Cum sa ne mentinem optimismul dupa 4 saptamani neintrerupte fara soare?

Dupa 4 saptamani neintrerupte fara soare, dispozitia afectiva si tonusul psihic nu mai sunt atat de stralucitoare. Vremea mohorata, dublata de blocurile gri si aglomeratia specifica lunii decembrie ne vulnerabilizeaza in fata unei astenii nervoase sezoniere. Cum tinem steagul sus? Cum ne conservam optimismul? Cateva sfaturi scurte de la psihiatrul Vlad Stroescu pot fi de ajutor.

In tarile scandinave exista tot felul de strategii pentru ca oamenii sa reziste perioadelor lungi fara soare. Ce strategii putem imprumuta de la nordici? 

Dr. Vlad Stroescu: Probabil ca e binecunoscuta terapia prin lumina si poate multi au auzit de cafenelele din Finlanda unde poti sa stai cu ochii in reflectoare puternice ca sa-ti iei doza pe care Soarele ti-o refuza in noaptea polara. Exista o legatura intre depresia sezoniera si lipsa de lumina. In general e o buna masura de igiena a vietii psihice si a somnului sa primim cat mai multa lumina naturala in timpul zilei, ceea ce e greu de facut daca suntem cantonati zece ore pe zi in birouri cu lumina de neon. Eu, de exemplu, profit de orice pauza ca sa ies din cladire si sa fac cativa pasi in jurul ei, pana la urmatorul meu pacient. Chiar si filtrata de norii grei, lumina Soarelui e incomparabil mai eficace decat becul. In plus, o strategie buna e miscarea. Nu cedati prea des ispitei de a hiberna pe canapea in timpul liber. Sportul e un excelent antidepresiv. O alta masura nord-europeana de protectie sunt preturile foarte mari ale bauturilor alcoolice. In timp ce un pahar de vin din cand in cand probabil ca face bine la sanatate, alcoolul e un deprimant al sistemului nervos central si nu e deloc o idee buna sa ne tot incalzim cu paharele de tarie ca sa tinem la distanta frigul. Nu facem decat sa invitam depresia si alte afectiuni de sezon in casele si in trupurile noastre. Dar cred adevarata strategie nordica impotriva iernii, de la care am avea enorm de invatat, e puternicul simt al comunitatii. Strangerea randurilor, intr-ajutorarea, grija pentru cei mai putini norocosi in fata adversitatii, un suport social autentic, asa ar trebui sa ne inarmam contra intunericului. 

Partea plina a acestui pahar plin cu vreme urata? Trebuie sa existe si o jumatate plina... niste stropi acolo, pe perete. 

Dr. Vlad Stroescu: Fireste. Sarbatorile de iarna. Nu intamplator omenirea a sarbatorit solstitiul de iarna din vremuri imemoriale. Exista un rost in lucrurile astea si nu trebuie sa le lasam sa treaca pe langa noi. Iarna poate fi un anotimp minunat, o perioada a bilantului, dar si a inceputului si a sperantei, chiar daca peisajul urban adesea nu face vremea mai usor de suportat. Copiii stiu sa se bucure de iarna. Si, daca am uitat cum se face, trebuie sa invatam asta de la ei.