Publicat la: 
12/07/2012

vitMATINA Daca dormim mai putin ne putem imbolnavi? De cate ore de somn avem nevoie?

Lipsa somnului poate afecta sistemul imunitar. Studiile arata ca oamenii care nu dorm suficient sau care au un somn de calitate scazuta au mai multe riscuri de a se imbolnavi, dupa ce au fost expusi la virusi. Lipsa somnului afecteaza si perioada de recuperare, atunci cand esti deja bolnav.

In timpul somnului, sistemul imunitar elibereaza anumite proteine numite citokine. Unele citokine trebuie sa creasca atunci cand ai o infectie sau inflamatie, sau atunci cand esti stresat. Privarea de somn poate scadea productia acestor citokine de protectie.

Deci, corpul tau are nevoie de somn pentru a lupta impotriva bolilor infectioase. Pe termen lung, lipsa de somn creste riscul de obezitate, diabet zaharat si a bolilor de inima.

Cat de mult trebuie sa dormi pentru a intari sistemul imunitar?

Depinde de mai multi factori, in special de varsta.

  • Cantitatea optima de somn pentru adulti este de 7-9 ore de somn bun in fiecare noapte.
  • Copiii de varsta scolara au nevoie de 10-11 ore de somn.
  • Prescolarii au nevoie de 12-14 ore de somn, iar copiii mici de 14-15 ore.

Pentru adulti, somnul de mai mult de 10 ore poate duce la o calitate slaba a somnului si la dificultati de a adormi.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 
Comentarii

partea dorsala a mijlocului? In cazul asta e normal, te doare in fund de lume.

De la o vreme cand dorm mai mult de 10 ore ma doare mijlocul, e normal?

Pagini

Echipa medicala MedLife - Psihologie

Psiholog...
Stan Cristina Maria,Psiholog specialist, psihoterapeut specialist
Psiholog...
Sahlean Mihaela,Psiholog Clinician Principal, Doctor in Psihologie
Psiholog...
Psiholog

Articole similare

Cei mai multi parinti nu isi fac griji daca copilul lor are un prieten imaginar si vad chiar avantaje care decurg de la o asemenea companie invizibila. Acestea sunt concluziile unui studiu realizat de dr. Karen Majors Chartered, psiholog scolar, si dr. Care, care au cules informatii cu ajutorul a 265 chestionare aplicate parintilor despre...
Cercetatorii au descoperit de-a lungul anilor dovezi ca atunci cand oamenii iau masa pe fuga si intr-un ritm alert, sfarsesc, de fapt, prin a consuma mai multe calorii decat daca ar manca intr-un ritm mai lent. Unul dintre motive este efectul ingestiei rapide asupra hormonilor. Oamenii de stiinta au descoperit ca atunci cand mai multi subiecti...
Mersul la somn trebuie sa devina un ritual/ Foto: Dreamstime.com Atunci cand incep sa planga, sa-si frece ochii sau sa nu-si gaseasca locul, stiti ca este timpul pentru somn. Ce obiceiuri puteti adopta astfel incat sa devina rutina? Comenteaza pe Forum MedLive.ro. Daca cel mic are cateva luni, Institutul National de Sanatate american...
Micii, gustosi dar periculosi/ Foto: Dreamstime.com Nelipsiti de la aproape orice gratar in aer liber, ne imbie cu aroma lor, fara prea multe sanse de refuz. Dar oricat ar fi de gustosi, excesul poate dauna. Comenteaza pe Forum MedLive.ro. Dupa retetele traditionale, mititeii se fac din carne tocata (provenita de la un singur animal sau...
Oamenii care sunt sub stres constant sunt mai vulnerabili la orice, de la raceli la hipertensiune arteriala si boli de inima. Desi exista multe moduri de a face fata, o strategie este alegerea unei alimentatii de combatere a stresului. Cititi mai departe pentru a afla modul in care o dieta te poate ajuta sa gestionezi stresul. Alimentele pot...