea dintre mese: Ce putem face ca sa nu ne afecteze dieta

Gustarea dintre mese/ Foto: MorgueFile.com

Gustarea dintre mese pare nevinovata. Poate simtiti ca va este un pic foame sau ca sunteti plictisiti. Poate doar aveti nevoie de o scuza pentru a iesi cu un prieten. Cu toate acestea, obiceiurile privind gustarea dintre mese pot scapa foarte usor de sub control. Exista totusi anumite metode care va ajuta sa le controlati in asa fel incat sa nu va afecteze dieta.

1. Folositi o furculita mai mare

Dimensiunea tacamurilor poate avea un impact asupra cantitatii de mancare pe care o consumati. Cercetatorii de la Universitatea din Utah sugereaza ca acest lucru este important deoarece atunci cand utilizati furculite mici simtiti ca nu "progresati" si tindeti sa mancati mai repede.

2. Nu mancati in timp ce va uitati la televizor

Potrivit unui studiu de la Universitatea Cornell, atunci cand ne uitam la televizor uitam cat de mult am mancat si continuam sa savuram gustarea desi suntem satui.

3. Mancati dintr-un bol mai mic

Un studiu realizat in 2006 a aratat ca atunci cand mancam cereale, fie ca suntem adulti sau copii, vom manca mai mult daca avem in fata un bol mai mare. Se pare ca de vina ar fi "Iluzia Delboeuf" (credem ca un cerc este mai mic daca exista mai mult spatiu alb in jurul sau)

4. Mancati cu mana stanga daca sunteti dreptaci

Daca mancati cu mana care nu este dominanta este posibil sa consumati mai putin, potrivit unui studiu publicat in Personality and Social Psychology Bulletin.

5. Tineti fructele la vedere, in bucatarie

Potrivit unui studiu publicat in cartea "Slim by design", persoanele care tineau un bol de fructe in bucatarie cantareau cu 4 kilograme mai putin decat vecinii lor care nu aveau acest obicei.

Sursa: Huffington Post

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Medic Specialist
Pop Anca Oana
Medic Specialist
Medic primar
Medic Specialist

Articole similare

In primii ani ai facultatii de Medicina, studentii invata anatomia omului cu ajutorul cadavrelor. Corpul uman, care, pentru restul cetatenilor, inclusiv proprii lui posesori, ramane ermetic inchis in propria lui piele, e larg deschis celor ce vor sa invete. Pentru medicinisti, cadavrul este mai mult decat o unealta de studiu practic, este un...
Se cauta medici romani / Foto: PhotoXpress In comuna franceza Montournais, din zona Vendee, postul de medic trebuie ocupat de urgenta. Fostul medic s-a sinucis in urma cu o luna, dupa ce si-a ucis sotia si cei patru copii - o drama cutremuratoare petrecuta localitatea cu 1800 de locuitori. Emmanuel Becaud, in varsta de 34 de ani, era mai mult...
Alergii de primavara / Foto: Freerangestock.com Chiar daca primavara va induce o stare de optimism general, aceasta vine si cu anumite boli de sezon, care va pot crea un disconfort major. Odata cu vremea calda, pot aparea si o serie de agenti patogeni, care sunt mai putin frecventi in timpul iernii. Exista anumite afectiuni care apar in...
Oamenii de stiinta japonezi asteapta sa primeasca aprobarea, in circa un an de zile, pentru a creste organe umane in animale pe care apoi sa le transplanteze la oameni.  O comisie de cercetatori si experti juridici numiti de guvern a redactat o recomandare ce va alcatui baza unor noi indicatii referitoare la cercetarea in domeniul embrionilor din...
Fructoza, un tip de zahar gasit intr-o mare varietate de produse alimentare si in bauturi, va poate incuraja sa mancati mai mult, accentuand senzatia de foame, potrivit unui nou studiu. Fructoza este diferita de zahar si reprezinta o componenta naturala a fructelor "Intr-o serie de studii am descoperit ca atunci cand este comparata cu glucoza,...