Publicat la: 
23/08/2013

Modalitati prin care ne sabotam dieta. Cum le evitam?

Atunci cand asimilati mai multe calorii decat in mod normal sau rariti exercitiile fizice, nu veti fi surprins de kilogramele in plus. Dar ce se intampla atunci cand nu va schimbati stilul de viata si cu toate acestea luati in greutate?

Lipsa somnului
Exista doua legaturi intre somn si cresterea in greutate. Prima este intuitiva: daca stati treaz pana tarziu, exista mari sanse sa va preparati "gustari de noapte", care cresc aportul de calorii. Un alt aspect este ceea ce se intampla din punct de vedere biochimic atunci cand sunteti privat de somn: schimbarile nivelurilor de hormoni cresc foamea si pofta de mancare.

Stresul
Atunci cand rutina zilnica cere prea mult de la noi, corpurile noastre intra in modul de supravietuire: este secretat cortizolul (hormonul stresului), ceea ce determina o crestere a poftei de mancare.

Antidepresivele
Cresterea in greutate este efectul secundar al unor antidepresive. In cazul in care modificarea greutatii devine vizibila, este necesar sa discutati cu medicul dumneavoastra pentru a schimba planul de tratament.

Steroizii
Medicamentele pe baza de steroizi sunt cunoscute pentru faptul ca favorizeaza aparitia kilogramelor in plus, retentia de lichide si cresterea apetitului fiind principalele motive. Cu siguranta, severitatea acestui efect depinde de doza si de perioada de timp in care se administreaza medicamentele.

Regula 1: Nu incetati sa luati medicamente fara a consulta in prealabil medicul. Recunoasteti importanta medicamentului pe care il luati. Acesta poate fi critic pentru sanatatea dumneavoastra.

Regula 2: Daca va ingrasati nu faceti comparatii cu alte persoane care iau aceleasi medicamente. Nu toti oamenii experimenteaza aceleasi efecte secundare.

Regula 3: Daca va ingrasati din cauza retentiei de apa, nu va ingrijorati. Aceasta nu este grasime permanenta. Dupa ce ati terminat tratamentul si afectiunea este sub control, greutatea va reveni la normal. Este recomandat un regim alimentar scazut in sodiu.

Regula 4: Discutati cu doctorul dumneavoastra despre ce alte medicamente ati putea lua. In multe cazuri, doctorul va poate schimba tratamentul cu unul care nu are aceleasi efecte secundare.

Regula 5: Daca kilogramele in plus sunt cauzate de o incetinire a metabolismului, incercati sa faceti mai multa miscare.

Sursa: WebMd

A.C.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Nutritie

Nutritionist
Scurtu Martin Mihaela Elisabeta,Medic Specialist
Medic Specialist
Nutritionist

Articole similare

Dr. Mihaela Herescu/ Foto: MedLive.ro Sindromul Gianotti-Crosti reprezinta o reactie cutanata la o infectie virala mai este cunoscut si ca acodermatita papuloasa a copilului. Cea mai frecventa etiologie care determina acest sindrom este reprezentata de virusul hepatitei b si virusul Epstei-Barr. Alti virusi care pot determina acest sindrom...
Cardul national de sanatate / Foto: Agerpres Pentru asiguratii din sistem care doresc un card national de sanatate fara cip biometric nu exista deocamdata o alternativa. Nu se stie exact pe mana cui pot ajunge datele cu caracter personal de pe cip, iar problema transplantului de organe este la fel de neclara. La celalalt capat al stetoscopului,...
Rata obezitatii, in crestere la nivel mondial / Foto: EveryStockPhoto Unul din zece oameni din lume este obez, indica un studiu realizat de specialisti de la Harvard University si Imperial College London, publicat de The Lancet, citat de BBC News. Cercetatorii au monitorizat indicele de masa corporala (IMC), colesterolul si hipertensiunea...
Creierul are neuroni specializati pentru fiecare dintre cele cinci categorii de gust - sarat, amar, acru, dulce si umami -, potrivit unui studiu al cercetatorilor americani, care ar trebui sa puna capat anilor de dezbateri despre cum percepe creierul gustul, informeaza bbc.com. Studiul cercetatorilor de la Universitatea Columbia, publicat in...
Dependenta de sex este o boala / Photo: Photoxpress.com Miza este uriasa. Industria pornografiei pe internet inregistreaza venituri mai mari decat Microsoft, Google, Amazon, eBay, Yahoo, Apple si Netflix la un loc. In anul 2006, incasarile provenite din utilizarea pornografiei pe internet au ajuns pana la 97 miliarde de dolari. Sexul pe internet...