Publicat la: 
18/10/2013

Obiceiuri sanatoase care pot fi realizate in mai putin de un minut

"Sanatatea este un agregat al alegerilor pe care le facem in viata de zi cu zi", a explicat dr. Aditi Nerukar, medic la Beth Israel Deaconess Medical Center din Boston. Unele persoane cred ca sanatatea trebuie sa ocupe mult timp, dar exista numeroase obiceiuri benefice pentru organism care pot fi realizate in mai putin de 60 de secunde.

Lasati pantofii la usa
Vechiul obicei japonez are aplicatii chiar si acum. Acest ritual a fost conceput ca o modalitate de a onora puritatea casei, dar poate fi si un obicei practic: pastrati casa mai curata si fara poluantii pe care ii aduceti din exterior.

Perierea limbii
Prevenirea cariilor dentare si a afectiunilor gingivale necesita periaj zilnic si folosirea regulata a atei dentare. Perierea limbii este un alt factor extrem de important, care, uneori, este trecut cu vederea. Partea din spate a limbii este un loc comun pentru depunerea bacteriilor si poate cauza o respiratie urat mirositoare.
Dupa ce v-ati spalat pe dinti, curatati usor si suprafata limbii, din spate in fata. Facand acest lucru cel putin o data pe zi, eliminati placa cauzatoare de bacterii si particulele alimentare prinse in limba.

Stranutul "in brat"
Cand nu aveti un servetel la indemana pentru a va acoperi nasul si gura, cea mai buna alegerea este sa stranutati sau sa tusiti in brat, potrivit Centrelor pentru Controlul si Prevenirea Bolilor.
Ideea este sa evitati folosirea mainilor, care nu sunt curate, pentru a nu raspandi germenii.

Pauza pentru ochi
Multe persoane, angajati sau studenti, petrec ore intregi in fata computerelor, unde combinatie dintre vederea incetosata, postura neadecvata si iluminarea slaba, declanseaza oboseala ochilor si dureri de cap.
Pentru a va proteja ochii, strecurati in programul dumneavoastra mici pauze pentru odihna ochilor. Expertii oftalmologi recomanda regula "20-20-20": pentru fiecare 20 de minute petrecute in fata calculatorului, indepartati-va privirea de la ecran pentru 20 de secunda, privind ceva situat la 20 de metri distanta.

Aplicarea protectiei solare pe tot parcursul anului

Un nou studiu sugereaza ca folosirea protectiei solare pe tot parcursul anului are un scop dublu: protejarea pielii impotriva semnelor vizibile ale imbatranirii si reducerea riscului de cancer de piele.

Puneti buretele de bucatarie in cuptorul cu microunde
Capacul de la toaleta poate parea elementul cel mai infestat cu germenii, dar studiile arata ca buretele de bucatarie se afla in fruntea liste, depasind chiuveta de la bucatarie, castronul animalelor de companie sau scurgerea de la dus.

Pentru a opri raspandirea bacteriilor si pentru a igieniza buretele, asigurati-va ca este ud si puneti-l in cuptorul cu microunde pentru 30 de secunde, in fiecare seara.

Numarati pana la 10 atunci cand sunteti nervos
Aceasta tehnica simpla poate ajuta la temperarea nervilor. Numaratul va distrage, ceea ce va ofera timp pentru a va putea distanta emotiile de la persoana sau situatia care v-a enervat. "Respiratia este una dintre cele mai puternice instrumente pe care le avem si este una dintre cele mai simple modalitati de a va calma", a explicat Nurker.

Sursa: LiveScience

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie, Ecografie 3D, Endocrinologie

Bosoanca Steluta,Doctor
Medic Specialist
Pop Anca Oana
Medic Specialist
Medic Specialist

Articole similare

Nicolae Ghinea, cercetator INSERM / Foto: Captura TF1 Un marker biologic care ajuta la depistarea a 11 tipuri de cancer a fost recent descoperit de o echipa de cercetatori de la Institut National de la Sante et de la Recherche Medicale (INSERM) din Franta. Descoperirea va contribui la o diagnosticare mai rapida a maladiei, dar si la...
Pana la ce varsta putem corecta dintii strambi sau aliniati incorect? Ce tratamente ortodontice si aparate dentare sunt disponibile si cum ne putem da seama care se potriveste problemei noastre? Cand este recomandat sa incepem un astfel de tratament? La ce rezultate trebuie sa ne asteptam, in functie de varsta si problema? Dr. Catalina Sasu,...
Chiar daca ne confruntam cu o simpla ameteala sau cu un autentic episod de vertij, este bine sa nu neglijam o astfel de senzatie, deoarece poate fi semnul unei afectiune serioase. De ce apare vertijul si de ce este important sa ii depistam cauzele am aflat de la dr. Roxana Vintila, medic specialist in neurologie, Hyperclinica Medlife Baneasa....
Sedentarismul este o amenintare ascunsa, ocupand locul patru in topul celor mai periculoase obiceiuri. In zilele noastre, sedentarismul este noul fumat si se preconizeaza ca acesta va cauza mai multe victime decat cancerul. Inactivitatea fizica cauzeaza aproximativ 9% dintre mortile premature, mai mult de 5,3 milioane de cazuri pe an, potrivit...
Ce factori favorizeaza si care sunt principalele simptome ale insuficientei cardiace, cand trebuie sa facem un control de specialitate si cum poate fi tratata aceasta afectiune? Dr. Lacramioara Petrescu, medic primar cardiologie, a discutat online cu cititorii MedLive. Dr. Lacramioara Petrescu este medic primar cardiologie in cadrul Hyperclinicii...