Dieta vs. activitatea fizica. Pe ce ar trebui sa ne concentram?

O dieta adecvata si exercitiile fizice regulate sunt cei doi piloni ai unui stil de viata sanatos. Dar, asta nu inseamna ca ambele sunt la fel de importante atunci cand vine vorba de greutatea dumneavoastra, de riscul aparitiei anumitor boli sau de speranta de viata. Cine iese castigator din lupta dintre dieta si exercitiile fizice?

Intr-o lupta corecta, cercetarile arata ca ceea ce mancati are o importanta mai mare decat frecventa exercitiilor fizice.
"Chiar si daca nu aveti activitate fizica, daca mancati bine puteti arata ca un atlet si veti fi sanatos", spune Todd Astorino, om de stiinta la Universitatea din California.
"Dar, daca dieta dumneavoastra este saraca, chiar daca faceti sport constant nu veti reusi sa compensati lipsa unei alimentatii sanatoase", a adaugat acesta.
Un nou editorial, publicat in revista BMJ, insista pe argumentele lui Astorino. Credinta conform careia exercitiile fizice pot contrabalansa o dieta precara este una dintre cele mai mari greseli pe care le fac oamenii atunci cand vine vorba de sanatate si riscul aparitiei anumitor boli, se precizeaza in editorial.
"Ideea conform careia poti manca ce vrei atatat timp cat faci sport este gresita si nu are nicio baza stiintifica",spune Aseem Malhotra, cardiolog si co-autor al editorialului.
In mod ironic, multi sportivi beau bauturi dulci si mananca gustari bogate in carbohidrati pentru ca au impresia ca organismele lor au nevoie de aceste surse de energie pentru a putea performa. Acest timp de "incarcare cu carbohidrati" poate pune atleti in fata riscului de rezistenta la insulina si diabet de tip 2, se specifica in editorial.
Un raport recent publicat in revista Obesity Reviews a descoperit ca activitatea fizica constanta, fara a fi combinata cu o dieta adecvata, nu duce la pierderea in greutate, uneori cauzand chiar si aparitia kilogramelor in plus.Pe de alta parte, numeroase studii au asociat imbunatatirea dietei cu pierderea in greutate si cu o rata mai scazuta de deces si boala, indiferent de obiceiurile referitoare la activitatea fizica ale participantilor.
Dar, activitatea fizica constanta este importanta daca doriti sa traiti o viata sanatoasa. Multe studii au aratat ca exercitiile fizice protejeaza inima si creierul de anumite boli, inclusiv de afectiunea Alzheimer.
Activitatea fizica va protejeaza si articulatiile si ajuta la ameliorarea durerilor asociate cu acestea. Mai mult, studiile arata ca activitatea fizica va determina sa respectati si imbunatatirile pe care le aduceti dietei.
Astfel, in mod ideal, ar trebui sa aveti o dieta adecvata si sa faceti exercitii fizice constante: "Pentru a va optimiza sanatatea, trebuie sa includeti si aspectele care tin de activitatea fizica", spune Astorino.
Dar, daca va intrebati care dintre cele doua este mai importanta, in primul rand ar trebui sa va concentrati pe dieta dumneavoastra, spune Malhotra.

Sursa: Prevention

A.C.