Publicat la: 
14/09/2015

5 secrete care ne ajuta sa slabim

Indiferent de dieta aleasa, exista cateva sfaturi usor de urmat care ne ajuta sa slabim, testate si confirmate de-a lungul timpului de cercetatorii din domeniul medical. Iata care sunt obiceiurile recomandate de specialisti pentru a reduce pofta de mancare si cantitatea de calorii consumata zilnic.

1. Conform unui studiu publicat in jurnalul medical Obsesity, consumul a 500 de ml de apa plata cu 30 de minute inainte de fiecare masa ajuta la instalarea senzatiei de saturatie si grabirea metabolismului.

2. Potrivit unui articol publicat in revista Appetite, daca la masa de pranz consumam, in plus fata de rutina normala, o supa, la masa de seara vom fi mai putini tentati sa consumam alimente ce au un continut caloric ridicat.

3. Pofta poate fi satisfacuta cu ajutorul unei tehnici de vizualizare a ultimei mese consumate. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Birmingham au realizat un studiu in urma caruia au ajuns la concluzia ca daca ne concentram asupra alimentelor pe care le consumam, la calitatea si aspectul acestora, fara a ne grabi sa luam masa, vom consuma cu mult mai putine calorii decat in caz contrar. In acest sens, specialistii ne sfatuiesc ca in momentul in care luam masa sa nu existe alte activitati care ne-ar putea distrage atentia.

4. Un alt studiu efectuat in cadrul Universitatii Cornell din New York arata ca o deosebita importanta o are culoarea farfuriei din care servim masa. Astfel, trebuie sa ne asiguram ca vasele din care servim masa sa aiba o culoare contrastanta fata de alimentele pe care le mancam.

5. Un studiu publicat recent in revista Flavour arata ca mirosul este elementul central al unei mese, asa incat cu cat este mirosul mai puternic, cu atat portia pe care o muscam va fi mai mica. Mirosul joaca un rol central pentru nivel de satisfactie care se instaleaza in urma consumului alimentelor, asa incat cu cat acestea sunt mai aromate, cu atat cantitatea consumata va fi mai mica.

Sursa: foxnews.com

G.T.

Specialitate: 
Comentarii

Manâncă doar ce nu-ţi place şi n-o să mai aduni calorii în exces.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Medic primar
Medic Specialist
Medic Specialist

Articole similare

Toate persoanele care isi propun sa slabeasca ar prefera sa scape de kilogramele in plus intr-o perioada cat mai scurta de timp. Este important sa fiti motivat si sa va adaptati stilul de viata in asa fel incat programul dumneavoastra de slabit sa fie cat mai eficient. In mod evident, pentru obtinerea rezultatelor dorite, o cura de slabire...
Pe masura ce inaintam in varsta organismul nostru metabolizeaza mai incet caloriile, iar stilul nostru de viata sufera schimbari. Mahmureala este mai dura, iar o noapte de rasfat cu produse fast food ne face sa ne simtim mult mai rau decat inainte. Odata cu trecerea anilor este posibil ca surplusul de grasime sa fie mai greu de eliminat, iar in...
Efectul temperaturii apei asupra corpului / Foto: Photoxpress.com Se spune ca apa rece este unul dintre trucurile ce ajuta la arderea rapida a caloriilor accelerand metabolismul. Conform teoriei, temperatura scazuta a apei forteaza organismul sa consume energie pentru a o aduce la temperatura corpului. Astfel apar urmatoarele intrebari:...
Obiceiuri sanatoase care ne saboteaza dieta/ Foto: Wikimedia Commons Desi pare greu de crezut, unele dintre alegerile noastre in materie de alimente si stil de viata sanatos ne pot sabota atunci cand vrem sa pierdem kilogramele in plus. Sunteti oare propriul dusman atunci cand incepeti o cura de slabire? Iata 6 obiceiuri care va pot sugera...
Mai mult de un sfert din populatie sufera de obezitate, astfel ca descoperirea de noi strategii pentru scaderea in greutate este o prioritate pentru oamenii de stiinta. Un nou studiu, publicat recent in revista de specialitate "The European Journal of Nutrition", arata ca o metoda eficienta de scapa de kilograme o reprezinta consumul de ceai...