Publicat la: 
20/02/2015

De cat somn avem nevoie?

Multi dintre noi simtim ca nu dormim suficient, unii ar putea spune ca dorm prea mult. Acum exista un tabel pe care puteti sa il consultati, ce cuprinde noi recomandari privind durata somnului in functie de varsta, de la National Sleep Foundation. Iata care sunt recomandarile:

  • 0 - 3 luni : 14 - 17 ore
  • 4 - 11 luni : 12 - 15 ore
  • 1 - 2 ani : 11 - 14 ore
  • 3 - 5 ani : 10 - 13 ore
  • 6 -13 ani : 9 - 11 ore
  • 14-17 ani : 8 - 10 ore
  • 18 - 25 ani : 7 - 9 ore
  • 26 - 64 ani : 7 - 9 ore
  • peste 65 de ani: 7 - 8 ore

Prin comparatie, National Institutes of Health recomanda ca nou-nascutii sa doarma 16-18 ore; prescolarii, 11-12 ore; copiii de varsta scolara, cel putin 10 ore; adolescentii, de la 9 la 10 ore; adultii, inclusiv varstnicii, pot dormi sapte-opt ore .

"Un somn prea lung sau prea scurt este asociat cu un risc crescut de mortalitate si o serie de alte probleme de sanatate: boli cardiovasculare, eventual cancer si, de asemenea, este afectata sanatatea psihologica", a declarat Lauren Hale, redactor al revistei Sleep Health.

Pentru noile recomandari, National Sleep Foundation a convocat o comisie formata din 18 experti, reprezentand 12 organizatii diferite de sanatate, inclusiv Academia Americana de Pediatrie, Societatea Americana de Geriatrie si Asociatia Americana de Psihiatrie.

Au fost evaluate 312 de articole, publicate intre 2004 si 2014, despre durata somnului si efectele duratei de somn asupra sanatatii.

Autor: SmartWoman

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Psihiatrie

Medic Specialist
Medic Specialist
Medic Primar
Medic specialist

Articole similare

Hiperactivitate si deficit de atentie Foto: MorgueFile Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atentie (ADHD) este o conditie care priveaza copiii de capacitatea de a se concentra si de a acorda atentie celor din jur. Copiii care sufera de ADHD sunt nervosi si pot fi distrasi foarte usor. Acest lucru ii impiedica sa ramana setati pe o...
Rezistenţa crescută a bacteriilor la antibiotice este o problemă globală. Antibioticele sunt din ce în ce mai puţin eficiente. Microbiologul Dr. John Hays de la Centrul Medical Erasmus din Rotterdam trage un semnal de alarmă: „Problema este atât de cumplită încât, în decursul a câteva decenii, antibioticele nu vor mai avea absolut niciun efect”....
Premiul Nobel pentru Medicina si Fiziologie a fost acordat in acest an cercetatorilor James Rothman, Randy Schekman si Thomas Sudhof pentru “descoperirile lor asupra mecanismului care regleaza circulatia veziculara, un sistem major de transport in celulele noastre”. James Rothman este directorul departamentului de Biologie Celulara de la Yale (...
Chelia este o problema comuna in randul barbatilor. Aproximativ 85% dintre acestia sufera de o subtiere semnificativa a firului de par pana la varsta de 50 de ani, potrivit American Hair Loss Association. Exista si cazuri in care acest lucru se intampla inainte de varsta de 21 de ani. Din fericire, caderea parului, cunoscuta si sub numele de...
UPDATE Mihaela Sahlean, psiholog la clinica MedLife, raspunde cititorilor care au postat intrebari pe tema dependentei de computer. Vezi raspunsurile la intalnirea online cu d-na Mihaela Sahlean MedLive.ro a selectat cateva dintre povestile postate de cititori, care descriu situatii in care se afla unii membri ai familiei: [ina] Sotul meu joaca...