10 alimente care ne ajuta sa ramanem hidratati

In aceste luni de vara caniculare este mai greu sa ne mentinem mereu hidratati. De multe ori, uitam sa bem apa sau poate nu avem timp, ceea ce duce la o reducere a energiei si a eficientei, noteaza Agerpres. Care sunt alimentele care ne ajuta sa ramanem hidratati?

1. Orez fiert

O singura ceasca de orez fiert cantareste aproximativ 177 de grame, iar 133 din aceste grame sunt reprezentate de apa, conform revistei Men's Fitness.

2. Suc de rosii

De asemenea, conform expertilor nutritionisti, sucul de rosii este compus din 90% apa, nu are niciun fel de grasimi si contine 50 de calorii la o portie de jumatate de ceasca. 3. Vinete

Vanata este o leguma foarte sanatoasa si extrem de bogata in apa si fibre, existand de asemenea numeroase moduri in care poate fi preparata.

4. Pepene

epenele, un fruct care contine 90% apa, mai este denumit si "ambrozia zeilor" pentru gustul delicios si efectul inviorator pe care-l are. In plus, conform nutritionistilor, o felie de pepene asigura 103,2% din necesarul zilnic de vitamina A al organismului.

5. Suc natural de mango

Un pahar de suc natural de mango te ajuta sa lupti impotriva deshidratarii si nu contine decat 135 de calorii. Un pahar de suc natural de mango este bogat in acelasi timp si de vitaminele A, B6 si C.

6. Broccoli

Continand 91% apa, broccoli-ul se numara printre alimentele recomandate in perioadele de canicula. Aceasta leguma contine si calciu, un "bonus" care contribuie la intarirea sistemului osos.

7. Avocado

Avocado, un fruct care contine apa in proportie de 81%, este excelent pentru a ne mentine hidratati. In plus, o serie de studii indica faptul ca daca se consuma jumatate de avocado in timpul mesei de pranz, senzatia de satietate de dupa masa se prelungeste mai mult, fapt ce poate ajuta persoanele care doresc sa slabeasca.

8. Iaurt

Iaurtul este un aliment care nu doar ca este hidratant, dar este si o solutie alimentara excelenta pentru a inlocui electrolitii pierduti dupa o sesiune intensa de exercitii fizice.

9. Lapte de vaca

Din aceasta lista de alimente nu avea cum sa lipseasca laptele de vaca, format in proportie de 87% din apa si care contine din abundenta electroliti, vitamina E si grasimi bune. 10. Seminte de chia

Semintele de chia, lasate peste noapte in lapte de migdale, asigura un mic dejun delicios, complet din punct de vedere nutritiv si foarte hidratant.

A.C.