De ce avem nevoie de vacanță?

Dacă încă nu ți-ai planificat concediul și mai ai nevoie de puțină convingere, iată câteva dintre beneficiile suplimentare ale momentelor estivale pline de distracție și relaxare. Experții îți dezvăluie și cât durează efectele benefice ale zilelor libere și ce elemente influențează procesul de odihnă.

Concediul de odihnă ne ajută să ne detașăm de tot ce înseamnă responsabilitatea locului de muncă și rutine, de activități stresante, de griji și neajunsuri; declanșează apariția sentimentelor de relaxare și ameliorează stresul și stările de anxietate, ceea ce permite corpului și minții să se recupereze în moduri care nu ar fi posibile dacă s-ar afla încă sub presiunea programului cotidian.

Pe termen scurt, vacanța îmbunătățește starea de spirit și calitatea somnului, iar pe termen lung, aceasta este asociată, în cazul persoanelor active profesional, cu reducerea în intensitate a simptomelor fizice cauzate de oboseală. Un studiu realizat în cadrul catedrei de fiziologie a Universității din Viena a arătat că impactul pozitiv al zilelor libere este influențat de nivelul recuperării obținut în timpul vacanței. Tindem să ne recuperăm mai bine atunci când suntem satisfăcuți de experiențele din vacanță, când percepem că am petrecut timp de calitate alături de familie și prieteni.

Planifică-ți starea de bine

Cercetările arată că starea de bine apare încă din momentul în care începi să-ți planifici vacanța. O persoană poate simți efectele cu până la opt săptămâni înainte de data plecării.

Vacanțele cu o durată mai mare de 14 zile (sejururile lungi din perioada verii) au efecte pozitive asupra sănătății și stării de bine. Sănătatea autopercepută și starea de relaxare se îmbunătățesc semnificativ, iar apogeul este atins în cea de-a 8-a zi. Această îmbunătățire este însă de scurtă durată, deoarece dispare treptat în prima săptămână de după concediu. Cu toate acestea, efectele benefice tind să persiste mai mult în rândul persoanelor care au experimentat plăcere, relaxare și delectare în timpul vacanței. Atunci când creierul este expus la culturi diverse, peisaje deosebite și sunete din natură, se stimulează creativitatea pe termen lung.

Gata de încă o vacanță?

Principalele efecte pozitive ale vacanței implică reducerea tensiunii, creșterea nivelului de energie și îmbunătățirea stării de sănătate și a nivelului de satisfacție. Toate aceste efecte pozitive se reduc însă substanțial odată cu reluarea muncii. Vacanța este o experiență pozitivă care ne permite să punem o pauză cerințelor presante de la serviciu și să ne bucurăm de natură și de micile plăceri ale vieții.

Articol publicat în revista InfoLife nr. 101, ediția din iunie 2022.