Putem preveni aparitia carceilor?

Ai iesit afara la alergat sau tocmai te-ai asezat in pat si te pregatesti de culcare cand se intampla: muschii gambei sau ai piciorului devin brusc incordati si simti o durere extrema. Aproape toti oamenii experimenteaza crampe musculare care vin fara avertisment. Ce le cauzeaza si ce poti face pentru a le calma? Cauze posibile ale crampelor musculare:

• Circulatie sanguina proasta la nivelul picioarelor,
• Surmenaj al muschilor gambei in timpul exercitiilor fizice,
• Incalzire insuficienta inainte de exercitii fizice,
• Practicarea exercitiilor fizice cand este foarte cald,
• Oboseala musculara,
• Deshidratare,
• Deficienta de magneziu si / sau de potasiu,
• Deficit de calciu la femeile gravide.

Crampe musculare pot surveni, de asemenea, ca un efect secundar al unor medicamente.

• Medicamentele diuretice ("medicamente pentru eliminarea apei"), utilizate pentru a elimina lichidul din organism,
• Aricept - utilizat pentru a trata boala Alzheimer,
• Nifedipina - utilizata pentru angina pectorala si hipertensiune arteriala,
• Raloxifen - un tratament pentru osteoporoza,
• Ventolin - pentru astm,
• Anumite medicamente pentru reducerea colesterolului.

Tratamentul spasmelor musculare Atunci cand apar crampele musculare poti sa masezi zona afectata, sa faci exerctii de intindere, sa pui o compresa pe zona afectata sau poti face o baie cu sare. Sfaturi pentru a preveni crampele musculare

• Fa o baie calda si anumite exercitii fizice de relaxare si intindere inainte de a merge la culcare, daca crampele musculare te trezesc noaptea. Ai grija ca picioarele sa fie mentinute calde în timp ce dormi.
• Efectueaza o sesiune de exercitii de intindere inainte si dupa orice activitate fizica mai intensa.
• Bea multa apa inainte, in timpul, si dupa ce practici o activitate fizica. Acest lucru este foarte important atunci cand este cald afara si faci un efort fizic intens.
• Consuma alimente bogate in potasiu, magneziu si calciu.

In cele mai multe cazuri, crampele musculare care dureaza cateva minute se trateaza la domiciliu. Dar daca le prezentati frecvent sau fara vreun motiv aparent, trebuie sa discutati cu medicul. Ele ar putea semnala o problema medicala care necesita tratament. Comenteaza pe Forum MedLive.ro. Redactia MedLive In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.