Publicat la: 
22/01/2014

Noua obiceiuri proaste care va afecteaza inima

Poate fi suparator sa aflati ca aveti un numar crescut de trigliceride, mai ales in contextul in care acestea maresc sansele aparitiei bolilor de inima. Cu toate acestea, daca schimbati cateva obiceiuri proaste, puteti scadea numarul trigliceridelor, mentinandu-va, astfel, inima sanatoasa.

1. Consumul de bauturi carbogazoase, ceai indulcit sau sucuri de fructe

Zaharul si fructoza, care sunt folosite ca un indulcitor, pot ridica numarul trigliceridelor. Caloriile in plus, care se regasesc in bauturile cu zahar va pot face sa puneti kilograme in plus, ceea ce adauga o presiune suplimentara asupra inimii si contribuie la nivelul colesterolului.

Bauturile indulcite artificial sunt mai bune decat cele cu zahar sau fructoza. Cu toate acestea, apa ramane cea mai convenabila solutie. Pentru un plus de gust stoarceti o lamaie in apa minerala.

2. Consumul de paste, orez sau paine la fiecare masa

La fel ca in cazul zaharului, aceste alimente pot creste nivelul trigliceridelor. Acest lucru este valabil si in cazul alimentelor bogate in amidon, precum orezul alb sau cartofii.

Pastele din cereale integrale reprezinta o alternativa foarte buna.

3. Consumul unei cantitati mari de carne rosie

Trigliceridele sunt un tip de grasime in sange. Alimentele bogate in grasimi saturate, precum carnea rosie, cresc nivelul acestora. Untul si branza au acelasi efect.

Optati pentru carnea de pui sau de curcan.

4. Consumul de peste prajit

Pestele prajit contine o cantitate enorma de ulei. Acest tip de grasimi nesaturate, nesanatoase anuleaza efectul benefic al acizilor grasi omega 3, care se gasesc in peste.

Optati pentru doua portii de peste la gratar, saptamanal. Alegeti somonul, pastravul de apa dulce sau tonul.

5. Consumul unei cantitati mari de alcool

O cantitate mare de bere, vin sau bauturi spirtoase creste nivelul trigliceridelor.

Stabiliti-va limita. Limitati consumul la un pahar pe zi daca sunteti femeie sau doua daca sunteti barbat. In cazul in care nivelul trigliceridelor nu scade, este posibil ca doctorul sa va recomande renuntarea completa la alcool.

6. Supraalimentarea

Mesele bogate va pot trimite numarul trigliceridelor intr-o zona periculoasa.

Fie ca sunteti acasa sau la restaurant, impartiti portia normala in jumatate. Mancati incet pentru a oferi organismului timpul necesar in care sa proceseze alimentele.

7. Lipsa meselor fixe

Este posibil sa fiti prea ocupat pentru a avea mese fixe sau sa aveti impresia ca asa puteti da jos kilogramele in plus. Problema este ca atunci cand vi se face foame, cel mai probabil, veti manca alimente nesanatoase in cantitati mult mai mari.

Mancati mese de dimensiuni medii, de trei ori pe zi.

8. Lipsa exercitiilor fizice

Lipsa miscarii ingreuneaza procesul prin care organismul proceseaza nivelul zaharului din sange si al trigliceridelor.

Faceti mai mult miscare. Renuntati la lift sau la scara rulanta.

9. Fumatul

Atunci cand nivelul trigliceridelor este ridicat, posibilitatea aparitiei unei afectiuni cardiace este o preocupare majora. Riscul dezvoltarii unor boli de inima creste semnificativ in cazul fumatorilor.

Lasati-va de fumat. Daca nu puteti lua aceasta decizie singur, cereti ajutor de la un medic specialist.

Sursa: WebMd

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

Foarte importante sfaturile .le-am retinut .Le voi pune in aplicare.Multumesc pt recomandarile pretioase …

Pagini

Echipa medicala MedLife - Cardiologie, Cardiologie pediatrica

Medic Specialist
Medic specialist
Medic Primar
Petre Mirela-Ruxandra,Medic Primar
Medic Primar
  •  
  • 1 of 26

Articole similare

Jurnalul de tratament al copilului ne ajuta in momente critice / Foto: PhotoXpress Cel mic este bolnav, iar medicul a recomandat un tratament care include administrarea mai multor medicamente, fiecare dupa un program bine stabilit. Parintii se straduiesc sa urmeze cat mai bine sfaturile medicului, dar si asa pot aparea erori. Solutia? Un jurnal...
Stiinta de a manca este de multe ori complicata, chiar si daca reteta pe care o urmam este printre cele mai simple. Gastronomii moleculari au inceput sa descopere, pas cu pas, stiinta gatitului, dar cand vine vorba despre ce se intampla atunci cand bucata de carne trece de pe gratar in stomac, cunostintele noastre incep sa devina usor neclare....
Transpiram fiziologic, natural, ca un mecanism de termoreglare. Prin mecanisme mai complicate, transpiram cand suntem bolnavi, tot ca sa ne scadem temperatura corpului si sa eliminam o parte din toxine. Ce ne facem insa cand, sanatosi fiind, ne facem lac de apa in palme, pe fata sau in axile, la cea mai mica emotie sau expunere la caldura? Cei...
Femeile sunt mai predispuse la varice / Foto: Captura YouTube Statul indelungat in picioare este una dintre cauzele care duc la aparitia varicelor. In jur de 30% din populatia Romaniei este afectata de aceasta boala, iar 60% dintre aceste cazuri sunt reprezentate de femei. In aceasta perioada in care sedentarismul, viata inactiva si lipsita de...
Fasole cu carnati / Foto: MedLive.ro Cautarea unei gradinite sau a unei crese pentru copilul tau nu poate fi un lucru simplu. Cauti activitati educationale potrivite varstei si gradului de dezvoltare a copilului, o locatie apropiata de casa sau serviciu, curata, dotata cat de cat, educatoare cu vocatie si, nu in ultimul rand, un meniu variat...