Cum putem evita sindromul privitului la computer?

Sindromul privitului la computer cuprinde o serie de afectiuni oftalmologice. Cele mai des asociate cu timpul indelungat petrecut in fata monitorului sunt spasmul de acomodatie si astenopia acomodativa. Desi singura metoda cu adevarat eficienta de prevenire a acestor probleme este reducerea consistenta a timpului in care utilizam computerul, o astfel de masura este uneori prea radicala pentru stilul nostru de viata. Cu toate acestea, exista o serie de recomandari care pot creste confortul ochilor nostri atintiti ore in sir catre ecranul unui computer.

Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro.

Recomandari pentru prevenirea sindromului privitului la computer:

• evitarea activitatii vizuale in general, prin pauze, dupa o ora de stat in fata calculatorului. Pauza ar trebui sa dureze 5-10 minute timp in care sa nu mai folosim vederea de aproape,
• luminozitatea monitorului trebuie reglata in functie de obisnuintele fiecarei persoane. Este indicat sa nu avem un exces de luminozitate, insa conteaza si gradul de toleranta al fiecarei persoane. Lumina ar trebui fixata astfel incat sa va simtiti bine in fata computerului. Nu exista studii care sa ateste ca purtarea ochelarilor cu antireflex sau pentru calculator ar imbunatati situatia,
• marirea fonturilor, astfel incat sa putem distinge cuvintele care apar pe monitor, plasandu-ne la o distanta mai mare de acesta,
• este important ca lumina sa nu bata de undeva din spate, ori din lateral, astfel incat sa lumineze monitorul,
• ideal ar fi ca monitorul sa se afle chiar in fata noastra, sa nu privim la el dintr-o parte. Daca privim dintr-o parte, distanta fata de cei doi ochi este putin diferita. In felul acesta un ochi face un efort mai mare si astfel apar dezechilibre.

Desi adesea se vehiculeaza ideea ca gimnastica oculara, care consta intr-o serie de exercitii de alternare a vederii, imbunatateste vederea, aceasta practica nu a fost teoretizata in cartile de oftalmologie. "Pe de alta parte, anumite miscari sau alternarea vederii la distanta cu cea de aproape, sunt recomandate pentru relaxarea ochiului. Dar nu exista o indicatie medicala clara care sa spuna ca trebuie sa misti intr-un anumit fel ochii pentru a obtine o vedere mai buna. Relaxarea musculaturii oculare se face prin privitul la peste 5-6 metri distanta, unde vederea este posibila fara acomodatie", explica dr. Catalin Popa, chirurg oftalmolog in cadrul Hyperclinicii MedLife.

Mai multe informatii despre sindromul privitului la computer puteti citi aici.

In fiecare dimineata vitMATINA iti aduce sfaturi clare si concise care te ajuta sa traiesti sanatos.