Publicat la: 
6/05/2015

Petreceti mult timp stand pe scaun? Cum puteti combate efectele negative ale sedentarismul

Pentru a combate efectele negative ale sedentarismului este suficient sa depunem un minim de efort, spun cercetatorii. Pentru ca agitatia zilnica nu ne permite sa ne luam pauze mari, oamenii de stiinta au studiat problema si au descoperit de cate minute avem nevoie pentru o scurta plimbare, cu efecte benefice asupra sanatatii.

O scurta plimbare, de doua minute, in fiecare ora poate inversa efectele negative pe care statul in fata calculatorului, pe scaun, le are asupra starii generale de sanatate.

Studiile anterioare au aratat ca statul pe scaun pentru o perioada lunga de timp, in fiecare zi, creste riscul de aparitie al bolilor de inima si al diabetului.

Recomandarile actuale, referitoare la activitatea fizica, sfatuiesc adultii sa faca cel putin 2.5 ore de exercitii in fiecare saptamana.

Daca vor fi confirmate, noile descoperiri vor accentua ideea conform careia si perioadele scurte de activitate fizica ofera beneficii pentru sanatate.

"Exercitiile fizice sunt minunate, dar realitatea este ca daca vorbim de activitate fizica, posibilitatea ca fiecare persoana sa o faca in adevaratul sens al cuvantului este limitata. Studiul nostru sugereaza ca si schimbarile mici pot avea un impact mare", spune autorul studiului, Tom Greene.

Descoperirile au fost publicate in revista Clinical Journal of the American Society of Nephrology.

Studiul a utilizat date de la peste 3200 de persoane, care au purtat dispozitive de masurare a intensitatii activitatii fizice.

Cercetatorii au comparat beneficiile pentru sanatate aduse de activitatile mai putin intense, precum ridicatul de pe scaun si mersul.

Participantii la studiu au fost urmariti timp de 3 ani.

Cercetarea a descoperit ca ridicatul in picioare nu este suficient pentru combaterea efectelor negative ale statului pe scaun, dar activitatile cu intensitate medie, precum mersul, cateva minute la fiecare ora, a scazut riscul de moarte prematura cu 33%.

Sursa: WebMd

A.C.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Medicina sportiva

Popescu Alin Nicolae,Medic Primar
Medic Primar
Medic Specialist...

Articole similare

Obezitatea severa poate fi considerata un handicap in cazul in care conditia ingreuneaza viata profesionala a pacientului si acesta este supus unui tratament considerat a fi discriminatoriu, a precizat joi Curtea de Justitie a Uniunii Europene, scrie AFP. Curtea a fost sesizata de catre instanta de judecata daneza privind cazul unui asistent...
Multi oameni nu inteleg de ce unele persoane devin dependenti de droguri sau cum schimba drogurile creierul astfel incat sa duca la un consum compulsiv. Acesti oameni vad abuzul de droguri si adictia strict ca o problema sociala si ii caracterizeaza uneori pe cei care iau droguri ca avand un moral slab. Una dintre conceptiile comune este ca cei...
Asociatia Bolnavilor cu Limfom, cu sprijinul Roche Romania, Europa FM si Gral Medical, lanseaza in luna septembrie campania Info Limfom, care are drept scop informarea si educarea publicului despre existenta, simptomele si incidenta cancerului limfatic. Campania se desfasoara pe tot parcursul lunii septembrie, sub sloganul Pune LIMFOMUL pe net!....
Primele semne ale imbatranirii pot fi detectate dupa 25 de ani, arata un studiu publicat in revista Proceedings of the National Academy of Sciences, scrie AFP. Cercetatorii au studiat metabolismul unui grup de 954 de persoane nascute in Noua Zeelanda in 1972 si 1973. Ei au analizat starea rinichilor, ficatului, plamanilor, dintilor, vaselor de...
Medicii vad multe cupluri care duc o viata plina de stres inutil din dorinta de a avea dreptate, mai degraba decat de a fi fericit. Dar este mai bine sa ai dreptate sau sa fii fericit? In editia de Craciun a BMJ, cercetatorii de la Universitatea din Auckland, Noua Zeelanda incearca sa raspunda la aceasta intrebare evaluand ce efecte are 'a...