Publicat la: 
12/07/2012

vitMATINA Daca dormim mai putin ne putem imbolnavi? De cate ore de somn avem nevoie?

Lipsa somnului poate afecta sistemul imunitar. Studiile arata ca oamenii care nu dorm suficient sau care au un somn de calitate scazuta au mai multe riscuri de a se imbolnavi, dupa ce au fost expusi la virusi. Lipsa somnului afecteaza si perioada de recuperare, atunci cand esti deja bolnav.

In timpul somnului, sistemul imunitar elibereaza anumite proteine numite citokine. Unele citokine trebuie sa creasca atunci cand ai o infectie sau inflamatie, sau atunci cand esti stresat. Privarea de somn poate scadea productia acestor citokine de protectie.

Deci, corpul tau are nevoie de somn pentru a lupta impotriva bolilor infectioase. Pe termen lung, lipsa de somn creste riscul de obezitate, diabet zaharat si a bolilor de inima.

Cat de mult trebuie sa dormi pentru a intari sistemul imunitar?

Depinde de mai multi factori, in special de varsta.

  • Cantitatea optima de somn pentru adulti este de 7-9 ore de somn bun in fiecare noapte.
  • Copiii de varsta scolara au nevoie de 10-11 ore de somn.
  • Prescolarii au nevoie de 12-14 ore de somn, iar copiii mici de 14-15 ore.

Pentru adulti, somnul de mai mult de 10 ore poate duce la o calitate slaba a somnului si la dificultati de a adormi.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 
Comentarii

partea dorsala a mijlocului? In cazul asta e normal, te doare in fund de lume.

De la o vreme cand dorm mai mult de 10 ore ma doare mijlocul, e normal?

Pagini

Echipa medicala MedLife - Psihologie

Articole similare

Persoanele matinale si cele nocturne prezinta niveluri diferite de onestitate/ Foto: MorgueFile.com Persoanele matinale, care adoră să se trezească devreme şi să fie foarte active în primele ore ale dimineţii, prezintă o predispoziţie mai mare pentru a-şi înşela partenerii de viaţă şi pentru a adopta comportamente "mai puţin morale" după...
V-ati facut cumparaturile de Craciun? Muzica de Craciun din magazine a inceput sa va calce pe nervi? Cu toate acestea, in ultimele saptamani cand ati fost la cumparaturi ati auzit de multe ori All I Want For Christmas sau Jingle Bell Rock. O cercetare de la Universitatea Royal Holloway arata ca aceste cantece va fac sa va doriti sa cheltuiti mai...
O echipa internationala de oameni de stiinta a descoperit ca dependenta de morfina si heroina poate fi blocata, ducand în acelasi timp la ameliorarea durerii. Echipa formata din cercetatori de la Universitatea din Adelaide si Universitatea din Colorado a descoperit mecanismul-cheie din sistemul imunitar al organismului care amplifica dependenta de...
Raspunsul depinde de tipul de branza. Branzeturile moi si crema de branza care fac mucegai ar trebui sa fie aruncate. Bacteriile daunatoare, cum ar fi Listeria, Brucella, Salmonella si E. coli, se pot dezvolta impreuna cu mucegaiul. Acelasi lucru este valabil pentru orice fel de branza care este maruntita sau felii, conform Mayo Clinic....
Toti adultii ar trebui sa mearga la medicul de familie din cand in cand, chiar daca se considera sanatosi, pentru a evalua riscurile unor probleme medicale viitoare, pentru actualizarea vaccinurilor si obtinerea unor sfaturi legate de un stil de viata sanataos, dar si pentru a mentine o relatie buna cu medicul in caz de boala. Chiar daca te...