Durere de spate în sarcină: de ce apare, indicații, contraindicații

De ce apare durerea de spate în sarcină?

Durerea de spate în sarcină este unul dintre cele mai frecvente simptome raportate de viitoarele mame. Studiile arată că peste 50–70% dintre gravide se confruntă, la un moment dat, cu acest tip de disconfort. Intensitatea și localizarea durerii pot varia – de la o senzație surdă în zona lombară până la episoade acute de durere, resimțite mai ales spre finalul sarcinii.

Deși, în cele mai multe cazuri, durerea de spate este o consecință normală a schimbărilor prin care trece organismul, este important ca femeile însărcinate să știe de ce apare, ce remedii sigure pot folosi și când ar trebui să consulte un medic.

Durerea de spate în sarcină poate să apară în orice moment, dar este mult mai intensă și mai frecventă în al doilea și al treilea trimestru. Pe măsură ce sarcina evoluează, modificările biomecanice, hormonale și emoționale solicită în mod deosebit coloana vertebrală, pelvisul și musculatura de susținere.

Indicații și remedii sigure pentru durerea de spate

Deși nu poate fi eliminată complet, durerea de spate poate fi mult ameliorată printr-o serie de măsuri sigure. Un specialist de la MedLife poate recomanda:

• exerciții fizice și stretching: este esențial ca exercițiile să fie efectuate cu acordul medicului și, ideal, sub supravegherea unui kinetoterapeut:
  • mersul pe jos: menține mobilitatea și stimulează circulația;
  • înotul sau aqua gym: reduc presiunea asupra articulațiilor și întăresc musculatura spatelui;
  • exercițiile prenatale de yoga sau pilates: îmbunătățesc flexibilitatea și postura;
  • stretching pentru zona lombară și fesieri: reduce contracturile musculare.
• postura corectă:
  • menținerea spatelui drept atunci când se stă pe scaun, cu sprijin lombar;
  • evitarea statului prelungit în picioare;
  • ridicarea obiectelor de jos prin îndoirea genunchilor, nu a spatelui;
  • purtarea încălțămintei comode, cu toc mic (nu mai mult de 3–4 cm).
• terapii complementare:
  • masajul prenatal: efectuat de un specialist instruit, poate relaxa musculatura și reduce durerea;
  • fizioterapia și kinetoterapia: adaptate sarcinii, ajută la corectarea dezechilibrelor musculare;
  • tehnici de relaxare (respirație, meditație, mindfulness): reduc stresul și contracturile musculare.
• ajutoare de susținere:
  • perne speciale pentru gravide: sprijină corpul în timpul somnului, reducând tensiunea lombară;
  • centuri de susținere prenatale: stabilizează zona pelviană și lombară;
  • saltele ergonomice: contribuie la un somn mai odihnitor și reduc disconfortul.

Când este necesar un consult medical? Semne de alarmă

Deși, în majoritatea cazurilor, durerea de spate în sarcină este benignă, există situații în care necesită evaluare medicală urgentă:

• durere bruscă, intensă, care nu cedează la repaus;
• durere însoțită de contracții uterine regulate, sângerare sau scurgeri vaginale;
• dureri asociate cu febră sau arsură la urinare (posibil semn de infecție);
• durere însoțită de amorțeală sau slăbiciune la nivelul picioarelor (poate indica afectare neurologică);
• persistența durerii chiar și după odihnă.

În aceste cazuri, este recomandat consultul obstetricianului sau, după caz, al medicului ortoped/neurolog.