Publicat la: 
18/10/2013

Obiceiuri sanatoase care pot fi realizate in mai putin de un minut

"Sanatatea este un agregat al alegerilor pe care le facem in viata de zi cu zi", a explicat dr. Aditi Nerukar, medic la Beth Israel Deaconess Medical Center din Boston. Unele persoane cred ca sanatatea trebuie sa ocupe mult timp, dar exista numeroase obiceiuri benefice pentru organism care pot fi realizate in mai putin de 60 de secunde.

Lasati pantofii la usa
Vechiul obicei japonez are aplicatii chiar si acum. Acest ritual a fost conceput ca o modalitate de a onora puritatea casei, dar poate fi si un obicei practic: pastrati casa mai curata si fara poluantii pe care ii aduceti din exterior.

Perierea limbii
Prevenirea cariilor dentare si a afectiunilor gingivale necesita periaj zilnic si folosirea regulata a atei dentare. Perierea limbii este un alt factor extrem de important, care, uneori, este trecut cu vederea. Partea din spate a limbii este un loc comun pentru depunerea bacteriilor si poate cauza o respiratie urat mirositoare.
Dupa ce v-ati spalat pe dinti, curatati usor si suprafata limbii, din spate in fata. Facand acest lucru cel putin o data pe zi, eliminati placa cauzatoare de bacterii si particulele alimentare prinse in limba.

Stranutul "in brat"
Cand nu aveti un servetel la indemana pentru a va acoperi nasul si gura, cea mai buna alegerea este sa stranutati sau sa tusiti in brat, potrivit Centrelor pentru Controlul si Prevenirea Bolilor.
Ideea este sa evitati folosirea mainilor, care nu sunt curate, pentru a nu raspandi germenii.

Pauza pentru ochi
Multe persoane, angajati sau studenti, petrec ore intregi in fata computerelor, unde combinatie dintre vederea incetosata, postura neadecvata si iluminarea slaba, declanseaza oboseala ochilor si dureri de cap.
Pentru a va proteja ochii, strecurati in programul dumneavoastra mici pauze pentru odihna ochilor. Expertii oftalmologi recomanda regula "20-20-20": pentru fiecare 20 de minute petrecute in fata calculatorului, indepartati-va privirea de la ecran pentru 20 de secunda, privind ceva situat la 20 de metri distanta.

Aplicarea protectiei solare pe tot parcursul anului

Un nou studiu sugereaza ca folosirea protectiei solare pe tot parcursul anului are un scop dublu: protejarea pielii impotriva semnelor vizibile ale imbatranirii si reducerea riscului de cancer de piele.

Puneti buretele de bucatarie in cuptorul cu microunde
Capacul de la toaleta poate parea elementul cel mai infestat cu germenii, dar studiile arata ca buretele de bucatarie se afla in fruntea liste, depasind chiuveta de la bucatarie, castronul animalelor de companie sau scurgerea de la dus.

Pentru a opri raspandirea bacteriilor si pentru a igieniza buretele, asigurati-va ca este ud si puneti-l in cuptorul cu microunde pentru 30 de secunde, in fiecare seara.

Numarati pana la 10 atunci cand sunteti nervos
Aceasta tehnica simpla poate ajuta la temperarea nervilor. Numaratul va distrage, ceea ce va ofera timp pentru a va putea distanta emotiile de la persoana sau situatia care v-a enervat. "Respiratia este una dintre cele mai puternice instrumente pe care le avem si este una dintre cele mai simple modalitati de a va calma", a explicat Nurker.

Sursa: LiveScience

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Pantea Ileana-Iuliana,Diabet medic specialist
Diabet medic...
Medic Specialist
Medic Specialist

Articole similare

In calitate de psihoterapeut am fost intrebat de mai multe ori daca imi pot da seama cand o persoana ma minte. Desigur, lasand la o parte tendinta de a vedea terapeutul ca pe o persoana inzestrata cu puteri supranaturale care citeste gandurile si isi poate da seama imediat cand e mintit, tendinta de altfel des intalnita, m-am gandit sa va...
Prima recomandare importanta este sa nu il ignori. Este de datoria ta ca parinte sa il inveti sa aiba un comportament adecvat. Daca il ignori nu va sti diferenta dintre un comportament acceptabil si unul inacceptabil. Copilul are nevoie sa cunoasca limitele pana la care poate merge, daca vrei sa devina un adult fericit, independent si responsabil...
Care sunt principalele cauze ale infectiilor urinare la copii? Ce simptome prezinta si cum difera ele la fete si la baieti? Cum putem preveni aparitia unei infectii urinare, mai ales in vacanta? Cum se trateaza corect? Dr. Gabriela Bar, medic specialist pediatru, a discutat online cu cititorii MedLive.ro si a raspuns acestor intrebari in cadrul...
Barbatii sunt mai narcisisti decat femeile/ Foto: MorgueFile.com In general, barbatii sunt mai egocentrici decat femeile, conform unui nou studiu publicat in revista Psychological Bulletin. Cercetatorii au analizat datele de la mai mult de 475.000 de participanti, preluate pe parcursul a 31 de ani, si au descoperit ca barbatii au avut, in mod...
Simple schimbari ale stilului de viata, precum adoptarea unei diete echilibrate, a unui program zilnic de exercitii fizice si jocuri sau a unor activitati care stimuleaza mintea, pot reduce semnificativ riscul de instalare a unei boli a creierului, cum este, de exemplu, dementa, relateaza Mediafax. Studiul, care va fi prezentat oficial la...