Nutriție

02 Noiembrie 2011

Laptele. Ce beneficii aduce adolescentilor?

scris de

Popescu Alin Nicolae

Laptele. Ce beneficii aduce adolescentilor?

Laptele este benefic pentru adolescenti / Foto: Photoxpress.com

Cand vorbim de lapte vorbim fara nici o exagerare despre un aliment minune in continutul caruia gasim toate vitaminele, mineralele si principiile nutritive de care organismul are nevoie. Pe langa toate acestea laptele este un aliment potrivit pentru orice situatie incepand cu micul dejun, continuand cu pauza de la servici si terminand cu ultima masa din zi. Datorita ambalajelor disponibile momentan pe piata laptele a devenit un aliment usor de transportat si consumat atat de catre adulti cat si de catre cei mici.

Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro.

Valorea nutritionala de netagaduit a laptelui il face pe acesta un aliment ideal pentru orice categorie de varsta. Laptele este considerat una din cele mai valoroase surse de calciu, fosfor, potasiu, vitamina D, A si B12 cat si de proteine cu valoare biologica mare. Avand in vedere toate aceste aspecte laptele nu trebuie sa lipseasca din alimentatia celor mici si a adolescentilor fiind fara doar si poate elizirul tineretii si al unui organism sanatos.

Laptele alimentul bun la toate

Datorita continutului bogat in calciu, fosfor si magneziu laptele participa la fortifierea intregului sistem osos si la pastrarea dintilor sanatosi. Cu alte cuvinte consumul zilnic de lapte inca din copilarie si adolescenta tine la distanta afectiuni serioase care pot aparea mai tarziu ca: osteoporoza sau fracturile pe oase fragile.

Vreti sa aveti un zambet frumos si dinti fara probleme? In cazul acesta beti lapte zilnic. De fiecare data cand mancam aciditatea din cavitatea bucala creste putand afecta smaltul dintilor. Din fericire consumul de lapte poate rezolva aceasta problema prin intermediul cazeinei (proteine din lapte) care formeaza o pelicula protectoare la nivelul dintilor protejandu-i impotriva aciditatii locale. Si nu in ultimul rand fiti siguri ca in urma consumului zilnic de lapte scade semnificativ riscul aparitiei cariilor dentare.

Sunteti tanar, activ si practicati o activitate fizica regulata? Atunci nu mai este loc pentru bauturile carbogazoase sau pentru energizante. Dupa cum am mai spus consumul de lapte aduce o cantitate importanta de calciu, sodiu si potasiu organismului in acest fel fiind influentate in mod pozitiv forta si contractia musculara cat si integritatea tuturor articulatiilor.

Din pacate obezitatea este o problema din ce in ce mai des intalnita in randul tinerilor datorita alimentatiei haotice. Contrar opiniei generale persoanele care consuma zilnic lapte stau mult mai bine cu greutatea decat cei care nu au introdus laptele in alimentatia zilnica. Studii recent efectuate arata foarte clar legatura directa dintre consumul de lapte si scaderea in greutate (prima zona vizata in procesul de slabire fiind cea abdominala). Un tanar cu o greutate in limite normale este protejat in ce priveste aparitia bolilor cardiovasculare.

Legenda spune ca frumoasa Cleopatra facea zilnic baie in lapte. Este evident ca inca din cele mai vechi timpuri laptele a reprezentat un elizir al tineretii si al unei pieli frumoase. Chiar daca laptele intra in compozitia a numeroase produse cosmetice nu strica sa consumati zilnic o cana sau doua de lapte deoarece acesta ajuta la mentinerea elasticitatii si fermitatii pielii conferindu-i stralucire si protejand-o impotriva imbatranirii precoce. In cazul in care nu va este la indemana o crema si va confruntati cu un ten uscat puteti aplica laptele ca atare sau amestecat cu miere dand astfel ocazia pileii de a se hidrata in mod corespunzator. Pielea fina cu lapte se tine!

Hipertensiunea arteriala si bolile de inima reprezinta afectiuni frecvente in randul populatiei. Din pacate aceste afectiuni nu vizeaza numai persoanele in varsta studii recente aratand ca din ce in ce mai multi tineri se prezinta la medic pentru astfel de probleme. Datorita continutului bogat in calciu, potasiu si sodiu laptele este considerat in momentul de fata un aliment care protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare. Mai mult decat atat s-a demonstrat faptul ca laptele ajuta la scaderea colesterolului rau din sange si la scaderea valorilor tensiunii arteriale.

Si nu in ultimul rand aveti in vedere ca organismul trebuie sa fie bine hidratat pentru a putea functiona la parametrii maximi. Laptele este o bautura hidratanta in adevaratul sens al cuvantului reprezentand o varianta excelenta de hidratare dupa un antrenament sportiv.

Autor: Dr. Alin Popescu



Medici DIABET-SI-NUTRITIE

Bosoanca Steluta
Bosoanca Steluta
Medic Primar
Bosoanca Steluta
Medic Primar

Ecografie 3D, Endocrinologie, Diabet si Nutritie

Panduru Mircea Nicolae
Panduru Mircea Nicolae
Lector Universitar, Medic Specialist Diabet Nutritie
Panduru Mircea Nicolae
Lector Universitar, Medic Specialist Diabet Nutritie

Diabet si Nutritie

Stolea Violeta
Stolea Violeta
Medic Primar
Stolea Violeta
Medic Primar

Diabet si Nutritie

Nicolescu Luminita-Anda
Nicolescu Luminita-Anda
Medic Primar, Competenta in Ultrasonografie Generala, Managementul Serviciilor de Sanatate
Nicolescu Luminita-Anda
Medic Primar, Competenta in Ultrasonografie Generala, Managementul Serviciilor de Sanatate

Endocrinologie, Diabet si Nutritie

Pacuraru Simona-Mihaela
Pacuraru Simona-Mihaela
Medic Specialist
Pacuraru Simona-Mihaela
Medic Specialist

Diabet si Nutritie

Popescu Valceanu Horatiu
Popescu Valceanu Horatiu
Medic Primar Diabet, Nutritie si Boli Metabolice, Doctor in Medicina
Popescu Valceanu Horatiu
Medic Primar Diabet, Nutritie si Boli Metabolice, Doctor in Medicina

Diabet si Nutritie

Mihai Bogdan
Mihai Bogdan
Medic Primar
Mihai Bogdan
Medic Primar

Diabet si Nutritie

KMI
KICSI MATYUS ILDIKO
KICSI MATYUS ILDIKO

Diabet si Nutritie

Vezi toți medicii

©2023 Acest site este proprietatea Medlife S.A. Toate drepturile rezervate.