Publicat la: 
11/12/2013

Care este cel mai bun moment al zilei pentru o cafea?

V-ati intrebat vreodata daca exista un moment al zilei in care este cel mai bine sa iti bei cafeaua? Probabil stiti ca nu este o idee buna sa beti cafeaua dupa-amiaza, mai ales daca aveti probleme cu somnul. Dar, cu siguranta, ati avut senzatia ca ati baut cafea si nu exista nici un efect. Explicatia pentru acest lucru este legata de un concept extrem de interesant, dar foarte rar discutat: cronofarmacologie.

Cronofarmacologia poate fi definita ca studiul interactiunii ritmurilor biologice cu actiunea medicamentelor. Unul dintre cele mai importante ritmuri biologice este cel circadian. Acesta poate modifica mai multe proprietati ale medicamentelor legate de siguranta, eficacitate si toleranta.

Nucleul suprachiasmatic sau SCN controleaza ceasul biologic uman si are o varietate de functii. SCN controleaza ciclul somn-veghe, alimentare si consum de energie si productia de cortizol (adesea mentionat ca hormonul "stresului").

Prin urmare, daca bem cafeaua intr-un moment in care concentratia de cortizol din sange este la apogeu, probabil nu ar trebui sa o mai facem. Acest lucru se datoreaza faptului ca productia de cortizol este strans legata de nivelul de vigilenta.

La fel cum nu ar trebui sa consumi analgezice puternice pe baza de prescriptie medicala recomandate la o interventie chirurgicala, atunci cand ai o durere de cap usoara, ar trebui sa eviti si cafeaua atunci cand organismul este in mod natural mai alert.

Cand este momentul optim pentru a obtine efectul scontat de la o cafea? Undeva intre 9:30 11:30. Daca iti planifici cu atentie momentul in care bei cafeaua, acest fapt te va impiedica sa dobandesti o toleranta la ea, in acelasi mod in care folosirea analgezicelor sau antibioticelor doar atunci cand este nevoie de ele previne aparitia rezistentei la efectele acestor medicamente. Cu exceptia faptului ca atunci cand bei cofeina nu doresti sa schimbi perceptia durerii pe care o resimte corpul, te joci cu vigilenta sa.

Unul dintre principiile-cheie ale farmacologiei este sa utilizati un medicament atunci cand este necesar. Altfel, putem dezvolta toleranta la un medicament administrat in aceeasi doza. Daca bei cafeaua intre 8 si 9 dimineata, cand corpul este in alerta maxima in mod natural, nu are efecte. Nivelurile de cortizol ating un varf intre 8 si 9 dimineata, apoi cortizolul are un nivel mediu la pranz pana la 13, si intre 17:30 - 18:30.

Specialitate: 
Comentarii

dar la ce ora trebuie sa te culci, respectiv sa te trezesti ca sa fii alert intre 8-9? daca dorm pana la 9, inseamna ca am fost alert?

Pagini

Echipa medicala MedLife - Ecografie 2D, Ecografie 3D, Medicina generala

Medic Specialist
Medic Medicina...
Grecov Alexandru Sebastian
Medic Specialist
Medic Primar

Articole similare

Obezitatea si obezitatea severa pot scurta cu opt ani speranta de viata si cu pana la 19 ani perioada in care sanatatea este buna, sustine un studiu publicat, scrie Agerpres. Condusa de profesorul Steven Grover de la Universitatea McGill (Montreal) si publicata in revista The Lancet Diabetes & Endocrinology, cercetarea este rezultatul...
Fumatul este o problema majora de sanatate publica, omorand aproximativ 443.000 de oameni anual, doar in Statele Unite. Renuntatul la fumat poate avea un efect profund asupra sanatatii unei persoane, dar dependenta de tigari este foarte greu de alungat. Un studiu nou a aratat ca persoanele care navigheaza pe site-uri sociale de sanatate pot...
O jumatate de oră de exerciții fizice pe zi, intense sau moderate, ar fi la fel de benefica pentru septuagenari, în termeni de longevitate, ca și renunțarea la fumat, sustine un studiu publicat în revista British Journal of Sports Medicine, citat de Agerpres. "Activitatea fizica, intensa sau moderata, practicata ca mod de petrecere a timpului...
Este posibil ca tiroida, glanda in forma de fluture situata la baza gatului, sa fie cea mai puternica parte a anatomiei interne. Hormonii pe care aceasta ii pompeaza regleaza totul, de la apetit la nivelul de energie si pana la "termostatul" intern al corpului. Tiroida este o glanda versatila si puteti simti efectele unor probleme de la nivelul...
Dr. Mihai Rascu in studioul Hotnews.ro In ce consta artroscopia? Ce afectiuni ale articulatiilor poate diagnostica sau trata? In ce consta pregatirea pentru procedura si cat este de invaziva? Cat dureaza recuperarea si interventia in sine? Dr. Mihai Rascu, medic specialist ortopedie-traumatologie, a discutat online cu cititorii MedLive si a...