Publicat la: 
10/12/2014

Patru feluri de mancare ideale pentru minte si pentru corp

Sandvis cu somon/ Foto: Wikimedia Commons

Exista anumite feluri de mancare ce va stimuleaza starea de spirit si va ajuta sa ardeti grasimi fara sa stiti de ce. Intra in articol pentru a citi cele patru feluri de mancare ideale atat pentru minte, cat si pentru corp.

1. Sandvis cu somon si spanac

Somonul este o sursa excelenta de acizi grasi omega-3 ce va vor da o stare buna de spirit, iar spanacul este bogat in magneziu, care are un efect relaxant si care ajuta la scaderea tensiunii areteriale. Daca doriti puteti adaugati si nuci, sursa naturala de melatonina, care va ajuta sa dormiti mai bine.

Beneficiu: sunteti fericit cu doar 420 de calorii si 35 g de grasimi

2. Salata mediteraneana

Macris, anghinare, telina, ceapa rosie si branza feta

Macrisul si anghinarea au proprietati diuretice. Anghinarea este o sursa naturala de inulina. Sodiul si potasiul din telina tin fluidele in echilibru.

Beneficiu: eliminati toxinele si combateti balonarea cu doar 170 de calorii si 11 grame de grasimi

3. Friptura cu ardei gras, sparanghel, ghimbir, sos de soia, suc de lamaie, orez brun si caju

Sparanghelul va asigura necesarul de vitamina E si ajuta organismul sa pompeze estrogen si testosteron. Zincul din carnea de vita este benefic libidoului la femei. Orezul brun accentueaza, de asemenea, apetitul sexual. Alunele caju sunt si ele considerate un afrodisiac natural.

Beneficiu: Va reglati libidoul cu 318 calorii si 11 grame de grasime.

4. Smoothie cu banane si mure

Banane si mure amestecate cu lapte de nuca de cocos cu un continut scazut de grasimi, iaurt, coaja de lamaie si miere

Murele sunt foarte satioase datorita fibrelor. Bananele contin amidon rezistent, care se comporta ca fibrele si va ajuta sa va simtiti satul, dar in acelasi timp sa dati jos kilogramele in plus. Uleiul regasit in nuca de cocos va ajuta sa scapati de grasimea de pe abdomen, iar iaurtul este bogat in acid linoleic conjugat, care lupta cu grasimile.

Beneficiu: ardeti grasimi cu doar 250 de calorii si 5 grame de grasimi.

Sursa: Health.com

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

cam simplu, ceva mai deosebit nu aveti? ca ne-am saturat deja de mancarea aia

Echipa medicala MedLife - Nutritie

Nutritionist

Articole similare

Autismul este o tulburare a creierului care limiteaza capacitatea unei persoane de a comunica si de a relationa cu alte persoane.Afectiunea apare pentru prima oara in varsta copilariei si poate evolua de la o varianta usoara pana la una severa. Unii oameni pot trai in lumea lor, altii au abilitati exceptionale, iar altii se chinuie sa vorbeasca...
Cum ne gasesc tantarii? Foto: MorgueFile.com Oamenii de stiinta au inteles de ce tantarii sunt atrasi de corpul nostru ca un magnet si au identificat metoda prin care insectele isi gasesc prada umana. Potrivit unui studiu, publicat in revista Current Biology, aceasta metoda presupune trei pasi. Potrivit studiului, tantarii sunt atrasi de...
Vioara este instrumentul de studiu oferit cel mai frecvent copiilor de catre scolile de stat din Marea Britanie. Este un instrument provocator care necesita miscari rapide si independente ale articulatiilor digitale. Acest studiu a fost conceput dupa ce un pacient de 11 ani, care renuntat la vioara din cauza dificultatilor si disconfortului in...
Exista multe cauze medicale datorita carora o tuse poate persista si poate fi frustrant atat pentru pacienti, cat si pentru medici. Cea mai frecventa cauza de tuse cronica este previzibila. Vine in urma unei infectii virale sau de alta natura. Simptomele unei raceli pot disparea dupa cateva zile, tusea in schimb poate persista saptamani intregi...
Limbajul copilului depinde de nivelul de interactiune/ Foto: Dreamstime.com Cercetarile au aratat ca sporovaiala cu copiii, chiar daca acestia sunt prea mici pentru a raspunde, este o metoda buna pentru a le dezvolta abilitati de invatare a unei limbi. Faptul ca mamele le vorbesc despre ce vad sau le povestesc despre lucrurile care-i...