Publicat la: 
9/10/2015

6 obiceiuri zilnice care sunt la fel de daunatoare ca fumatul

Un nou studiu arata ca in ciuda faptului ca nu fumati si sustineti, in general, un stil de viata sanatos, exista alte obiceiuri care pot fi "la fel de daunatoare ca fumatul". Din fericire, urmatoarele 6 obiceiuri daunatoare pot fi rezolvate, cu mici modificari ale rutinei zilnice. Iata care sunt cele 6 obiceiuri care sunt la fel de daunatoare ca fumatul.

1. Statul pe scaun intreaga zi

Chiar daca faceti sport constant, statul pe scaun pentru o perioada prelungita de timp (fie ca este vorba de birou sau de masina) este asociat cu mai multe probleme de sanatate.

Rezolvati problema: Amintiti-va sa luati mici pauze la munca si acasa incercati sa nu stati intreaga seara pe canapea, la televizor.

2. Mancati prea multa carne si branza

Proteinele animale sunt bogate in IGF-1, un hormon de crestere care poate stimula cresterea celulelor canceroase.

Rezolvati problema: Inlocuiti cateva dintre proteinele animale din dieta dumneavoastra cu surse de proteine vegetale.

3. Gatitul cu gaz

Persoanele care gatesc cu gaz primesc "o doza in plus" de monoxid de carbon, dioxid de azot, si formaldehida de fiecare data cand gatesc o masa. Aceleasi substante daunatoare se regasesc si in fumatul pasiv.

Rezolvati problema: Folositi hota de aerisire atunci cand folositi aragazul sau plita. Acest lucru poate reduce nivelul de poluare cu 60% pana la 90%.

4. Gatitul cu uleiul gresit

Chiar daca folositi un cuptor electric, acesta nu este imun la efectele poluante ale gatitului. Studiile au aratat ca gatitul la temperaturi inalte cu ulei vegetal elibereaza aldehide si hidrocarburi aromatice policiclice, compusi gasiti si in fumul de tigara.

Rezolvati problema: Alegeti tipul de ulei de gatit potrivit pentru dumneavoastra. Spre exemplu, uleiul de masline nu este bun pentru prajit sau pentru gatit la temperaturi inalte, dar este bun pentru alimentele gatite la temperaturi reduse sau in dressingurile pentru salate. Uleiul de avocado este excelent pentru gatitul la temperaturi inalte.

5. Solarul

Un studiu realizat recent a estimat ca solarul duce la aparitia a aproximativ 420000 de cazuri de cancer de piele in Statele Unite in fiecare an. Fumatul, prin comparatie, duce la aparitia a 226.000 de cazuri de cancer la plamani.

Rezolvati problema:
A invata sa iti iubesti pielea alba este primul pas. Dar, daca doriti o stralucire naturala, mancati mai multi morcovi si rosii, sugereaza un studiu publicat in revista Evolution and Human Behavior. Ambele alimente sunt bogate in carotenoizi, care dau o nuanta specifica pielii.

6. Lipsa somnului

Privarea cronica de somn poate declansa hipertensiunea arteriala, infarctul miocardic, accidentele vasculare cerebrale, obezitatea si o serie de alte probleme de sanatate. Un studiu a aratat ca cei care nu dorm cel putin 6-7 ore pe noapte au rata de mortalitate egala cu fumatorii.

Rezolvati problema: Nu presupuneti ca a fi obosit este un lucru normal. Daca simtiti ca nu dormiti suficient, vorbiti cu un specialist pentru a vedea daca nu suferiti de o afectiune precum apneea de somn.

Sursa: Prevention

A.C.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Ecografie 2D, Pneumologie

Medic Primar
Andreevici Alexandru,Medic primar
Medic primar
Bertici Nicoleta - Sorina,Medic Primar
Medic Primar
Medic Primar

Articole similare

In Islanda, pretul tigarilor va creste cu 10% in fiecare an / Foto: Photoxpress.com Islanda va dezbate in zilele urmatoare un proiect de lege ce propune interzicerea comercializarii libere a tigarilor. Fumatorii vor fi supusi unor tratamente si programe educationale, menite sa ii ajute in lupta impotriva dependentei lor. Daca aceste metode isi...
"Smoking is ugly", o campanie desfasurata de Organizatia Mondiala a Sanatatii / Foto: OMS "Femeile incep sa fumeze mai tarziu decat barbatii insa renunta mai greu" a declarat dr. Magdalena Ciobanu, coordonatorul programului national "Stop fumat!". O consecinta grava a fumatului este aceea ca femeile fumatoare prezinta un risc mai mare de...
Tulburarile de somn reprezinta un factor de risc major pentru declansarea crizelor cardiace si a accidentelor vasculare cerebrale (AVC), potrivit unui studiu american realizat in cadrul unui program de cercetare initiat de Organizatia Mondiala a Sanatatii, relateaza Mediafax. Tulburarile de somn ar trebui incluse in aceeasi categorie de...
Oamenii fumeaza din mai multe motive, dar multe persoane spun ca fumeaza pentru a reduce anxietatea, in ciuda pericolelor pentru sanatate. Cercetatorii incearca sa inteleaga caile neurochimice de baza care sustin fumatul pentru a dezvolta noi terapii care sa ajute fumatorii sa renunte la fumat. Date preclinice sugereaza ca inactivarea unor...
Un test de sange ar putea ajuta oamenii sa aleaga o metoda de a renunta la fumat care sa le ofere cele mai multe sanse de reusita, potrivit unui studiu publicat luni in revista medicala Lancet, relateaza Mediafax. Studii anterioare au aratat ca pana la 60% dintre fumatorii care doresc sa renunte la acest obicei ajung sa fumeze din nou in prima...