Publicat la: 
18/01/2012

Congelat, proaspat sau in conserva? Cum alegem pestele?

Cum arata pestele proaspat?/ Foto: MedLive

Desi este o sursa demna de pretuit pentru acizii grasi omega 3, vitamina D, seleniu, pentru proteine si pentru grasimile saturate putine pe care le contine, pestele poate fi adesea contaminat sau stricat. Iata cateva recomandari despre caracteristicile fiecaruia si despre cum il cumparam.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Un articol publicat de Harvard School of Health mentioneaza cele mai importante beneficii ale pestelui: protejeaza inima de tulburari ale ritmului cardiac, scade presiunea sangelui, imbunatatind functionarea vaselor sanguine si, in doze mai mari, scade trigliceridele si poate calma inflamatiile. Alte beneficii posibile: reducerea riscului de infarct, depresie, Alzheimer sau alte afectiuni cronice.

Cu toate acestea, pestele nu este unul dintre produsele cele mai consumate.

  • Pentru ca gustul de peste nu place tuturor.
  • Din cauza costurilor.
  • Unii se tem ca mercurul, pesticidele sau alte toxine care polueaza apele si care sunt continute de anumite tipuri de peste dauneaza sanatatii. Un nivel foarte mare de mercur afecteaza nervii (la o persoana adulta) si intrerupe dezvoltarea creierului si a sistemului nervos la un fetus sau copil mic. Nu exista dovezi concludente pentru celelelate toxine.

Ce aspecte cautam la un peste proaspat?

  • Corpul trebuie sa fie rigid, rezistent cand il apesi, elastic.
  • Pielea este lucioasa, viu colorata.
  • Solzii sunt stralucitori, bine prinsi in piele, lipiti unul de altul.
  • Ochii sunt limpezi, transparenti. Nu cumparati peste cu ochii opaci sau infundati in orbite.
  • Branhiile sunt rosiatice (vascularizate) si umede. Cu timpul, acestea devin roz, apoi maronii, gri.
  • Nu miroase puternic.
  • Cand il curatati, carnea nu trebuie sa se desprinda usor de pe oase.
  • Nu trebuie sa aiba puncte maronii (semn al invechirii).
  • Crustaceele trebuie achizitionate fie vii, fie inghetate si trebuie sa fie stralucitoare, cu cochilia inchisa (fara crapaturi).
  • Pestele afumat este stralucitor si are aroma de afumatura.
  • Homarii si crabii trebuie sa fie grei.

Cum arata pestele congelat?

  • Este mult mai greu de identificat prospetimea sau calitatea pestelui in momentul cumpararii produsului congelat.
  • Verificati termenul de valabilitate de pe punga.
  • Odata decongelat, nu trebuie sa fie gelatinos sau sa aiba un miros urat.

Cum alegeti conservele?

  • Verificati termenul de valabilitate.
  • Cu ani in urma, testele Food and Drug Administration (FDA) din Statele Unite ale Americii au aratat ca tonul alb in conserva contine mult mai mult mercur decat conserva de ton light (de diverse tipuri). Ca urmare, organismul a recomandat ca femeile insarcinate si cele care alapteaza, precum si copiii sa limiteze consumul de ton (alb sau light).
  • Diversificati tipurile de peste, insa incercati sa alegeti pe cel bogat in acizi grasi omega 3 si care sa nu contina substante toxice. Locul de provenienta trecut pe eticheta conservei va poate ajuta uneori sa alegeti corect. Sunt de preferat: somonul (salbatic), midiile, stridiile, pastravul, ansoa, macroul, heringul etc.

Redactia MedLive

Specialitate: 
Comentarii

Ce fel de de peste este "etc".Eu sunt pescar vechi si nu am prins inca asa ceva.O fi ceva nou descoperit prin cine stie ce ape exotice?

midiile, stridiile si crustaceele din fotografie nu sunt pesti.
Mai avem un dezacord: "tonul alb in conserva contin mult mai mult mercur.."

Bunicul obişnuia să spună când venea vorba:
- Cel mai bun peşte este cârnaţul de porc.
A trăit 96 de ani!
Concluzia: Mai mult decât alimentaţia contează stilul de viaţă!

pestele e un deliciu.......dar nici o data nu se stie in ce ape a trait?(mai toate sunt poluate)deci riscul exista ----oricum traiasca PESTELE

Echipa medicala MedLife - Nutritie

Scurtu Martin Mihaela Elisabeta,Medic Specialist
Medic Specialist
Nutritionist
Nutritionist

Articole similare

Drumul nostru in vacanta, atunci cand suntem in cautarea soarelui, trebuie sa fie insotit de o geanta potrivita ca dimensiune, astfel incat sa cuprinda toate lucrurile care ne-ar putea feri de situatii neplacute. In vacanta, adultii nu sunt singurii care se bucura de soare, ci si copii. Razele soarelui sunt esentiale pentru ei inca din primele...
Membri ai Asociatiei Romane pentru Cancere Rare / Foto: MedLive.ro In lume exista 186 de forme rare de cancer, 27 de cazuri noi fiind diagnosticate anual in Uniunea Europeana. Din cei 1500 de pacienti romani cu cancere rare, doar 800 primesc medicamentele specifice afectiunii lor. "Ce se intampla cu ceilalti?", este intrebarea ridicata de dr....
Adulti fiind, dincolo de pragul fatidic de 35 de ani cand trasaturile incep sa se schimbe si doar cativa norocosi isi conserva contururile curbe ale fetei, noi ceilalti contemplam in oglinda linii discontinue si destructurate: pometii coboara spre colturile gurii, tamplele si cearcanele se adancesc, conturul inferior al fetei se dedubleaza...
Seminarul Salvati Copiii / Foto: Arhiva organizatiei La nivelul anului 2007, se estima ca 880.709 copii din Romania intruneau criteriile de diagnostic pentru o problema de sanatate mintala, dintre care 572.461 cu tulburari de anxietate, 220.177 cu ADHD, 154.124 cu depresie, 88.070 cu tulburare de conduita, 44.035 cu schizofrenie si tulburari...
Ciresele, remediul natural pentru osteoartrita/ Foto: MorgueFile.com Cu o gama larga de beneficii pentru sanatate, ciresele sunt, de multe ori, trecute cu vederea. Cu toate acestea, fie ca este vorba de insomnie, dureri ale articulatiilor sau grasimea de pe abdomen, ciresele pot fi exact ceea ce ar prescrie medicul. De ce ar trebui sa...