Ce ne face cu adevarat fericiti?

Cercetatorii din domeniul neurologiei spun ca prin intermediul unor obiceiuri simple putem fi mult mai fericiti, relateaza time.com. Conform unui studiu publicat recent, tot ce trebuie sa facem este sa tinem cont de lista urmatoare, relateaza Mediafax.

Ce ne face cu adevarat fericiti? Aceasta este intrebarea la care Alex Korb, un cercetator din domeniul neurologiei, din cadrul UCLA, a gasit raspunsul. Acesta a conceput o lista simpla cu sugestii, avand scopul de a ne face mai fericiti cu fiecare zi.

1. Asculta muzica din cele mai fericite momente din viata

Liniile melodice au un impact impresionant asupra creierului, amintindu-ne de locuri in care am mai auzit acele melodii specifice.

"Sa presupunem ca perioada liceului a fost cea mai fericita. Daca incepi sa asculti melodii pe care le fredonai atunci, vei ajunge sa te conectezi cu acele momente fericite, reusind sa aduci in prezent o parte din sentimentele respective", a declarat Korb pentru time.com.

2. Zambeste si poarta ochelari de soare

De multe ori, creierul nostru primeste informatii diverse si nu stie cum sa reactioneze, astfel ca se orienteaza dupa diverse indicii, fenomen denumit "biofeedback". De exemplu, atunci cand suntem fericiti avem tendinta de a zambi, iar atunci cand zambim creierul poate sa perceapa acest lucru spunand "zambesc, deci sunt fericit". Pornind de la acest principiu, atunci cand suntem abatuti tot ce trebuie sa facem este sa zambim. "Trebuie sa ne pacalim creierul pana cand il vom convinge ca avem motive de a fi fericiti", explica Alex Korb.

De fapt, studiile arata ca un zambet ii furnizeaza creierului o cantitate de placere asemanatoare cu 2.000 de batoane de ciocolata sau 25.000 $.

Referitor la purtatul ochelarilor de soare, explicatia cercetatorului este si mai simpla: lumina puternica ne face sa fim crispati, iar asta va transmite creierului faptul ca suntem nefericiti, stresati sau abatuti. Astfel, ochelarii de soare rezolva aceasta problema, lucru receptat si de mintea noastra.

3. Gandeste-te la scopurile tale pentru a-ti schimba modul in care privesti lucrurile

In momentul in care te simti stresat este important sa te gandesti la planurile tale pe termen lung. Acest lucru ii va transmite creierului un simt al controlului asupra lucrurilor din jur si va duce la eliberarea dopaminei, hormonul ce produce placerea si implicit fericirea

4. Ai grija sa dormi bine

Depresia este de multe ori responsabila si de insomnii si, in acelasi timp, lipsa somnului accentueaza depresia. Alex Korb ne sfatuieste sa folosim cat mai multa lumina la amiaza, iar seara sa o folosim cat mai putin , pentru a-i transmite creierului ca se apropie timpul de odihna.

A.C.