Fara indoiala, numeroase persoane sufera de dureri cronice. Acestea ne afecteaza viata cotidiana, ne fac sa ne simtim extenuati, provoaca insomnii, care diminueaza eficienta si puterea de munca. Durerea este modul prin care organismul avertizeaza ca ceva nu functioneaza normal si apare de obicei in cazul bolilor sau traumatismelor.
Durerile cronice persista insa uneori luni intregi si chiar ani dupa ce boala este vindecata. Exista si cazuri in care pacientii se plang de astfel de dureri, desi nu exista nici un traumatism sau afectiune care sa o declanseze.
13 mituri despre durerile cronice
1. Durerea cronica nu exista, este un produs al imaginatiei noastre
Fals. In trecut, o serie de medici si alti specialisti in domeniul medical sugerau ca persoanele care acuza dureri cronice sufera de fapt de ipohondrie. Ipohondrul este persoana preocupata excesiv de propria sanatate, care crede ca sufera de boli pe care nu le are in realitate. In prezent insa expertii sunt de acord ca durerea este cat se poate de reala. S-a dovedit ca, intr-adevar, activitatea cerebrala este implicata in procesul de reducere a durerii. In acest sens, exista o serie de metode care au fost aplicate cu succes, care includ tehnicile de relaxare sau biofeedback-ul.
2. Este normal sa suferim de dureri cronice dupa o anumita varsta
Fals. Oricine poate avea dureri cronice. Este adevarat ca odata cu inaintarea in varsta si riscul de accidente si imbolnaviri creste, dar asta nu inseamna ca este normal ca toti batranii sa sufere de dureri cronice.
3. Persoanele care sufera de dureri cronice sunt mai predispuse la depresie
Adevarat. American Pain Foundation estimeaza ca intre 25 si 50% din persoanele care se plang de dureri cronice sufera de depresie. Starea de durere permanenta scade capacitatea organismului de a face fata la activitatile cotidiene, ceea ce poate duce la stari depresive. De ce? Pentru ca durerea si emotiile sunt procesate de aceeasi regiune cerebrala. Atat durerile cat si depresia pot fi tratate cu ajutorul tratamentului medicamentos si al terapiei.
4. Durerile se amelioreaza dupa menopauza in cazul femeilor care sufera de migrene
Adevarat, in majoritatea cazurilor. Migrenele si durerile severe de cap apar de obicei la femei, in perioada fertila si se datoreaza fluctuatiilor hormonale (in special a estrogenului). Ele se manifesta de regula in timpul menstruatiei. Dupa menopauza, aceste fluctuatii scad in aproximativ doua treimi din cazuri. Exista insa si situatii in care menopauza poate declansa migrenele sau le poate agrava.
5. Este mai bine sa induri si sa traiesti doar cu durere
Fals. Ignorarea durerii poate avea consecinte grave, mai ales daca alegeti sa va medicati in mod nesanatos, mai degraba decat sa vedeti un medic.
6. Va puteti rani mai mult daca faceti efort atunci cand aveti durere cronica
Fals. Exercitiile precum terapia fizica pot fi cheia unei reabilitari de succes. Continua sa te misti! Odihna la pat nu este cel mai bun leac pentru durerile cronice. In unele cazuri, de fapt, v-ar putea agrava durerea. Acesta este motivul pentru care este atat de esential sa ramai activ. O rutina regulata de exercitii fizice care include exercitii aerobice, de intarire si flexibilitate poate ajuta la usurarea durerii cronice, deoarece exercitiile fizice stimuleaza eliberarea de hormoni simtitori, cum ar fi serotonina. Discutati cu medicul dumneavoastra despre inceperea unui program de exercitii.
7. Poti deveni dependent de calmante daca le iei prea mult timp
De fapt, riscul de dependenta este exagerat. Incidenta dependentei de narcotice in randul pacientilor cu dureri cronice este aproximativ aceeasi ca in populatia generala. Medicul se va asigura ca primiti doza potrivita pentru timpul potrivit.
8. Puteti suferi un atac de cord daca luti inhibitori pentru durere
Atacurile de cord si alte probleme vasculare apar la doar o fractiune de pacienti care utilizeaza aceste medicamente antiinflamatorii. Beneficiile pot depasi riscurile pentru pacientii cu durere cronica.
9. Durerea cronica te poate ucide
Nu, dar poate avea un efect profund asupra calitatii vietii tale. Anumite situatii severe pot determina sentimente de suicid daca durerea pare insuportabila. Este esential sa solicitati ajutor de la un profesionist inainte de a incepe disperarea.
10. Durerea cronica are intotdeauna o cauza de baza
Fals. Durerea cronica nu are intotdeauna o cauza identificabila - cel putin imediat. Si daca exista o cauza care sta la baza durerii tale, nu este atat de usor de detectat. Diagnosticarea durerii cronice poate necesita mult timp si rabdare. Uneori, trebuie sa aveti o gama larga de teste, cum ar fi analize de sange si tomografii, pentru a vedea ce este cauza durerii.
11. In cele din urma voi avea nevoie de o interventie chirurgicala
Fals. Nu toata lumea cu dureri cronice va avea nevoie de interventie chirurgicala. De fapt, durerea cronica este tratata de obicei cu o abordare multidisciplinara - una care poate include o combinatie de terapie fizica, medicamente si tehnici ale corpului mintii (de exemplu, meditatie).
12. Durerea se agraveaza in functie de starea vremii
Adevarat. Daca durerea articulara se agraveaza cand este frig sau ploua, s-ar putea sa nu va fie imaginatia. Desi studiile au aratat rezultate mixte, schimbarile in presiunea aerului pot determina unele persoane - in special cele cu artrita - sa aiba mai multe dureri la nivelul articulatiilor.
13. Pierderea in greutate poate usura durerea
Adevarat. Daca aveti exces de greutate, sa slabiti cateva kilograme inseamna mai putina presiune asupra articulatiilor si spatelui. Chiar si 10 kilograme pot face diferenta.
Cum facem fata durerii cronice
Tratamentul de moda veche pentru durerea persistenta, cunoscuta si sub denumirea de dureri cronice, a fost repaus la pat saptamani sau luni la sfarsit. Stim acum ca aceasta este cea mai proasta abordare posibila. Exercitiile fizice si continuarea lucrului sunt esentiale pentru recuperare.
Uita sa te odihnesti daca ai o stare dureroasa precum durerea de spate.
Intinsul in pat pentru perioade lungi poate face durerea sa dureze mai mult, deoarece inactivitatea te intareste, muschii si oasele se slabesc, nu dormi bine, devii singur si deprimat, iar durerea se simte mai rau.
Veti descoperi, de asemenea, ca devine din ce in ce mai greu sa va reluati activitatea.
O abordare mai buna pentru reducerea durerii este o combinatie de:
- Exercitii fizice;
- Continuarea lucrului si a obiceiurilor zilnice;
- Fizioterapie;
- Analgezice.
Pe langa aceastea, luati in considerare si urmatoarele sfaturi:
- Aplicare de comprese calde si/sau rece: Aplicarea de comprese pe o zona dureroasa printr-un mecanism sigur (cum ar fi ambalaje calde sau reci, care au limite de temperatura incorporate pentru a preveni arderea sau inghetarea pielii) poate fi foarte eficient pentru tratarea mai multor tipuri de durere;
- Acupunctura: Acupunctura realizata de un terapeut poate oferi alinare pentru toate tipurile de dureri cronice;
- Masaj: S-a demonstrat ca terapia de masaj este eficienta pentru durerile musculare si mecanice si poate fi utila si pentru alte tipuri de dureri cronice.
