Dieta cu ouă: în ce constă, recomandări, contraindicații

Vrei să afli mai multe despre regimul alimentar bazat pe ouă? Vei descoperi în curând secretele acestei diete, de la principiile de bază la beneficiile pe care le poate aduce sănătății tale. Vei învăța cum să o urmezi corect, având la dispoziție recomandări detaliate. Totodată, vei fi informat despre eventualele riscuri și contraindicații ale acestei diete.

Pentru a te ajuta să ai o greutate și o dietă sănătoasă, care sunt esențiale pentru tratarea sau prevenția multor afecțiuni, cât și pentru starea ta generală de bine, MedLife a creat Centrul de Medicina Stilului de Viață. Echipa multidisciplinară a Centrului va evalua, trata și monitoriza problemele tale de sănătate, oferind soluții integrate și personalizate aplicate pe șase paliere: nutriție, psihologie, somnologie, abuz de substanțe, activitate fizică și mindfulness.

Beneficiile dietei cu ouă

Unul dintre cele mai remarcabile beneficii ale dietei cu ouă este capacitatea sa de a ajuta la pierderea în greutate. Un ou mare conține aproximativ 78 de calorii, dar este în același timp o sursă excelentă de proteine. Proteinele favorizează senzația de sațietate, reducând astfel apetitul și nevoia de a consuma mai multe alimente calorice. De aceea, dieta cu ouă poate contribui la un deficit caloric, care este necesar pentru pierderea în greutate.

În plus, ouăle sunt o sursă excelentă de colină, un nutrient esențial care joacă un rol important în dezvoltarea și funcționarea normală a creierului. Această substanță poate promova funcția cognitivă, poate îmbunătăți memoria și poate reduce riscul de declin cognitiv.

Un alt beneficiu al dietei cu ouă îl constituie menținerea sănătății ochilor. Ouăle sunt bogate în antioxidanți, în special luteină și zeaxantină, esențiale pentru sănătatea ochilor. Acești antioxidanți pot proteja ochii de efectele dăunătoare ale luminii ultraviolete și pot reduce riscul de cataractă și degenerare maculară.

În ceea ce privește sănătatea inimii, dieta cu ouă poate avea efecte pozitive. Ouăle sunt o sursă bună de proteine, grăsimi bune și vitamine, cum ar fi vitamina D și B12, care pot ajuta la menținerea unui nivel sănătos de colesterol și la prevenirea bolilor de inimă.

Contraindicații și riscuri ale dietei cu ouă

Este important de subliniat faptul că unii oameni pot avea alergii la ouă sau pot avea probleme de sănătate precum boli cardiovasculare sau diabet, care pot fi agravate de consumul ridicat de ouă. De aceea, este esențial ca aceste persoane să se consulte cu un medic înainte de a începe o dieta cu ouă.

Al doilea aspect important de discutat este riscul de a dezvolta colesterol ridicat din cauza consumului excesiv de ouă. Este bine cunoscut faptul că ouăle sunt o sursă importantă de colesterol, cu aproximativ 186 de miligrame de colesterol într-un singur ou mare. Acest lucru poate crește riscul de boli cardiovasculare și atac de cord.

Pe lângă acestea, dieta cu ouă poate duce la deficiențe de nutrienți. Deși ouăle sunt o sursă bogată de proteine și conțin vitamine și minerale esențiale, ele nu acoperă toate nevoile nutriționale ale organismului.

În plus, un alt risc îl reprezintă problemele digestive care pot apărea în urma unui consum mare de ouă. Simptomele pot include constipația sau balonarea, dar și o scădere a diversității microbiomului intestinal, care poate avea efecte negative asupra sănătății digestive pe termen lung. 

Dieta cu ouă, este bazată pe principii clare și oferă numeroase beneficii, însă vine și cu anumite riscuri și contraindicații. Este esențial să abordezi această dietă cu înțelepciune, ținând cont de recomandările și contraindicațiile discutate. Înțelegerea completă a oricărei diete este crucială pentru sănătatea și bunăstarea personală.