Publicat la: 
5/07/2013

Adevarul despre grasimea de pe abdomen

Adevarul despre grasimea de pe abdomen / Foto: Photoxpress

Acumularea grasimii abdominale in exces este mai periculoasa decat excesul de grasime din jurul soldurilor sau al coapselor. Grasimea de pe abdomen este asociata cu probleme grave de sanatate, precum bolile de inima, accidentele vasculare cerebrale si diabetul de tip 2. Genele pot contribui la excesul nostru de greutate si ajuta la determinarea locului in care se va acumula grasimea suplimentara, dar un stil de viata nesanatos nu face decat sa agraveze problema.

Consumul de alimente bogate in grasimi nu este util, dar excesul de calorii de orice fel poate duce la cresterea taliei. Totusi, nu exista o singura cauza a grasimii de pe abdomen. Genetica, dieta, varsta si stilul de viata- toate au rolul lor. Schimbarea obiceiurilor alimentare poate ajuta: cititi etichetele, reduceti grasimile saturate, cresteti cantitatea de fructe si legume pe care o mancati si reduceti portiile de mancare.

Excesul de calorii-fie ca sunt din alcool, bauturi indulcite sau portii mari de mancare-poate creste cantitatea de grasime de pe abdomen. Totusi, alcoolul pare sa aiba o asociere speciala cu dimensiunile mari ale taliei. In general, acest lucru se intampla pentru ca atunci cand bem alcool ficatul este ocupat si nu mai poate arde grasimi.

Cercetatorii de la Universitatea Wake Forest au descoperit ca grasimile trans, care sunt create de uleiul partial hidrogenat, creste cantitatea de grasime din jurul abdomenului si redistribuie tesutul adipos de la alte parti ale corpului. Grasimile trans pot fi gasite in margarina, produse de patiserie, prajituri si biscuiti si alimente prajite.

Ceaiul verde, in combinatie cu exercitiile fizice, ne poate ajuta sa slabim, potrivit Journal of Nutrition. Cercetatorii cred ca substantele din ceaiul verde stimuleaza organismul sa arda caloriile si sa sporeasca pierderea grasimii din zona abdomenului.

Pentru a-ti ajuta talia, adauga cereale la dieta ta. De exemplu, alege orezul brun in locul celui alb. Alimentele rafinate si procesate contribuie la cresterea in greutate. Un studiu in Jurnalul American de Nutritie Clinica arata ca o dieta cu cereale integrale ne ajuta sa reducem grasimea din jurul taliei.

In general, barbatii tind sa stocheze mai multa grasime in zona abdominala decat femeile. Acest lucru este cauzat de diferentele dintre hormonii sexuali. Inainte de 40 de ani, femeile au tendinta de a stoca o mare parte a grasimii pe solduri, coapse sau fese. Dupa 40 de ani, pe masura ce nivelul de estrogen scade, grasimea este redistribuita catre abdomen.

Sursa: WebMd

Specialitate: 
Comentarii

Unii oameni sunt sensibili la grasimea saturata din alimente. Aceasta poate declansa mecanismul de sinteza a colesterolului si atunci cand nu este nevoie de el. Grasimile nesaturate folosite moderat reduc colesterolemia.

Echipa medicala MedLife - Nutritie

Nutritionist

Articole similare

Madis Tiik / Foto: Tarus Media Estonia este una dintre tarile europene care a implementat cel mai bine si in cel mai scurt timp sistemul eHealth. 80% dintre retetele prescrise in aceasta tara sunt in format electronic, iar 47% dintre cetateni au fise medicale electronice. Dr. Madis Tiik, CEO al fundatiei pentru implementarea sistemului eHealth...
Nu trebuie sa fiti un fumator impatimit pentru a fi expus riscurilor de imbolnavire / Foto: Photoxpress.com Persoanele care fumeaza in primele 30 de minute dupa trezire sunt cu 79% mai predispusi sa dezvolte cancer pulmonar decat ceilecare amana fumarea primei tigari cel putin cu 1 ora de la momentul trezirii, potrivit unui studiu. Timpul in...
Injectiile cu Botox alunga prietenii / Foto: Reuters Poate ca Botox-ul te scapa de riduri, dar ar putea sa te coste pierderea prietenilor. Femeile care folosesc injectiile cu toxina botulinica transmit mesaje non-verbale eronate, din cauza paraliziei temporare a muschilor faciali produsa de acestea, arata The Times. Astfel, ele nu mai pot sa isi...
Utilizatorii de smartphone-uri ar putea fi noii sedentari. Cercetatorii au analizat studenti si au descoperit ca utilizarea telefonului mobil- la fel ca statul in fata televizorului- poate reduce in mod considerabil activitatea fizica. "Folosirea unui telefon mobil nu are acelasi tip de stigmat negativ, precum statul pe canapea sau in fata...
Dr. Viorica Radoi / Foto: MedLive.ro Retardul mental, definit ca fiind o insuficienta dezvoltare cognitiva si adaptativa, este una dintre cele mai frecvente afectiuni umane avand o prevalenta de aproximativ 3%. Retardul mental poate fi izolat, ( nu se asociaza cu alte manifestari clinice) sau combinat cu alte semne clinice (retard mental...