Publicat la: 
28/04/2015

Dieta vs. activitatea fizica. Pe ce ar trebui sa ne concentram?

O dieta adecvata si exercitiile fizice regulate sunt cei doi piloni ai unui stil de viata sanatos. Dar, asta nu inseamna ca ambele sunt la fel de importante atunci cand vine vorba de greutatea dumneavoastra, de riscul aparitiei anumitor boli sau de speranta de viata. Cine iese castigator din lupta dintre dieta si exercitiile fizice?



Intr-o lupta corecta, cercetarile arata ca ceea ce mancati are o importanta mai mare decat frecventa exercitiilor fizice.



"Chiar si daca nu aveti activitate fizica, daca mancati bine puteti arata ca un atlet si veti fi sanatos", spune Todd Astorino, om de stiinta la Universitatea din California.



"Dar, daca dieta dumneavoastra este saraca, chiar daca faceti sport constant nu veti reusi sa compensati lipsa unei alimentatii sanatoase", a adaugat acesta.



Un nou editorial, publicat in revista BMJ, insista pe argumentele lui Astorino. Credinta conform careia exercitiile fizice pot contrabalansa o dieta precara este una dintre cele mai mari greseli pe care le fac oamenii atunci cand vine vorba de sanatate si riscul aparitiei anumitor boli, se precizeaza in editorial.



"Ideea conform careia poti manca ce vrei atatat timp cat faci sport este gresita si nu are nicio baza stiintifica",spune Aseem Malhotra, cardiolog si co-autor al editorialului.



In mod ironic, multi sportivi beau bauturi dulci si mananca gustari bogate in carbohidrati pentru ca au impresia ca organismele lor au nevoie de aceste surse de energie pentru a putea performa. Acest timp de "incarcare cu carbohidrati" poate pune atleti in fata riscului de rezistenta la insulina si diabet de tip 2, se specifica in editorial.



Un raport recent publicat in revista Obesity Reviews a descoperit ca activitatea fizica constanta, fara a fi combinata cu o dieta adecvata, nu duce la pierderea in greutate, uneori cauzand chiar si aparitia kilogramelor in plus.Pe de alta parte, numeroase studii au asociat imbunatatirea dietei cu pierderea in greutate si cu o rata mai scazuta de deces si boala, indiferent de obiceiurile referitoare la activitatea fizica ale participantilor.



Dar, activitatea fizica constanta este importanta daca doriti sa traiti o viata sanatoasa. Multe studii au aratat ca exercitiile fizice protejeaza inima si creierul de anumite boli, inclusiv de afectiunea Alzheimer.



Activitatea fizica va protejeaza si articulatiile si ajuta la ameliorarea durerilor asociate cu acestea. Mai mult, studiile arata ca activitatea fizica va determina sa respectati si imbunatatirile pe care le aduceti dietei.



Astfel, in mod ideal, ar trebui sa aveti o dieta adecvata si sa faceti exercitii fizice constante: "Pentru a va optimiza sanatatea, trebuie sa includeti si aspectele care tin de activitatea fizica", spune Astorino.



Dar, daca va intrebati care dintre cele doua este mai importanta, in primul rand ar trebui sa va concentrati pe dieta dumneavoastra, spune Malhotra.



Sursa: Prevention

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

Manarea obisnuita a ciclistilor de performanta este spaghetti. Si toate echipele de top dispun de serviciile medicilor nutritionisti. Daca ar fi dupa cercetatorii din articol, inseamna ca sportivii (Froome, Contador, etc) sunt imbolnaviti intentionat (rezistenta la insulina si diabet de tip 2).
Si atletii arata diferit in functie de proba practicata. Vitezistii (100 m - 400 m) arata ca niste culturisti, iar maratonistii arata ca niste scapati de la Auschwitz.

As vrea si eu sa te intreb daca stii de mancarea ciclistilor din auzite sau faci parte din staff-ull unei echipe de ciclism.Multumesc

Cum detaliile sunt cele care conteaza, "dieta adecvata" si "activitate fizica" trebuie intelese in detaliu de catre fiecare. Altfel, fraze ca "Activitatea fizica va protejeaza si articulatiile si ajuta la ameliorarea durerilor asociate cu acestea." pot fi usor contrazise de experienta unor aleragtori.

Multa lume nu stie ca imbunatatirea starii de sanatate prin dieta cat si prin activitate fizica este un proces, nu un tel "sa fiu mai slab", "sa arat mai bine". Devenim "mai buni" daca in acest proces suntem sincer interesati de cunoastere si progres.
Invatati sa faceti sport corect si sa mancati corect.

Fara miscare corpul se degradeaza. Orice muschi nefolosit se atrofiaza orice incheietura scade in mobilitate , sistemele osteo-articulare se degradeaza accentuat.
Miscarea nu e optionala si nu e pt "optimizare" e o necesitate .
Sfatul de mai sus in care miscarea poate fi sacrifcata daca ai o dieta buna merg pt persoane cu job care implica activitate fizica, pt un corporatist sedentar sunt distructive.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie, Medicina generala

Medic Specialist
Medic primar
Nicolescu  Luminita,Medic Primar
Medic Primar,...
Medic Specialist

Articole similare

Ce ecografii sunt obligatorii pentru femeile insarcinate? Cand trebuie facute ecografiile in timpul sarcinii, ce indicatii au si cum trebuie sa se pregateasca viitoarea mamica? Dr. Mihaela Steriu, medic primar obstetrica-ginecologie, a discutat online cu cititorii MedLive.ro. Dr. Mihaela Steriu este medic primar obstetrica-ginecologie in cadrul...
Produsele considerate de baza in ingrijirea zilnica sunt: pasta de dinti (folosita de 96% dintre romani), sapunul de maini (folosit de 95% dintre romani) si deodorantul (utilizat in proportie de 83%), atat femeile cat si barbatii optand pentru aceleasi produse. 80% dintre romani se considera atractivi din punct de vedere fizic, in special...
Nu poti sa iti dai seama daca un aliment este contaminat cu E. coli dupa felul in care arata, miros sau gust. Desi cele mai multe tipuri de bacterii Escherichia coli (E. Coli) sunt inofensive, anumite tulpini, cum ar fi E. coli O157: H7, pot provoca boli grave. Cateva sfaturi care va pot proteja de E. coli : Clatiti si spalati bine produsele...
Progresul constant al medicinii a dus la posibilitatea diagnosticarii prenatale a numeroase boli genetice grave cu consecinte severe. Cele mai frecvente produse biologice folosite pentru realizarea testelor genetice prenatale sunt vilozitatile coriale si lichidul amniotic. 1. Biopsia de vilozitati coriale Este o metoda invaziva care presupune...
Localitatea Rosendahl din Germania doreste sa dea bani din bugetul local pentru a aduce in zona Holt Wick, care are aproximativ 3500 de locuitori, un medic de familie din Romania. Pentru a-l putea aduce in Germania pe doctorul roman, care s-a aratat interesat de propunere, comunitatea din Rosendahl trebuie sa plateasca agentiei de recrutare un...