Publicat la: 
13/12/2013

In general, intr-o dimineata tipica in care trebuie sa mergeti la munca, nu va treziti in mod natural, ci apelati la ceasul cu alarma. In functie de ora la care v-ati dus la somn si de cat de profund ati dormit, este posibil sa nu intelegeti ce se intampla atunci cand auziti enervantul sunet al ceasului cu alarma. Instinctual, majoritatea persoanelor care sunt in aceasta situatie, apasa butonul de snooze (amanare).

Desi pare ca va oferiti cateva minute in plus de somn, ceea ce reusiti de fapt este sa va  faceti procesul de trezire mult mai dificil.  Daca puteti sa adormiti din nou, este posibil sa va cufundati creierul inapoi la inceputul ciclului de somn, acesta fiind cel mai prost punct in care va puteti trezi.

Una dintre consecintele trezitului brusc si prea devreme este un fenomen numit inertia somnului. Inertia somnului a fost denumita in 1976 si se refera la perioada dintre starea de veghe si momentul in care v-ati trezit complet. Cu cat va treziti mai brusc, cu atat mai severa este inertia somnului.

Desi simtiti ca v-ati trezit suficient de repede, tranzitia usoara dintre cele doua moduri este un proces mult mai gradual. Partile creierului implicate in procesul de functionare fiziologica de baza sunt activate aproape instantaneu. Cu toate acestea, regiunile noastre corticale, in special cortexul prefrontal, au nevoie de mai mult timp pentru a intra in normal.

In minutele dupa ce ne-am trezit, memoria, timpul de reactie, vigilenta, atentia si capacitatea dumneavoastra de a efectua exercitii matematice simple, devin mult mai complicate.  Ca urmare, deciziile noastre nu sunt nici rationale, nici optime.

Potrivit lui Kenneth Wright, expert neurolog, "cognitia este in starea cea mai buna cu cateva ore inainte de ora normala de somn si in starea cea mai rea in preajma orei normale de trezire". In momentele in care apare inertia somnului, majoritatea persoanelor fac ceva ce stiu ca nu ar trebui.

Alte studii au constatat ca inertia somnului poate dura doua ore sau chiar mai mult. Unul dintre studii a presupus monitorizarea unor persoane timp de trei zile consecutive. In cadrul acestuia, cercetatorii Charles Czeisler, Megan Jewett si colegii lor de la Harvard Medical School au descoperit ca inertia somnului dispare la 2-4 ore de la momentul debutului.

In timp ce participantii au afirmat ca se simt treji dupa 40 de minute, facultatile lor cognitive nu si-au revenit complet pentru mai mult ore. Micul dejun, dusul sau lumina puternica nu au reusit sa atenueze rezultatele. Indiferent de context, creierului nostru ii ia mai mult timp sa se adapteze la ritmul normal.

Cand ne trezim in in mod natural, facem acest lucru datorita a doi factori de baza: cantitatea de lumina exterioara si ceasul nostru intern-ritmul nostru circadian. Ceasul intern nu este perfect corelat cu cel extern.

Diferenta dintre timpul de trezire mandatat social si timpul de trezire biologic optim este ceea ce Till Roenneberg, profesor de cronobiologie la Ludwig-Maximilians University din Munich, numeste "diferenta de fus orar social" (social jetlag)

Roenneberg si psihologul  Marc Wittmann au descoperit ca nepotrivirea cronica dintre timpul de somn biologic si cel social vine cu un pret ridicat: consumul de alcool, tigari si cofeina cresc si fiecare ora de "social jetlag" creste riscul de obezitate cu 33%.

"Practica prin  care mergem la somn si ne trezim la ore mai mic denenaturalemai mare de ar putea fi cel mai raspandit comportament cu risc ridicat din societatea moderna", a afirmat Roenneberg.

Sursa: The New Yorker

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

Am dat si eu snooze, iar dupa 10 minute a fost asa de dificil sa ma trezesc... M-am tot gandit cum sa fac, am dat cautare pe google, am sunat la 112, mi-am chemat prietenii sa ma ajute, ca nu ma mai puteam trezi. A fost tare dificil. De atunci ma scol cand suna ceasul.

Animalele dorm ca animalele si chiar daca exista si un "snooze" prin preajma tot tanjesc sa doarma ca animalele... Omul poate alege, ba mai mult isi poate crea obiceiuri (habits). Mie psihologia asta a cercetatorilor din ultima vreme mi se pare mai mult ca vrand sa justifice tendinta "naturala" si "animalica" a omului de a fi si mai mult animal si nu om. Daca te duci si faci un studiu intr-o puscarie la ce concluzii poti ajunge decat ca "toti oamenii" au tendinte de a fura/omora/insela etc. Tot asa daca persoanele alese pentru studiu sunt doar simple persoane care nu intentioneaza sa aiba nici un control asupra propriei vieti... atunci va rezulta ca suntem niste fiinte fara nici un auto-control si dimineata suntem mai mult animale decat oameni.
Oare ce rezultate ar fi fost daca s-ar fi ales si niste oameni care si-au creat un obicei din a se scula devreme si imediat ce suna ceasul, sau mai mult chiar fara ceas (dupa ceva timp acel orar social (social jetlag) se auto-regleaza incat nici nu mai ai nevoie de ceas fizic. Dar ce sa ceri de la animale sa faca studii despre... oameni.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Neurologie

Medic Primar
Medic Primar
Medic Specialist
Doctor primar
  •  
  • 1 of 11

Articole similare

Parul joaca un rol foare important in construirea imaginii de sine. Pentru femei, in special, parul este mult mai mult decat un manunchi de fibre. Este o expresie a stilului si a personalitatii. Cercetarile arata ca parul si imaginea pe care o avem despre noi sunt strans legate. Caderea acestuia poate fi un motiv serios de stres pentru multe...
Expunerea in copilarie la parul animalelor conteaza / Foto: Photoxpress Un studiu facut pe aproape 600 de tineri a relevat faptul ca expunerea precoce la pisici si caini ii impiedica pe cei mici sa dezvolte alergii mai tarziu in viata. Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro Primul an din viata unui copil este cea mai importanta perioada...
Cum puteti deveni o persoana matinala? / Foto: MorgueFile.com Nu e de mirare ca ni se intampla sa nu ne putem da jos din pat, cel putin in unele dimineti. Conform unor statistici efectuate recent de catre Organizatia Americana National Sleep Foundation, aproximativ 60% din populatia Statelor Unite ale Americii resimte oboseala si ameteala...
Dr. Alina Posea/ Foto: HotNews.ro De ce apar durerile de spate? Cum le putem trata corect? Cand este durerea de spate un simptom al altei afectiuni? Cum se diagnosticheaza corect spondiloza si cum o putem preveni? Dr. Alina Posea, medic specialist reumatolog, a discutat online cu cititorii MedLive.ro despre durerile de spate si spondiloza. Dr...
Un obicei natural, deprins inca din viata intrauterina / Foto: BigStockPhoto Sa va povestesc cum mi-am convins copilul sa se lase de supt degetul. Marturisesc ca am avut eu insami viciul asta pana pe la 4 ani; am renuntat la el numai inlocuindu-l cu rosul unghiilor. Tentativele de responsabilizare din partea parintilor au fost inutile. Mi-au...