Publicat la: 
30/07/2015

Avocado/ Foto: MorgueFile.com

In aceste luni de vara caniculare este mai greu sa ne mentinem mereu hidratati. De multe ori, uitam sa bem apa sau poate nu avem timp, ceea ce duce la o reducere a energiei si a eficientei, noteaza Agerpres. Care sunt alimentele care ne ajuta sa ramanem hidratati?

1. Orez fiert

O singura ceasca de orez fiert cantareste aproximativ 177 de grame, iar 133 din aceste grame sunt reprezentate de apa, conform revistei Men's Fitness.

2. Suc de rosii

De asemenea, conform expertilor nutritionisti, sucul de rosii este compus din 90% apa, nu are niciun fel de grasimi si contine 50 de calorii la o portie de jumatate de ceasca.

3. Vinete

Vanata este o leguma foarte sanatoasa si extrem de bogata in apa si fibre, existand de asemenea numeroase moduri in care poate fi preparata.

4. Pepene

epenele, un fruct care contine 90% apa, mai este denumit si "ambrozia zeilor" pentru gustul delicios si efectul inviorator pe care-l are. In plus, conform nutritionistilor, o felie de pepene asigura 103,2% din necesarul zilnic de vitamina A al organismului.

5. Suc natural de mango

Un pahar de suc natural de mango te ajuta sa lupti impotriva deshidratarii si nu contine decat 135 de calorii. Un pahar de suc natural de mango este bogat in acelasi timp si de vitaminele A, B6 si C.

6. Broccoli

Continand 91% apa, broccoli-ul se numara printre alimentele recomandate in perioadele de canicula. Aceasta leguma contine si calciu, un "bonus" care contribuie la intarirea sistemului osos.

7. Avocado

Avocado, un fruct care contine apa in proportie de 81%, este excelent pentru a ne mentine hidratati. In plus, o serie de studii indica faptul ca daca se consuma jumatate de avocado in timpul mesei de pranz, senzatia de satietate de dupa masa se prelungeste mai mult, fapt ce poate ajuta persoanele care doresc sa slabeasca.

8. Iaurt

Iaurtul este un aliment care nu doar ca este hidratant, dar este si o solutie alimentara excelenta pentru a inlocui electrolitii pierduti dupa o sesiune intensa de exercitii fizice.

9. Lapte de vaca

Din aceasta lista de alimente nu avea cum sa lipseasca laptele de vaca, format in proportie de 87% din apa si care contine din abundenta electroliti, vitamina E si grasimi bune.

10. Seminte de chia

Semintele de chia, lasate peste noapte in lapte de migdale, asigura un mic dejun delicios, complet din punct de vedere nutritiv si foarte hidratant.

A.C.

Echipa medicala MedLife - Ecografie 2D, Medicina interna

Medic Primar
Medic Specialist
Kajtor Monica,Medic Specialist
Medic Specialist
Medic Specialist
  •  
  • 1 of 22

Articole similare

Nucile, benefice pentru memorie/ Foto: MorgueFile.com Alimentele bogate in antioxidanti sau acizi grasi pot fi extrem de benefice pentru sanatatea creierului si pentru memorie, spun expertii. Exista anumite fructe sau legume care ne pot imbunatati abilitatile cognitive, impiedicand in acelasi timp aparitia afectiunii Alzheimer. Ce alimente...
Pacientii ajung, uneori, prea tarziu la medic / Foto: Captura YouTube Noua din zece indivizi sufera cel putin o data din cauza problemelor de sanatate intr-un interval de 4 saptamani. Ei reactioneaza in mod conservativ la aceste probleme, lasand boala sa-si urmeze cursul sau folosind remedii precum gargara cu apa sarata, aplicatii...
Atentie la ce inghite un copil!/ Foto: dreamstime.com Adesea, cand se joaca sau incearca sa gaseasca raspunsuri, copiii inghit sau isi introduc in nas diverse jucarii sau obiecte pe care le au la indemana. Obiectul se poate bloca, cauzand probleme de respiratie, inflamatii sau infectii. Cum putem evita acest lucru si ce facem atunci cand se-...
Potrivit unui nou studiu, exista sase trucuri care reduc riscul de aparitie al cancerului. Sfaturile fac referire atat la alimente pe care trebuie sa le limitati sau sa le evitati, cat si la cele care sunt puternic recomandate. Recomandarile, care au aparut in revista Journal of the American College of Nutrition, sunt bazate pe revizuirile mai...
Hidratarea este cheia/ Foto: Photoxpress Hidratarea este esentiala in zilele caniculare, cand este indicat consumul de apa, sucuri naturale si iaurturi, in timp ce bauturile cu cofeina si cele alcoolice, inclusiv berea - care racoreste pe moment, apoi moleseste -, sunt nerecomandate, avertizeaza managerul SABI, Alis Grasu, scrie Mediafax...