Publicat la: 
6/05/2015

Petreceti mult timp stand pe scaun? Cum puteti combate efectele negative ale sedentarismul

Pentru a combate efectele negative ale sedentarismului este suficient sa depunem un minim de efort, spun cercetatorii. Pentru ca agitatia zilnica nu ne permite sa ne luam pauze mari, oamenii de stiinta au studiat problema si au descoperit de cate minute avem nevoie pentru o scurta plimbare, cu efecte benefice asupra sanatatii.

O scurta plimbare, de doua minute, in fiecare ora poate inversa efectele negative pe care statul in fata calculatorului, pe scaun, le are asupra starii generale de sanatate.

Studiile anterioare au aratat ca statul pe scaun pentru o perioada lunga de timp, in fiecare zi, creste riscul de aparitie al bolilor de inima si al diabetului.

Recomandarile actuale, referitoare la activitatea fizica, sfatuiesc adultii sa faca cel putin 2.5 ore de exercitii in fiecare saptamana.

Daca vor fi confirmate, noile descoperiri vor accentua ideea conform careia si perioadele scurte de activitate fizica ofera beneficii pentru sanatate.

"Exercitiile fizice sunt minunate, dar realitatea este ca daca vorbim de activitate fizica, posibilitatea ca fiecare persoana sa o faca in adevaratul sens al cuvantului este limitata. Studiul nostru sugereaza ca si schimbarile mici pot avea un impact mare", spune autorul studiului, Tom Greene.

Descoperirile au fost publicate in revista Clinical Journal of the American Society of Nephrology.

Studiul a utilizat date de la peste 3200 de persoane, care au purtat dispozitive de masurare a intensitatii activitatii fizice.

Cercetatorii au comparat beneficiile pentru sanatate aduse de activitatile mai putin intense, precum ridicatul de pe scaun si mersul.

Participantii la studiu au fost urmariti timp de 3 ani.

Cercetarea a descoperit ca ridicatul in picioare nu este suficient pentru combaterea efectelor negative ale statului pe scaun, dar activitatile cu intensitate medie, precum mersul, cateva minute la fiecare ora, a scazut riscul de moarte prematura cu 33%.

Sursa: WebMd

A.C.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Medicina sportiva

Popescu Alin Nicolae,Medic Primar
Medic Primar

Articole similare

Modalitatea prin care va fi reglementat procesul de creare al copiilor prin folosirea spermei si ovulelor de la trei oameni a fost anuntata in Marea Britanie.  Proiectul va fi revizuit ca parte a unei consultari publice si ar putea intra in vigoare la sfarsitul anului 2014.  Medicii spun ca acest proces ar ajuta la eliminarea bolilor debilitante...
Rubeola este o boala infectioasa, eruptiva, care poate sa apara la sugarii cu varsta sub 1 an si in colectivitatile de copii nevaccinati. Popular rubeola este denumita pojarel. Este determinata de virusul rubeolic, care pana la introducerea vaccinarii,determina epidemii, iarna si primavara. Virusul rubeolic rezista la frig, dar este sensibil la...
Randy Schekman, castigatorul premiului Nobel pentru Medicina si Fiziologie din 2013, critica dur modalitatea in care reviste stiintifice precum Science, Nature si Cell sunt administrate. Intr-un articol publicat in The Guardian, Randy Schekman vorbeste despre motivele pentru care aceste reviste sunt daunatoare stiintei. Schekman sustine ca...
O parte din uleiul de masline extra-virgin este contrafacut/ Foto: Dreamstime.com Cu patru, cinci ani in urma, uleiul de masline era considerat cel mai falsificat produs agricol din Uniunea Europeana, profiturile fiind comparate de unii comercianti cu cele din traficul cu cocaina. Companii uriase importa si vand si astazi ulei de...
Dr. Claudia Ciobanu/ Foto: HotNews.ro Cancerul de piele este cel mai frecvent tip de cancer la om. Cate tipuri exista? Ce cauze poate avea? Care dintre cauzele sau simptomele discutate pe forumurile online sunt reale si care nu? In ce consta riscul unei alunite? Cum se poate preveni eficient? Dr. Claudia Ciobanu, medic specialist dermatologie, a...