Lipsa somnului si impactul asupra greutatii

Un nou studiu, publicat in revista Cell, arata ca efectele negative ale unui somn neregulat pot fi detectate si in cele mai indepartate parti ale sistemului nostru biologic, inclusiv la nivelul microbilor. Astfel, cercetatorii au descoperit ca un somn prost si o alimentatie necorespunzatoare in cazul soarecilor duc la schimbari metabolice in microbii intestinali. Aceste schimbari sunt asociate cu rate mai mari de obezitate, cu aparitia cancerului, a bolilor de inima si a diabetului. Dar, ce impact are lipsa somnului asupra greutatii?

Articolul din revista Cell este primul care arata perturbarea metabolismului la nivel microbian cauzata de lipsa somnului, dar studiile anterioare au demonstrat si faptul ca un somn neregulat poate duce la cresterea in greutate.

Lipsa de somn poate provoca si fluctuatii hormonale care ingreuneaza procesul de pierdere a kilogramelor in plus.

Cercetarile efectuate de cercetatorii de la Universitatea Standford arata ca un somn mai scurt de 7,7 ore pe noapte creaza un dezechilibru in hormonii care regleaza apetitul si senzatia de satietate.

Un somn bun, in mod regulat

• Pregatiti-va din timp
• Nu stati pe computer cu o ora inainte de a merge la somn
• Nu mai mancati dupa ora 20:30
• Pregatiti-va de seara hainele pentru a doua zi
• Nu va verificati mesajele de pe telefon inainte de a va pune in pat

Sursa: Huffington Post