Suplimentele iti pot ajuta oasele, muschii si multe alte organe ale corpului. Dar inima ta? Care este legatura dintre vitamine si sanatatea cardiaca? Cercetarile arata ca unele dintre ele pot ajuta la scaderea colesterolului, la imbunatatirea tensiunii arteriale si la alti factori care va pun inima in pericol, cum ar fi omega-3, coenzima Q10 si suplimentul din drojdie de orez rosu. Pe prospectul acestora sunt notate beneficiile, printre care reducerea tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol, prevenirea bolilor de inima si a atacurilor de cord. Dar cat de eficiente sunt aceste suplimente? Iata ce spun specialistii:
Suplimentele din ulei de peste - Omega-3
Desi este dovedit faptul ca o dieta bazata pe alimentele ce contin acizi grasi omega-3 este benefica pentru sanatatea inimii, dovezile privind administrarea acestor suplimente sunt insuficiente in acest sens.
Un raport stiintific al American Heart Association, publicat in urma cu doi ani, arata ca persoanele care au suferit atac de cord sau au fost diagnosticate cu insuficienta cardiana pot beneficia de pe urma administrarii suplimentelor din ulei de peste, in cantitatea recomandata de 1000 de miligrame pe zi. Raportul arata ca pacientii care au urmat aceste recomandari au avut un risc redus cu pana la 10% pentru decesul pe fond cardiac.
Coenzima Q10
Suplimentele alimentare ce contin acesta substanta - produs in mod natural de organism si regasit in unele alimente - a fost promovat pe piata farmaceutica pentru gestionarea insuficientei cardiace si atenuarea durerilor musculare ce apar pe fondul tratamentelor medicamentoase cu statine ce au ca scop scaderea nivelului de colesterol.
O revizuire a sapte studii clinice realizate pentru testarea beneficiilor acestui supliment alimentar constata insa ca nu exista dovezi convingatoare care sa incurajeze sau sa respinga beneficiile utilizarii coenzimei Q10 in cazul insuficientei cardiace.
Suplimentele din drojdie de orez rosu
Drojdia de orez rosu este promovata pentru reducerea colesterolului LDL - numit si “colesterol rau”. Cu toate acestea, exista putine dovezi stiintifice care sa sustina beneficiile si siguranta utilizarii acestor suplimente. Mai mult decat atat, drojdia din orez rosu este unul dintre cele 15 ingrediente pe care organizatia americana non-profit Consumer Reports le recomanda consumatorilor sa le evite. Persoanele care sufera de afectiuni cardiace sunt sfatuite sa consulte opinia medicului specialist inainte de administrarea acestor suplimente alimentare.
Fibrele
Gasite in mod natural in fructe, cereal si legume, fibrele reduc cantitatea de colesterol pe care corpul tau il absorbe din alimente. De aceea, e bine sa incercati sa obtineti cel putin 25-30 de grame din fibre in fiecare zi. Barbatii cu varsta sub 51 de ani ar trebui sa tinteasca spre 38 de grame pe zi. Cel mai bine este sa va luati doza zilnica din dieta dvs., dar suplimentele sunt o alta optiune. Exista dovezi bune ca suplimentele cu fibre pot scadea colesterolul LDL „rau”. De asemenea, poate ridica tipul „bun”, HDL.
Multivitamine si minerale
Vitaminele si mineralele luate in doze adecvate pot ajuta la reducerea riscului de boli de inima. Alimentele integrale ar trebui sa fie principala sursa de nutrienti, iar cercetarile arata ca multi oameni se confunda cu aporturile recomandate. Un supliment nu poate compensa obiceiurile alimentare nesanatoase, dar uneori chiar si persoanelor care au obiceiuri alimentare sanatoase le este greu sa obtina toate fructele, legumele si alte alimente sanatoase de care au nevoie. Un supliment poate ajuta la completarea lacunelor. Numeroase studii sugereaza asocierea pozitiva intre administrarea suplimentelor de vitamine si minerale si prevenirea bolilor de inima.
