Cea mai cunoscuta modalitate prin care fumatorii incearca sa renunte la fumat este cea care nu presupune ajutor extern, dar potrivit specialistilor, aceasta varianta este departe de a fi reteta succesului. "Oamenii isi pot dubla sau chiar tripla sansele de succes daca folosesc o metoda de asistenta", spune Yvonne Hunt, director de program la departamentul de cercetare privind controlul tutunului de la Institutul National de Cancer din Statele Unite.
Avand in vedere ca exista plasturi, gume de mestecat, linii telefonice si pastile, este greu de ales varianta cea mai eficienta. Hunt spune ca poate aveti nevoie de toate cele de mai sus: "Regula de aur a renuntatului la fumat este o combinatie de medicina si consiliere".
Exista doua optiuni principale, recunoscute ca fiind eficiente pentru a renunta la fumat:
Terapii de inlocuire a nicotinei
Multi fumatori devin dependenti de nicotina si intra in sevraj atunci cand incearca sa se lase de fumat. Aceste produse, care potrivit lui Hunt sunt potrivite pentru persoanele care fumeaza 10 sau mai multe tigari pe zi, ajuta la retragerea simptomelor sevrajului, prin eliberarea nicotinei in organism.
Terapiile de inlocuire a nicotinei pot lua forma de plasturi, gume, pastile, inhalatoare si spray-uri nazale, astfel ca este esential sa stiti ce produs este potrivit pentru dumneavoastra. De fapt, aceste produse sunt in mod special eficiente atunci cand sunt combinate. De exemplu, puteti purta un plasture cu nicotina pentru cand va este pofta de o tigara, iar apoi, cand simtiti o nevoie deosebita de a fuma sau infruntati o situatie care ar putea declansa gestul, mariti doza cu o guma.
Farmacistul, doctorul sau consilierul dumneavoastra va poate ajuta sa folositi aceste produse intr-un mod sigur si eficient. Produsele fara nicotina
Denumirile generice pentru acest tip de produse sunt vareniclina si bupropiona, dar sunt cunoscute si sub numele de Chantix, Wellbutrin si Zyban. Acestea trebuie prescrise de un medic.
Aceste medicamente lucreaza cu neurotransmitatorii creierului pentru a bloca anumite sisteme de recompensa, inclusiv efectele de recompensa ale nicotinei.
"Daca o persoana le foloseste intr-o incercare de a renunta la fumat, dar pana la urma fumeaza, aceasta nu va resimti placerea cu aceeasi intentistate cu care ar simti-o daca nu ar lua pastilele", a explicat Hunt.
Hipnoza, terapia cu laser, acupunctura si tigarile electronice
Pentru ca oamenii sunt atat de diferiti, aceste metode pot fi eficiente sau nu, in functie de fiecare in parte. In ceea ce priveste cercetarea in domeniu, Hunt spune ca cercetatorii de la Institutul National de Sanantate "nu le considera tratamente care au adus dovezi considerabile". Iar, referitor la tigarile electronice, "nu numai ca nu stim daca functioneaza in cazul renuntatului la fumat, dar nu stim suficient de multe despre ele pentru a putea spune daca sunt sigure sau nu."
- Sfatul lui Hunt este sa ramaneti la metodele care s-au dovedit eficiente: terapiile de inlocuire a nicotinei si consilierea.
Potrivit informatiilor colectate de Departamentul de Sanatate si Servicii Publice din SUA, rata persoanelor care au renuntat la fumat datorita tratamentului cu medicamente a fost de 22%, iar in cazul celor care au combinat medicina cu consilierea, rata a crescut la 28%
La fel ca in cazul medicamentelor, consilierea poate lua nenumarate forme: "Depinde de cum vrea o persoana sa abordeze incercarile de a renunta la fumat, precum si de persoanlitatea fiecaruia", a spus Hunt.
"Cu cat primiti mai multa sustinere, cu atat mai eficient va fi tratamentul", concluzioneaza Hunt.
Sursa: Business Insider A.C.
