Publicat la: 
5/12/2014

Lipsa somnului si impactul asupra greutatii

Un nou studiu, publicat in revista Cell, arata ca efectele negative ale unui somn neregulat pot fi detectate si in cele mai indepartate parti ale sistemului nostru biologic, inclusiv la nivelul microbilor. Astfel, cercetatorii au descoperit ca un somn prost si o alimentatie necorespunzatoare in cazul soarecilor duc la schimbari metabolice in microbii intestinali. Aceste schimbari sunt asociate cu rate mai mari de obezitate, cu aparitia cancerului, a bolilor de inima si a diabetului. Dar, ce impact are lipsa somnului asupra greutatii?

Articolul din revista Cell este primul care arata perturbarea metabolismului la nivel microbian cauzata de lipsa somnului, dar studiile anterioare au demonstrat si faptul ca un somn neregulat poate duce la cresterea in greutate.

Lipsa de somn poate provoca si fluctuatii hormonale care ingreuneaza procesul de pierdere a kilogramelor in plus.

Cercetarile efectuate de cercetatorii de la Universitatea Standford arata ca un somn mai scurt de 7,7 ore pe noapte creaza un dezechilibru in hormonii care regleaza apetitul si senzatia de satietate.

Un somn bun, in mod regulat

  • Pregatiti-va din timp
  • Nu stati pe computer cu o ora inainte de a merge la somn
  • Nu mai mancati dupa ora 20:30
  • Pregatiti-va de seara hainele pentru a doua zi
  • Nu va verificati mesajele de pe telefon inainte de a va pune in pat

Sursa: Huffington Post

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Neurologie

Nicolae Horia
Medic Primar
Medic Specialist
Medic Primar
Medic Specialist
  •  
  • 1 of 13

Articole similare

Neuronii oglinda sunt situati in lobii frontali / Foto: TED India 2009 O bucata de carne de circa 3 livre, adica 1,4 kilograme, pe care o poti tine cu usurinta in palma, este capabila sa contemple imensitatea spatiului cosmic, sensul infinitului, sa puna intrebari despre sensul existentei sale sau despre natura divinitatii - creierul - este unul...
Indulcitorii dau un gust dulce fara a creste nivelul glicemic dupa ingestia lor / Foto: Photoxpress.com Indulcitorii artificiali au inceput prin a fi folositi in alimentatia diabeticilor, iar in timp utilizarea lor s-a extins si in cadrul regimurilor de slabire. Supravegherea aportului de glucide, masurarea nivelului glicemic fac parte din...
Corpul si oasele / Foto: Photoxpress Este usor sa luati oasele "de bune" pana cand va rupeti unul sau pana cand varsta duce la subtierea lor. De fapt, multa lume nici nu se gandeste la oase ca la o resursa ce necesita protectie si ingrijire de-a lungul intregii vieti. Totusi, exista o multime de surprize ascunse in oase iar obiceiurile din...
Obezitate/ Foto: MorgueFile.com Europa va trebui sa faca fata unei veritabile epidemii de obezitate pana in 2030, a avertizat Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) in previziunile sale, anuntate miercuri, in cadrul unui congres european pe tema obezitatii desfasurat la Praga, relateaza AFP, citat de Agerpres. "Europa se va confrunta cu o...
Construirea unui abdomen ferm si sculptarea musculaturii incepe cu mult timp inainte sa mergeti la sala de fitness. Cresterea masei musculare necesita o formula bazata pe un consum ridicat de lichide si pe o alimentatie adecvata. Formula corecta va impulsiona sesiunea de antrenament, va reface tesuturile musculare si va ajuta la sculptarea...