5 secrete care ne ajuta sa slabim

Indiferent de dieta aleasa, exista cateva sfaturi usor de urmat care ne ajuta sa slabim, testate si confirmate de-a lungul timpului de cercetatorii din domeniul medical. Iata care sunt obiceiurile recomandate de specialisti pentru a reduce pofta de mancare si cantitatea de calorii consumata zilnic.

1. Conform unui studiu publicat in jurnalul medical Obsesity, consumul a 500 de ml de apa plata cu 30 de minute inainte de fiecare masa ajuta la instalarea senzatiei de saturatie si grabirea metabolismului.

2. Potrivit unui articol publicat in revista Appetite, daca la masa de pranz consumam, in plus fata de rutina normala, o supa, la masa de seara vom fi mai putini tentati sa consumam alimente ce au un continut caloric ridicat.

3. Pofta poate fi satisfacuta cu ajutorul unei tehnici de vizualizare a ultimei mese consumate. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Birmingham au realizat un studiu in urma caruia au ajuns la concluzia ca daca ne concentram asupra alimentelor pe care le consumam, la calitatea si aspectul acestora, fara a ne grabi sa luam masa, vom consuma cu mult mai putine calorii decat in caz contrar. In acest sens, specialistii ne sfatuiesc ca in momentul in care luam masa sa nu existe alte activitati care ne-ar putea distrage atentia.

4. Un alt studiu efectuat in cadrul Universitatii Cornell din New York arata ca o deosebita importanta o are culoarea farfuriei din care servim masa. Astfel, trebuie sa ne asiguram ca vasele din care servim masa sa aiba o culoare contrastanta fata de alimentele pe care le mancam.

5. Un studiu publicat recent in revista Flavour arata ca mirosul este elementul central al unei mese, asa incat cu cat este mirosul mai puternic, cu atat portia pe care o muscam va fi mai mica. Mirosul joaca un rol central pentru nivel de satisfactie care se instaleaza in urma consumului alimentelor, asa incat cu cat acestea sunt mai aromate, cu atat cantitatea consumata va fi mai mica.

Sursa: foxnews.com

G.T.