Publicat la: 
23/08/2013

Modalitati prin care ne sabotam dieta. Cum le evitam?

Atunci cand asimilati mai multe calorii decat in mod normal sau rariti exercitiile fizice, nu veti fi surprins de kilogramele in plus. Dar ce se intampla atunci cand nu va schimbati stilul de viata si cu toate acestea luati in greutate?

Lipsa somnului
Exista doua legaturi intre somn si cresterea in greutate. Prima este intuitiva: daca stati treaz pana tarziu, exista mari sanse sa va preparati "gustari de noapte", care cresc aportul de calorii. Un alt aspect este ceea ce se intampla din punct de vedere biochimic atunci cand sunteti privat de somn: schimbarile nivelurilor de hormoni cresc foamea si pofta de mancare.

Stresul
Atunci cand rutina zilnica cere prea mult de la noi, corpurile noastre intra in modul de supravietuire: este secretat cortizolul (hormonul stresului), ceea ce determina o crestere a poftei de mancare.

Antidepresivele
Cresterea in greutate este efectul secundar al unor antidepresive. In cazul in care modificarea greutatii devine vizibila, este necesar sa discutati cu medicul dumneavoastra pentru a schimba planul de tratament.

Steroizii
Medicamentele pe baza de steroizi sunt cunoscute pentru faptul ca favorizeaza aparitia kilogramelor in plus, retentia de lichide si cresterea apetitului fiind principalele motive. Cu siguranta, severitatea acestui efect depinde de doza si de perioada de timp in care se administreaza medicamentele.

Regula 1: Nu incetati sa luati medicamente fara a consulta in prealabil medicul. Recunoasteti importanta medicamentului pe care il luati. Acesta poate fi critic pentru sanatatea dumneavoastra.

Regula 2: Daca va ingrasati nu faceti comparatii cu alte persoane care iau aceleasi medicamente. Nu toti oamenii experimenteaza aceleasi efecte secundare.

Regula 3: Daca va ingrasati din cauza retentiei de apa, nu va ingrijorati. Aceasta nu este grasime permanenta. Dupa ce ati terminat tratamentul si afectiunea este sub control, greutatea va reveni la normal. Este recomandat un regim alimentar scazut in sodiu.

Regula 4: Discutati cu doctorul dumneavoastra despre ce alte medicamente ati putea lua. In multe cazuri, doctorul va poate schimba tratamentul cu unul care nu are aceleasi efecte secundare.

Regula 5: Daca kilogramele in plus sunt cauzate de o incetinire a metabolismului, incercati sa faceti mai multa miscare.

Sursa: WebMd

A.C.

Specialitate: 

Articole similare

Copiii sunt expusi bolilor din comunitati / Foto: Photoxpress Indiferent de varsta copiilor, de la gradinita si in primii ani de scoala, acestia trebuie continuu indrumati si invatati cum sa se fereasca de bolile care se raspandesc ingrijorator printre elevi. Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro Vi se pare ca cel mic este bolnav mereu?...
Incompatibilitatea de grup reprezinta cauza cea mai frecventa de aparitie a anemiei hemolitice la nou-nascut. Din totalul fetilor, aproximativ 20-25% prezinta incompatibilitate in sistemul ABO; din fericire numai o mica parte prezinta expresie clinica anemie hemolitica a nou-nascutului, iar atunci cand aceasta exista forma este una usoara...
Un somn bun este primul ingredient pentru o zi reusita, iar alegerea pernei poate avea un impact major. "Perna nu are efect doar asupra calitatii somnului, ci si asupra modului in care ne odihnim si ne reincarcam bateriile", potrivit psihologului Michael Breus. Perna gresita poate agrava durerile de cap, de gat si de umeri, accentuand...
Atacurile de panica sunt inconfundabile. Sunteti implicat intr-o activitate banala cand simtiti ca transpirati si tremurati foarte tare, in timp ce inima va bate intr-un ritm alert. De cele mai multe ori, intervine teama ca ati putea avea un infarct, ca o sa innebuniti sau chiar ca veti muri. In aproximativ 10 minute, totul dispare. Atacurile de...
Exista o abundenta de articole despre schimbarile psihologice, afective sau cognitive, care au loc in sarcina si imediat dupa nastere. Ele pot fi gasite foarte usor pe Internet, cu ajutorul motoarelor de cautare, sau prin cartile colorate atractiv din librarii. Desi probabil multe merita citite, luati-le cu un graunte de sare si nu ca litera de...