Publicat la: 
3/03/2014

Cum putem scapa de durerile specifice fiecarei varste

Pe masura ce imbatraniti, este firesc sa apara anumite dureri, comune fiecarei varste in parte. Poate fi vorba de o mica durere de spate, de crampe sau de o durere de cap, dar este posibil ca odata cu trecerea anilor sa apara dureri noi pe care nu stiti cum sa le gestionati. Cu toate acestea, exista lucruri pe care le puteti face pentru a va simti mai bine.

La 30 de ani

Durerile de cap. Atunci cand aveti 30 ani, viata poate deveni mult mai agitata. Stresul de la locul de munca si cel de acasa este comun la aceasta varsta si poate provoca dureri de cap.

Faptul ca stati la calculator toata ziua, cu gatul intr-o pozitie gresita, poate duce la aparitia durerilor de cap.

Solutia: Pentru a scapa de stres, incercati exercitiile de respiratie. Un masaj sau o baie calda va poate ajuta.
Pentru a ameliora durerea de cap "incercati sa va intindeti muschii gatului, intorcand capul la stanga si la dreapta, iar apoi atingeti fiecare umar cu urechea", a explicat Allen Towfigh, neurolog la New York-Presbyterian Hospital.

O alta masura pe care o puteti lua este aplicarea unei comprese fierbinti.

Sindromul de tunel carpian. Durerea de incheieturi si de maini este cauzata de presiunea asupra nervilor.

Genele, dar si leziunile anterioare pot mari riscul de a dezvolta sindromul de tunel carpian. Alti factori de risc sunt reprezentati de": tastarea la calculator, pe telefon sau tablete.

Solutia: Daca este posibil, luati o pauza de la miscarile repetate, cum ar fi tastarea sau trimiterea de mesaje pe telefon.

Asigurati-va ca spatiul de lucru este configurat corect. De exemplu, in timp ce tastati la calculator:

  • Stati cu spatele drept, cu umerii relaxati
  • Tineti umerii si incheieturile drepte
  • Tineti picioarele perpendiculare pe podea sau pe suportul pentru picioare

La 40 si 50 de ani

Durerile de spate. Pe masura ce imbatraniti, presiunea asupra coloanei vertebrale, cauzate de o postura gresita sau de obiceiurile proaste de dormit, poate provoca dureri lombare.

Solutia: acordati o atentie mai mare pozitiei in care lucrati.

Faceti modificari daca observati ca ceva nu este in regula (fie ca este vorba de inaltimea scaunului, de pozitia monitorului sau de calitatea saltelei pe care dormiti).

Daca aceste schimbari nu va ajuta, incercati terapia fizica, masajul chiropractic sau yoga.

Intindere musculara si tendinita. Intinderile musculare repetate pot provoca dureri cronice de umar, potrivit lui Vik Ahluwalia, terapeut. Chiar si activitatile de fitnewss repetitive, precum ridicarea de greutati, pot cauza probleme.

Solutia: Intindeti-va muschii si nu prelungiti sesiunile de antrenament. Daca practicati un sport care va cauzeaza inflamatii sau leziuni, incercati sa reduceti numarul de ore pe saptamana, spune Michael J. Cooney, chiropractician, specializat in leziuni sportive.

Peste 60 de ani

Osteoartrita. 12,4 milioane de americani care au depasit varsta de 65 de ani sufera de aceasta afectiune. Osteoartrita cauzeaza dureri articulare, umflare si rigiditate a soldurilor, genunchilor si dureri lombare.

Solutia: Faceti exercitii fizice si pastrati-va greutatea sub control.

"La aceasta varsta, un stil de viata sedentar este mai riscant decat riscul unui traumatism fizic", a explicat Cooney.

Sursa: WebMd

A.C.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie, Medicina generala

Medic Specialist
Medic Specialist
Ghinescu Gabriela,Medic Medicina Generala
Medic Medicina...
Medic Specialist

Articole similare

Localitatea Rosendahl din Germania doreste sa dea bani din bugetul local pentru a aduce in zona Holt Wick, care are aproximativ 3500 de locuitori, un medic de familie din Romania. Pentru a-l putea aduce in Germania pe doctorul roman, care s-a aratat interesat de propunere, comunitatea din Rosendahl trebuie sa plateasca agentiei de recrutare un...
Cercetatorii de la Imperial College din Londra au descoperit un nou mod în care poate fi tratata o boala foarte frecventa a copiilor. În primul an de viata, 65% dintre copii sunt infectati cu virusul sincitial respirator (VSR), care duce la bronsiolita si la decesul a aproape 200.000 de copii în fiecare an la nivel mondial. În 1966 si 1967 au fost...
Foto: FreeDigitalPhoto Visele nu se intampla pur si simplu, este posibil ca si tu sa ai un cuvant de spus in asta si astfel sa le poti contura. Unii oameni isi controleaza visele in momentul in care acestea se intampla. Fenomenul se numeste "vis lucid"- oamenii care pot avea vise lucide stiu ca viseaza si pot schimba "povestea" pe masura ce...
Coloana vertebrala artificiala / Foto: Cornell Spine Center Inca un miracol medical este pe cale de a se produce. Incepand cu persoanele care sufera dureri cronice de spate, pana la pacientii cu boli degenerative ale discului intervertebral, pentru toti acestia un grup de medici specialisti si ingineri de la Universitatea Cornell din Ithaca si...
Ingeniozitatea umana nu cunoaste limite cand vine vorba despre modalitati in care omul isi poate afecta sanatatea, medicii descoperind mereu multe ciudatenii din acest punct de vedere, cum ar fi cheagurile de sange provocate de aranjatul patului si amnezia de dupa sex. Recent, cercetatorii americani au anuntat descoperirea unei noi maladii pe...