Publicat la: 
7/05/2013

Ce declanseaza pofta de mancare de la miezul noptii?

Intr-un studiu publicat in revista Obesity s-a constatat ca ceasul intern al organismului, sistemul circadian, creste foamea si pofta de alimente dulci si sarate spre seara. In timp ce nevoia de a consuma mai mult seara se poate sa-i fi ajutat pe stramosii nostri sa stocheze energie pentru a supravietui mai mult in perioadele de penurie alimentara, in mediul actual aceste gustari luate tarziu pot duce la o crestere semnificativa in greutate.

"Desigur, exista multi factori care afecteaza cresterea in greutate, in principal dieta si exercitiu fizic, dar timpul meselor are de asemenea un efect. Am descoperit ca sistemul circadian intern joaca un rol in epidemia de obezitate astazi, pentru ca intensifica foamea pe timp de noapte ", a spus Steven Shea, autorul principal al studiului. "Oamenii care mananca mult seara, in special alimente bogate in calorii si bauturi, sunt mult mai susceptibili de a fi supraponderali sau obezi."

Mancatul in exces seara poate fi contraproductiv, deoarece corpul uman proceseaza nutrientii in mod diferit in functie de momentul zilei. De exemplu, toleranta la zahar este afectata seara. In plus, consumul de multe calorii seara ii predispune pe oameni sa stocheze energie, desi noi pur si simplu nu consumam la fel de multa energie dupa masa de seara in comparatie cu masa de dimineata.

Mai mult, lumina artificiala le permite oamenilor sa stea pana mai tarziu decat ar trebui si de multe ori acestia nu dorm suficient.

"In cazul in care scopul tau este sa slabesti, este mai bine sa mananci mesele mai bogate in calorii mai devreme", a spus Shea. "Daca stii cum functioneaza corpul tau acest lucru te va ajuta sa faci alegeri mai bune. Mergi la culcare mai devreme, somnul suficient si alegerea alimentelor cu calorii mai putine te pot ajuta."

Specialitate: 

Articole similare

MedLife Brasov - Cum va arata / Foto: MedLife MedLife isi continua expansiunea la nivel local prin dezvoltarea a doua noi unitati medicale in Brasov - un spital si, alaturat, o clinica de mari dimensiuni. Compania, alaturi de partenerul PDR - Policlinica de Diagnostic Rapid - a demarat constructia celui mai modern spital din Brasov, urmand...
Totul a inceput cu un joc inofensiv de fotbal al unor tineri in nord-vestul Albaniei. Dupa ce unul dintre jucatori a fost ranit intr-o disputa ulterioara, membrii echipei sale au impuscat o ruda a celui suspectat ca a atacat. Acum, membrii de sex masculin ai familiilor implicate nu indraznesc sa isi paraseasca locuintele. Astfel de vendete si...
Jucariile contribuie in mod esential la dezvoltarea copilului. Va prezentam cateva sfaturi in privinta securitatii pe care trebuie sa le aveti in vedere atunci cand cumparati o jucarie pentru copilul dumneavoastra: de unde sa le cumparati, la ce sa fiti atenti si unde va puteti adresa daca sunt probleme de securitate. Alegerea unei jucarii...
Data viitoare cand micutul tau este aventuros, timid, nelinistit sau alintat, s-ar putea sa poti da vina pe bacteriile din intestinul lui. Cercetatorii de la Universitatea de stat din Ohio au studiat copiii cu varste intre 18 si 27 de luni si au descoperit ca abundenta si diversitatea anumitor specii bacteriene par sa influenteze...
Guta este un tip de artrita cu microcristale, care apar ca urmare a depunerii cristalelor de acid uric la nivelul tesuturilor, inclusiv la nivelul articulatiilor, provocand inflamatie si durere locala. Boala a cunoscut in ultimele decenii o crestere a prevalentei si incidentei la nivel global. De asemenea medicii se confrunta in prezent cu forme...