Care este cea mai buna pozitie de somn?

Un nou studiu, publicat anul acesta in Journal of Neuroscience, arata ca dormitul pe o parte ajuta in mod eficient creierul pentru a inaltura gandurile acumulate peste zi. In plus, dormitul in pozitie laterala reduce sansele de a dezvolta Alzheimer si alte boli neurologice, scrie spring.org.uk.

"Este interesant că poziția laterala este deja cel mai raspandita, atat in cazul oamenilor, cat si la animale. Se pare ca ne-am adaptat la aceasta pozitie pentru a sterge in mod eficient reziduurile gandurilor care ne framanta in timp ce suntem treji. Astfel, putem spune ca studiul aduce dovezi in plus pentru a sustine ideea ca in timpul somnului anumite functii biologice se ocupa de 'curatarea' creierului. De asemenea, se stie deja ca multe dintre bolile psihice sunt legate de tulburarile de somn si insomnii, care accelereaza pierderea memoriei si duc aparitia prematura a bolii Alzheimer. Studiul nostru aduce un plus de cunoastere si subliniaza importanta pozitiei in care ne odihnim pe durata noptii", a declarat profesorul Maiken Nedergaard, unul dintre autorii studiului. Studiul a fost facut pe soarecii de laborator, care au fost testati si monitorizati pe durata somnului in timpul mecanismului de 'curatare a creierului', desfasurat in diferite pozitii de somn: pe o parte, cu fata in jos si cu fata in sus. In timpul testelor oamenii de stiinta au monitorizat filtrarea lichidului cefalorahidian (LCR) din creier, in timp ce era inlocuit cu lichidul interstitial in procesul natural al sistemului glimphatic, care este activ pe timpul noptii. "Analiza ne-a aratat in mod constant ca sistemul glimfatic a fost mai eficient în poziția laterală în comparație cu restul pozitiilor adoptate in timpul somnului pe durata unei nopti", a declarat Helene Benveniste, coautoare a studiului. Urmatorul pas este monitorizarea activitatii sistemului glimphatic la oameni in timp ce se odihnesc in aceasta pozitie, spun autorii studiului.