Publicat la: 
5/07/2013

Adevarul despre grasimea de pe abdomen

Adevarul despre grasimea de pe abdomen / Foto: Photoxpress

Acumularea grasimii abdominale in exces este mai periculoasa decat excesul de grasime din jurul soldurilor sau al coapselor. Grasimea de pe abdomen este asociata cu probleme grave de sanatate, precum bolile de inima, accidentele vasculare cerebrale si diabetul de tip 2. Genele pot contribui la excesul nostru de greutate si ajuta la determinarea locului in care se va acumula grasimea suplimentara, dar un stil de viata nesanatos nu face decat sa agraveze problema.

Consumul de alimente bogate in grasimi nu este util, dar excesul de calorii de orice fel poate duce la cresterea taliei. Totusi, nu exista o singura cauza a grasimii de pe abdomen. Genetica, dieta, varsta si stilul de viata- toate au rolul lor. Schimbarea obiceiurilor alimentare poate ajuta: cititi etichetele, reduceti grasimile saturate, cresteti cantitatea de fructe si legume pe care o mancati si reduceti portiile de mancare.

Excesul de calorii-fie ca sunt din alcool, bauturi indulcite sau portii mari de mancare-poate creste cantitatea de grasime de pe abdomen. Totusi, alcoolul pare sa aiba o asociere speciala cu dimensiunile mari ale taliei. In general, acest lucru se intampla pentru ca atunci cand bem alcool ficatul este ocupat si nu mai poate arde grasimi.

Cercetatorii de la Universitatea Wake Forest au descoperit ca grasimile trans, care sunt create de uleiul partial hidrogenat, creste cantitatea de grasime din jurul abdomenului si redistribuie tesutul adipos de la alte parti ale corpului. Grasimile trans pot fi gasite in margarina, produse de patiserie, prajituri si biscuiti si alimente prajite.

Ceaiul verde, in combinatie cu exercitiile fizice, ne poate ajuta sa slabim, potrivit Journal of Nutrition. Cercetatorii cred ca substantele din ceaiul verde stimuleaza organismul sa arda caloriile si sa sporeasca pierderea grasimii din zona abdomenului.

Pentru a-ti ajuta talia, adauga cereale la dieta ta. De exemplu, alege orezul brun in locul celui alb. Alimentele rafinate si procesate contribuie la cresterea in greutate. Un studiu in Jurnalul American de Nutritie Clinica arata ca o dieta cu cereale integrale ne ajuta sa reducem grasimea din jurul taliei.

In general, barbatii tind sa stocheze mai multa grasime in zona abdominala decat femeile. Acest lucru este cauzat de diferentele dintre hormonii sexuali. Inainte de 40 de ani, femeile au tendinta de a stoca o mare parte a grasimii pe solduri, coapse sau fese. Dupa 40 de ani, pe masura ce nivelul de estrogen scade, grasimea este redistribuita catre abdomen.

Sursa: WebMd

Specialitate: 
Comentarii

Unii oameni sunt sensibili la grasimea saturata din alimente. Aceasta poate declansa mecanismul de sinteza a colesterolului si atunci cand nu este nevoie de el. Grasimile nesaturate folosite moderat reduc colesterolemia.

Echipa medicala MedLife - Nutritie

Nutritionist
Scurtu Martin Mihaela Elisabeta,Medic Specialist
Medic Specialist
Nutritionist

Articole similare

Mentalitati gresite: "Nu se poate face nimic!" / Foto: Vimeo In lume exista 24,3 milioane de persoane cu dementa. Anual sunt diagnosticate 4,6 milioane de cazuri noi, un caz la fiecare 7 secunde. In 2020 se estimeaza o crestere a numarului de persoane cu dementa la 42,3 milioane, iar in 2040 la 81,1 milioane. In Romania exista aproximativ 200....
Barbatii care iau suplimente de vitamina C in mod regulat au un risc mai mare de a dezvolta pietre la rinichi, conform unui studiu realizat la Karolinska Institutet din Suedia. Cercetarea a aratat totusi ca nu exista un risc crescut legat de multivitamine, care contin concentratii mai mici de vitamina C. Cercetarea se bazeaza pe datele obintute...
Psoriazis pustular / Foto: captura YouTube Psoriazisul denumeste o afectiune care apare atunci cand celulele pielii cresc prea repede. Semnale defecte din sistemul imunitar cauzeaza formarea de noi celule ale pielii in doar cateva zile, in loc de saptamani, cum ar fi normal. Organismul nu are capacitatea de a integra excesul de celule, astfel...
Screening pentru cancerul tiroidian / Foto: Reuters Progresele facute de medicina moderna in tratarea cancerului au drept rezultat o rata crescuta a supravietuirii. Cercetarile merg, in general, pe doua directii: detectare in faza incipienta si dezvoltarea unor terapii eficiente si cat mai putin toxice. Datorita acestora boala e identificata in...
Exercitiile fizice moderate, dar constante, nu numai ca ajuta la scaderea tensiunii arteriale, dar intaresc inima si indeparteaza stresul. O plimbare de o ora, 5 zile pe saptamana, este o rutina foarte buna, dar pentru inceput, 10 minute pe zi sunt suficiente. Este posibil ca nivelul tensiunii arteriale sa creasca atunci cand sunteti stresat,...