Publicat la: 
6/05/2015

Petreceti mult timp stand pe scaun? Cum puteti combate efectele negative ale sedentarismul

Pentru a combate efectele negative ale sedentarismului este suficient sa depunem un minim de efort, spun cercetatorii. Pentru ca agitatia zilnica nu ne permite sa ne luam pauze mari, oamenii de stiinta au studiat problema si au descoperit de cate minute avem nevoie pentru o scurta plimbare, cu efecte benefice asupra sanatatii.

O scurta plimbare, de doua minute, in fiecare ora poate inversa efectele negative pe care statul in fata calculatorului, pe scaun, le are asupra starii generale de sanatate.

Studiile anterioare au aratat ca statul pe scaun pentru o perioada lunga de timp, in fiecare zi, creste riscul de aparitie al bolilor de inima si al diabetului.

Recomandarile actuale, referitoare la activitatea fizica, sfatuiesc adultii sa faca cel putin 2.5 ore de exercitii in fiecare saptamana.

Daca vor fi confirmate, noile descoperiri vor accentua ideea conform careia si perioadele scurte de activitate fizica ofera beneficii pentru sanatate.

"Exercitiile fizice sunt minunate, dar realitatea este ca daca vorbim de activitate fizica, posibilitatea ca fiecare persoana sa o faca in adevaratul sens al cuvantului este limitata. Studiul nostru sugereaza ca si schimbarile mici pot avea un impact mare", spune autorul studiului, Tom Greene.

Descoperirile au fost publicate in revista Clinical Journal of the American Society of Nephrology.

Studiul a utilizat date de la peste 3200 de persoane, care au purtat dispozitive de masurare a intensitatii activitatii fizice.

Cercetatorii au comparat beneficiile pentru sanatate aduse de activitatile mai putin intense, precum ridicatul de pe scaun si mersul.

Participantii la studiu au fost urmariti timp de 3 ani.

Cercetarea a descoperit ca ridicatul in picioare nu este suficient pentru combaterea efectelor negative ale statului pe scaun, dar activitatile cu intensitate medie, precum mersul, cateva minute la fiecare ora, a scazut riscul de moarte prematura cu 33%.

Sursa: WebMd

A.C.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - BFT Recuperare medicala, Medicina sportiva

Medic Specialist...
Popescu Alin Nicolae,Medic Primar
Medic Primar

Articole similare

Filmele care prezinta personaje bolnave cancer au devenit o priveliste familiara pentru cinefili in ultimii ani, dar acestea rareori portretizeaza sansele precise de supravietuire ale pacientului, spun cercetatorii italieni prezenti la Congresul Societatii Europene de Oncologie Medicala din Viena, Austria (ESMO 2012). Dupa ce au studiat cu...
Ipohondria, numita si hipocondrie, este un tip de boala psihica in care o persoana are simptomele unei boli medicale, dar aceste simptome nu pot fi explicate in totalitate de o tulburare fizica reala. Persoanele cu ipohondrie sunt foarte ingrijorate cu privire la dezvoltarea unor boli, fiind sigure ca au o anumita afectiune chiar si dupa ce...
Ghimbirul, usturoiul si uleiul de oregano se numara printre antibioticele naturale care se gasesc in camara oricarei persoane, putand fi folosite pentru prevenirea si tratarea racelilor, virozelor si a anumitor infectii. Majoritatea alimentelor pe care le includem in dieta zilnica indeplinesc un dublu rol: nu sunt doar un deliciu pentru...
Toamna, desi poate asteptata de unii dintre noi, vine si ea cu provocarile sale pentru starea noastra generala de sanatate. Afectiunile respiratorii trebuie monitorizate pentru a nu se agrava, iar pentru asta trebuie stiute cauzele, dar si semnalele de alarma. Dr. Claudia Valcu, medic specialist pneumologie, a facut o trecere in revista a...
Consumul mai multor tipuri de grasimi "bune" si scaderea aportului de grasimi saturatate nu reduc, in mod necesar, riscul de a dezvolta boli de inima, potrivit unui nou studiu. Cercetatorii nu au gasit o legatura puternica care sa arate ca persoanele care consuma o cantitate mare de grasimi bune (polinesaturate), gasite in uleiurile vegetale, si...