Publicat la: 
3/03/2014

Cum putem scapa de durerile specifice fiecarei varste

Pe masura ce imbatraniti, este firesc sa apara anumite dureri, comune fiecarei varste in parte. Poate fi vorba de o mica durere de spate, de crampe sau de o durere de cap, dar este posibil ca odata cu trecerea anilor sa apara dureri noi pe care nu stiti cum sa le gestionati. Cu toate acestea, exista lucruri pe care le puteti face pentru a va simti mai bine.

La 30 de ani

Durerile de cap. Atunci cand aveti 30 ani, viata poate deveni mult mai agitata. Stresul de la locul de munca si cel de acasa este comun la aceasta varsta si poate provoca dureri de cap.

Faptul ca stati la calculator toata ziua, cu gatul intr-o pozitie gresita, poate duce la aparitia durerilor de cap.

Solutia: Pentru a scapa de stres, incercati exercitiile de respiratie. Un masaj sau o baie calda va poate ajuta.
Pentru a ameliora durerea de cap "incercati sa va intindeti muschii gatului, intorcand capul la stanga si la dreapta, iar apoi atingeti fiecare umar cu urechea", a explicat Allen Towfigh, neurolog la New York-Presbyterian Hospital.

O alta masura pe care o puteti lua este aplicarea unei comprese fierbinti.

Sindromul de tunel carpian. Durerea de incheieturi si de maini este cauzata de presiunea asupra nervilor.

Genele, dar si leziunile anterioare pot mari riscul de a dezvolta sindromul de tunel carpian. Alti factori de risc sunt reprezentati de": tastarea la calculator, pe telefon sau tablete.

Solutia: Daca este posibil, luati o pauza de la miscarile repetate, cum ar fi tastarea sau trimiterea de mesaje pe telefon.

Asigurati-va ca spatiul de lucru este configurat corect. De exemplu, in timp ce tastati la calculator:

  • Stati cu spatele drept, cu umerii relaxati
  • Tineti umerii si incheieturile drepte
  • Tineti picioarele perpendiculare pe podea sau pe suportul pentru picioare

La 40 si 50 de ani

Durerile de spate. Pe masura ce imbatraniti, presiunea asupra coloanei vertebrale, cauzate de o postura gresita sau de obiceiurile proaste de dormit, poate provoca dureri lombare.

Solutia: acordati o atentie mai mare pozitiei in care lucrati.

Faceti modificari daca observati ca ceva nu este in regula (fie ca este vorba de inaltimea scaunului, de pozitia monitorului sau de calitatea saltelei pe care dormiti).

Daca aceste schimbari nu va ajuta, incercati terapia fizica, masajul chiropractic sau yoga.

Intindere musculara si tendinita. Intinderile musculare repetate pot provoca dureri cronice de umar, potrivit lui Vik Ahluwalia, terapeut. Chiar si activitatile de fitnewss repetitive, precum ridicarea de greutati, pot cauza probleme.

Solutia: Intindeti-va muschii si nu prelungiti sesiunile de antrenament. Daca practicati un sport care va cauzeaza inflamatii sau leziuni, incercati sa reduceti numarul de ore pe saptamana, spune Michael J. Cooney, chiropractician, specializat in leziuni sportive.

Peste 60 de ani

Osteoartrita. 12,4 milioane de americani care au depasit varsta de 65 de ani sufera de aceasta afectiune. Osteoartrita cauzeaza dureri articulare, umflare si rigiditate a soldurilor, genunchilor si dureri lombare.

Solutia: Faceti exercitii fizice si pastrati-va greutatea sub control.

"La aceasta varsta, un stil de viata sedentar este mai riscant decat riscul unui traumatism fizic", a explicat Cooney.

Sursa: WebMd

A.C.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie, Medicina generala

Medic Specialist
Albusoiu Liliana,Medic Specialist
Medic Specialist...
Nicoara Radu-Gavrila,Medic primar
Medic primar
Hegyi Andreea,Medic generalist
Medic Specialist...

Articole similare

Dr. Viviana Iordache in studioul HotNews Noua terapie de "inghetare" a grasimilor localizate in diferite zone ale corpului este o procedura noninvaziva, comoda, care, spre deosebire de liposuctie, nu necesita anestezie, analize preoperatorii, riscuri sau semne ulterioare. Pe de alta parte, crioterapia nu trebuie vazuta ca solutie de slabit, a...
Conform unui studiu efectuat recent de cercetatorii chinezi in cadrul caruia au fost analizate studiile realizate anterior pe aceeasi tema de cercetare, stresul acumulat la locul de munca reprezinta principalul risc pentru aparitia accidentelor vasculare cerebrale. Studiul a fost publicat in editia din octombrie a jurnalului Neurology. O analiza...
Dr. Gabriel Gogescu (st.) si dr. Radu Ionescu (dr.), in studioul HotNews/MedLive Care sunt optiunile de tratament in cazul descoperirii din timp a cancerului mamar? Care sunt avantajele efectuarii operatiei de reconstructie mamara in acelasi timp cu mastectomia? Cum decurge procesul de recuperare al pacientei? In ce consta un screening eficient...
* Mestecatul ghetii Este naturala si fara zahar, deci instinctiv credem ca nu are cum sa ne faca rau. Dar "rontairea" cuburilor de gheata ne poate crapa sau chiar sparge dintii, iar daca acest lucru afecteaza tesutul moale din interiorul unui dintre, vor urma dureri regulate de dinti. Alimentele calde si cele reci pot declansa dureri rapide, dar...
In 1965, medicul englez Harry Angelman a descris 3 cazuri ale unor copii cu trasaturi fizice si comportamentale asemanatoare – mers greoi, absenta vorbirii, ras excesiv si crize convulsive. Dupa o vizita in Italia, unde a vazut la muzeul Castelvecchio un tablou intitulat” A boy with a puppet” i-a venit ideea sa scrie un articol. Articolul s-a...