Publicat la: 
10/12/2014

Patru feluri de mancare ideale pentru minte si pentru corp

Sandvis cu somon/ Foto: Wikimedia Commons

Exista anumite feluri de mancare ce va stimuleaza starea de spirit si va ajuta sa ardeti grasimi fara sa stiti de ce. Intra in articol pentru a citi cele patru feluri de mancare ideale atat pentru minte, cat si pentru corp.

1. Sandvis cu somon si spanac

Somonul este o sursa excelenta de acizi grasi omega-3 ce va vor da o stare buna de spirit, iar spanacul este bogat in magneziu, care are un efect relaxant si care ajuta la scaderea tensiunii areteriale. Daca doriti puteti adaugati si nuci, sursa naturala de melatonina, care va ajuta sa dormiti mai bine.

Beneficiu: sunteti fericit cu doar 420 de calorii si 35 g de grasimi

2. Salata mediteraneana

Macris, anghinare, telina, ceapa rosie si branza feta

Macrisul si anghinarea au proprietati diuretice. Anghinarea este o sursa naturala de inulina. Sodiul si potasiul din telina tin fluidele in echilibru.

Beneficiu: eliminati toxinele si combateti balonarea cu doar 170 de calorii si 11 grame de grasimi

3. Friptura cu ardei gras, sparanghel, ghimbir, sos de soia, suc de lamaie, orez brun si caju

Sparanghelul va asigura necesarul de vitamina E si ajuta organismul sa pompeze estrogen si testosteron. Zincul din carnea de vita este benefic libidoului la femei. Orezul brun accentueaza, de asemenea, apetitul sexual. Alunele caju sunt si ele considerate un afrodisiac natural.

Beneficiu: Va reglati libidoul cu 318 calorii si 11 grame de grasime.

4. Smoothie cu banane si mure

Banane si mure amestecate cu lapte de nuca de cocos cu un continut scazut de grasimi, iaurt, coaja de lamaie si miere

Murele sunt foarte satioase datorita fibrelor. Bananele contin amidon rezistent, care se comporta ca fibrele si va ajuta sa va simtiti satul, dar in acelasi timp sa dati jos kilogramele in plus. Uleiul regasit in nuca de cocos va ajuta sa scapati de grasimea de pe abdomen, iar iaurtul este bogat in acid linoleic conjugat, care lupta cu grasimile.

Beneficiu: ardeti grasimi cu doar 250 de calorii si 5 grame de grasimi.

Sursa: Health.com

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

cam simplu, ceva mai deosebit nu aveti? ca ne-am saturat deja de mancarea aia

Echipa medicala MedLife - Nutritie

Scurtu Martin Mihaela Elisabeta,Medic Specialist
Medic Specialist
Nutritionist
Nutritionist

Articole similare

Nicolae Ghinea, cercetator INSERM / Foto: Captura TF1 Un marker biologic care ajuta la depistarea a 11 tipuri de cancer a fost recent descoperit de o echipa de cercetatori de la Institut National de la Sante et de la Recherche Medicale (INSERM) din Franta. Descoperirea va contribui la o diagnosticare mai rapida a maladiei, dar si la...
Intre cauzele care pot determina aparitia cancerului mamar nu exista un singur factor responsabil, fiind identificati prin cercetare mai multi factori de risc. Putem defini riscul ca fiind probabilitatea mai mare ca acest tip de cancer sa se dezvolte. Predispozitie pentru cancerul de san intalnim la: • femeile cu antecedente familiale de cazuri de...
Un nou studiu, sprijinit de guvernul Statelor Unite si al Australiei, a facut o descoperire revolutionara: cercetatorii au reusit sa "dezfiarba un ou". Rezultatele acestui studiu pot avea implicatii uriase pentru tratamentul cancerului, pentru biotehnologie si pentru o gama larga de procese de productie a alimentelor. "Da, am inventat o...
Un studiu de amploare realizat in Suedia indica faptul ca genele sunt la fel de importante ca factorii de mediu in randul cauzelor autismului, in conditiile in care cercetarile precedente acordau ereditatii o importanta mult mai mare. Cercetatorii s-au declarat surprinsi cand au descoperit ca ereditatea are o pondere de circa 50%, mult mai...
Putine ore de somn pe noapte sau un somn de proasta calitate pot avea efecte serioase asupra functionarii organismului uman, se arata intr-un studiu al cercetatorilor britanici. Activitatea a cateva sute de gene umane a fost modificata dupa ce oamenilor li s-a redus durata somnului la mai putin de 6 ore pe noapte timp de o saptamana, scrie BBC....