Patru feluri de mancare ideale pentru minte si pentru corp

Exista anumite feluri de mancare ce va stimuleaza starea de spirit si va ajuta sa ardeti grasimi fara sa stiti de ce. Intra in articol pentru a citi cele patru feluri de mancare ideale atat pentru minte, cat si pentru corp.

1. Sandvis cu somon si spanac

Somonul este o sursa excelenta de acizi grasi omega-3 ce va vor da o stare buna de spirit, iar spanacul este bogat in magneziu, care are un efect relaxant si care ajuta la scaderea tensiunii areteriale. Daca doriti puteti adaugati si nuci, sursa naturala de melatonina, care va ajuta sa dormiti mai bine.

Beneficiu: sunteti fericit cu doar 420 de calorii si 35 g de grasimi

2. Salata mediteraneana

Macris, anghinare, telina, ceapa rosie si branza feta

Macrisul si anghinarea au proprietati diuretice. Anghinarea este o sursa naturala de inulina. Sodiul si potasiul din telina tin fluidele in echilibru.

Beneficiu: eliminati toxinele si combateti balonarea cu doar 170 de calorii si 11 grame de grasimi

3. Friptura cu ardei gras, sparanghel, ghimbir, sos de soia, suc de lamaie, orez brun si caju

Sparanghelul va asigura necesarul de vitamina E si ajuta organismul sa pompeze estrogen si testosteron. Zincul din carnea de vita este benefic libidoului la femei. Orezul brun accentueaza, de asemenea, apetitul sexual. Alunele caju sunt si ele considerate un afrodisiac natural.

Beneficiu: Va reglati libidoul cu 318 calorii si 11 grame de grasime.

4. Smoothie cu banane si mure

Banane si mure amestecate cu lapte de nuca de cocos cu un continut scazut de grasimi, iaurt, coaja de lamaie si miere

Murele sunt foarte satioase datorita fibrelor. Bananele contin amidon rezistent, care se comporta ca fibrele si va ajuta sa va simtiti satul, dar in acelasi timp sa dati jos kilogramele in plus. Uleiul regasit in nuca de cocos va ajuta sa scapati de grasimea de pe abdomen, iar iaurtul este bogat in acid linoleic conjugat, care lupta cu grasimile.

Beneficiu: ardeti grasimi cu doar 250 de calorii si 5 grame de grasimi.

Sursa: Health.com

A.C.