Publicat la: 
20/02/2015

De cat somn avem nevoie?

Multi dintre noi simtim ca nu dormim suficient, unii ar putea spune ca dorm prea mult. Acum exista un tabel pe care puteti sa il consultati, ce cuprinde noi recomandari privind durata somnului in functie de varsta, de la National Sleep Foundation. Iata care sunt recomandarile:

  • 0 - 3 luni : 14 - 17 ore
  • 4 - 11 luni : 12 - 15 ore
  • 1 - 2 ani : 11 - 14 ore
  • 3 - 5 ani : 10 - 13 ore
  • 6 -13 ani : 9 - 11 ore
  • 14-17 ani : 8 - 10 ore
  • 18 - 25 ani : 7 - 9 ore
  • 26 - 64 ani : 7 - 9 ore
  • peste 65 de ani: 7 - 8 ore

Prin comparatie, National Institutes of Health recomanda ca nou-nascutii sa doarma 16-18 ore; prescolarii, 11-12 ore; copiii de varsta scolara, cel putin 10 ore; adolescentii, de la 9 la 10 ore; adultii, inclusiv varstnicii, pot dormi sapte-opt ore .

"Un somn prea lung sau prea scurt este asociat cu un risc crescut de mortalitate si o serie de alte probleme de sanatate: boli cardiovasculare, eventual cancer si, de asemenea, este afectata sanatatea psihologica", a declarat Lauren Hale, redactor al revistei Sleep Health.

Pentru noile recomandari, National Sleep Foundation a convocat o comisie formata din 18 experti, reprezentand 12 organizatii diferite de sanatate, inclusiv Academia Americana de Pediatrie, Societatea Americana de Geriatrie si Asociatia Americana de Psihiatrie.

Au fost evaluate 312 de articole, publicate intre 2004 si 2014, despre durata somnului si efectele duratei de somn asupra sanatatii.

Autor: SmartWoman

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Psihiatrie

Medic Primar
Medic Primar...
Medic Primar,...
Medic Specialist

Articole similare

Prima zi in lume / Foto: MedLive.ro Cum isi petrece un nou-nascut primele clipe de viata? In mediul zgomotos si plin de lumina in care patrunde, este masurat, cantarit, aspirat, notat, verificat de medicul neonatolog. Pentru bebelusii prematuri sau dismaturi, pentru cei ce trec prin suferinte la nastere, primele zile sunt esentiale. Daca...
Fibroscanul (elastrografia tranzitorie hepatica) este o investigatie relativ recent introdusa, din 2007-2008 si se utilizeaza in special pentru diagnosticul fibrozei hepatice, pentru masurarea gradului de duritate a ficatului. Dr. Ioana Moraru, specialista in gastroenterologie (Hyperclinica Medlife Grivita), ne-a explicat de ce este importanta...
Dr. Silviu Predoi / Foto: MedLive Personalul medical dintr-o maternitate trebuie sa aiba grija de viitoarea mama, pentru ca ea sa poata avea un travaliu in conditii de siguranta sau o interventie chirurgicala in conditii de siguranta, sa nasca un copil sanatos. Intr-un sistem normal, mama ar trebui sa ia cu sine doar setul de analize si...
Fibromialgia este o boala cronica ce se caracterizeaza prin dureri ale muschilor si ale tesutului moale. Pacientii experimenteaaza dureri si rigiditate in muschi. Chiar daca fibromialgia nu cauzeaza deteriorarea articulatiilor sau ale organelor, durerile constante si oboseala pot avea un efect semnificativ asupra vietii de zi cu zi. Simptomele...
Bolile "silent killer" sunt insotite de o mortalitate crescuta / Foto: Photoxpress.com "Nimic nou pe frontul de Vest". De multe ori poate parea ca ducem o viata normala, lipsita de probleme de sanatate si ca nimic nu ne pericliteaza existenta. Dar exista situatii in care, in urma unui set de analize, viata normala de odinioara se transforma intr...