Magneziu
Nivelurile scazute de magneziu pot fi un predictor al bolilor de inima, au relevat cercetarile. Magneziul scazut a fost legat de factori de risc cardiovascular, cum ar fi: tensiunea arteriala ridicata, acumularea placii arteriale, calcifierea tesuturilor moi, colesterolul si intarirea arterelor. Suplimentele de magneziu vin sub diferite forme si combinatii minerale, cum ar fi citratul de magneziu, gluconatul de magneziu, hidroxidul de magneziu si forma populara de sulfat de magneziu, cunoscuta si sub denumirea de sare Epsom, folosita in bai si imbibari ale picioarelor pentru muschi.
Pacientii cu boala renala trebuie sa fie precauti cu magneziul, avertizeaza medicii.
L-carnitina
L-carnitina este un aminoacid necesar transportului grasimilor in mitocondrie (locul din celula in care grasimile sunt transformate in energie). Productia de energie adecvata este esentiala pentru functionarea normala a inimii. Mai multe studii folosind L-carnitina au aratat o imbunatatire a functiei inimii si o reducere a simptomelor anginei. Persoanele cu insuficienta cardiaca congestiva au o oxigenare insuficienta a inimii, ceea ce poate deteriora muschiul cardiac. O astfel de deteriorare poate fi redusa prin administrarea de suplimente de L-carnitina. Administrarea de L-carnitina poate ajuta, de asemenea, la reducerea efectelor si a complicatiilor in urma unui atac de cord.
Ceai verde
Ceaiul verde este consumat de secole si este folosit ca un ajutor robabil eficient in tratarea colesterolului ridicat. Ceaiul verde a demonstrat ca scade nivelul colesterolului total si al colesterolului LDL in conformitate cu mai multe studii preliminare si controlate. Specilistii recomanda trei cani pe zi.
Usturoiul
Usturoiul luat oral ca supliment a fost utilizat ca un ajutor posibil eficient in tratarea tensiunii arteriale ridicate si a bolilor coronariene. Atentie totusi! Usturoiul poate afecta coagularea sangelui si va poate creste riscul de sangerare. Daca aveti nevoie de o interventie chirurgicala, dentara sau o procedura medicala, incetati sa mai luati usturoi cu cel putin doua saptamani inainte.
Evitati excesul de colina!
Oamenii care consuma colina in exces, un nutrient esential abundent in carne, oua si lapte, ridica nivelul unui compus produs de bacterii numit N-oxid de trimetilamina si tendinta trombocitelor de a se grupa si de a forma cheaguri. Coagularea sangelui sau blocarea fluxul de sange poate provoca un atac de cord, accident vascular cerebral, deteriorarea organelor corpului sau moarte.
Nu toate suplimentele sunt sigure!
Daca nu sunteti sigur cu privire la siguranta unui supliment sau a unei plante medicinale, discutati cu medicul, farmacistul sau dieteticianul.
Spuneti intotdeauna medicului dumneavoastra daca utilizati un supliment alimentar sau daca va ganditi sa combinati un supliment alimentar cu tratamentul dumneavoastra conventional. Este posibil sa nu fie sigur sa renunti la tratamentul tau medical conventional si sa te bazezi doar pe un supliment alimentar. Acest lucru este important in special pentru femeile care sunt insarcinate sau alapteaza.
La fel ca medicamentele conventionale, suplimentele dietetice pot provoca reactii adverse, declanseaza reactii alergice sau pot interactiona cu medicamentele pe baza de reteta si fara prescriptie medicala sau cu alte suplimente pe care le puteti lua. Un efect secundar sau interactiunea cu un alt medicament sau supliment poate inrautati alte conditii de sanatate.
Modul in care sunt fabricate suplimentele alimentare nu poate fi standardizat. Din aceasta cauza, cat de bine functioneaza sau orice efecte secundare pe care le provoaca pot diferi intre marci sau chiar in loturi diferite ale aceluiasi brand. Forma de supliment pe care o cumparati in farmacii poate sa nu fie aceeasi cu cea utilizata in cercetare.
