Publicat la: 
23/08/2013

Modalitati prin care ne sabotam dieta. Cum le evitam?

Atunci cand asimilati mai multe calorii decat in mod normal sau rariti exercitiile fizice, nu veti fi surprins de kilogramele in plus. Dar ce se intampla atunci cand nu va schimbati stilul de viata si cu toate acestea luati in greutate?

Lipsa somnului
Exista doua legaturi intre somn si cresterea in greutate. Prima este intuitiva: daca stati treaz pana tarziu, exista mari sanse sa va preparati "gustari de noapte", care cresc aportul de calorii. Un alt aspect este ceea ce se intampla din punct de vedere biochimic atunci cand sunteti privat de somn: schimbarile nivelurilor de hormoni cresc foamea si pofta de mancare.

Stresul
Atunci cand rutina zilnica cere prea mult de la noi, corpurile noastre intra in modul de supravietuire: este secretat cortizolul (hormonul stresului), ceea ce determina o crestere a poftei de mancare.

Antidepresivele
Cresterea in greutate este efectul secundar al unor antidepresive. In cazul in care modificarea greutatii devine vizibila, este necesar sa discutati cu medicul dumneavoastra pentru a schimba planul de tratament.

Steroizii
Medicamentele pe baza de steroizi sunt cunoscute pentru faptul ca favorizeaza aparitia kilogramelor in plus, retentia de lichide si cresterea apetitului fiind principalele motive. Cu siguranta, severitatea acestui efect depinde de doza si de perioada de timp in care se administreaza medicamentele.

Regula 1: Nu incetati sa luati medicamente fara a consulta in prealabil medicul. Recunoasteti importanta medicamentului pe care il luati. Acesta poate fi critic pentru sanatatea dumneavoastra.

Regula 2: Daca va ingrasati nu faceti comparatii cu alte persoane care iau aceleasi medicamente. Nu toti oamenii experimenteaza aceleasi efecte secundare.

Regula 3: Daca va ingrasati din cauza retentiei de apa, nu va ingrijorati. Aceasta nu este grasime permanenta. Dupa ce ati terminat tratamentul si afectiunea este sub control, greutatea va reveni la normal. Este recomandat un regim alimentar scazut in sodiu.

Regula 4: Discutati cu doctorul dumneavoastra despre ce alte medicamente ati putea lua. In multe cazuri, doctorul va poate schimba tratamentul cu unul care nu are aceleasi efecte secundare.

Regula 5: Daca kilogramele in plus sunt cauzate de o incetinire a metabolismului, incercati sa faceti mai multa miscare.

Sursa: WebMd

A.C.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Nutritie

Articole similare

Vin rosu/ Foto: MorgueFile.com Efectele negative sau pozitive ale vinului asupra sanatatii au fost intens dezbatute in numeroase studii de specialitate. Un studiu realizat in 2006 de cercetatorii din Danemarca a aratat ca bautorii de vin fac alegeri alimentare mai sanatoase decat bautorii de bere. Specialistii au cantarit subiectul si au...
Politia paraguayaina distruge o plantatie de cannabis / Foto: Reuters La inceputul secolului XX, piata drogurilor din SUA era in cea mai mare parte nereglementata. Medicamentele, care adesea contineau derivate de heroina sau cocaina, puteau fi achizitionate fara reteta si fara a exista o preocupare pentru informarea cetatenilor cu privire la...
Tigarile electronice sunt nocive pentru utilizatori si pentru cei din jur? Se pare ca raspunsul la aceasta intrebare este o problema nerezolvata inca. Cate substante diferite expira persoanele care fumeaza tigari electronice si ce sunt acestea? Un nou studiu incearca sa raspunda la aceste intrebari. Utilizarea tigarilor electronice a ajuns la un...
Mama si nou-nascut / Foto: Photoxpress Un studiu recent a aratat ca femeile care au nascut de curand au o rata mult mai mare de simptome obsesiv-compulsive decat restul populatiei. O mama poate sa isi faca griji daca bebelusul respira sau se gandeste la microbi si este obsedata daca a sterilizat in mod corespunzator biberoanele. Cercetatorii au...
Dietele vegetariene nu sunt intotdeauna cea mai buna idee. O dieta bazata doar pe plante te priveaza de vitamina B12, potrivit unei cercetari publicate in Journal of Agricultural and Food Chemistry. B12 este creata de un anumit tip de bacterie care se gaseste in tractul digestiv al animalelor, ceea ce inseamna lapte, oua, carne, peste si alte...