O solutie simpla pentru un somn mai linistit

Jumatate dintre persoanele cu varste de peste 55 de ani au raportat tulburari ale somnului, dar aceasta nu este o problema rar intalnita nici in randul celor mai tineri. Un nou studiu ofera solutia simpla pentru un somn mai linistit.

Studiul, publicat in revista JAMA Journal, spune ca meditatia poate imbunatati somnul.

Cercetatorii au studiat 49 de barbati si femei cu varste de pana la 66 de ani, care raportasera probleme cu somnul, dar care nu fusesera diagnosticati cu o tulburare anume.

Jumatate dintre acestia au fost inclusi intr-un program de educatie pe probleme de "igiena a somnului", in timp ce cealalta jumatate a practicat meditatia.

Timp de sase saptamani, grupul care practica meditatia petrecea doua ore pe saptamana invatand practicii de relaxare si de miscare. Participantii au fost rugati sa repete practicile de meditatie si acasa, dar in timpul programului nu au discutat despre tulburarile de somn.

La sfarsitul programului, cercetatorii au descoperit ca persoanele care au practicat meditatia si-au imbunatatit somnul considerabil, spre deosebire de celalalt grup. In plus, meditatia i-a ajutat si cu depresia sau oboseala.

Oamenii de stiinta sunt de parere ca meditatia stimuleaza sistemul nervos si procesele cognitive asociale cu excitatia si stresul.

"Inainte de a merge in pat, oamenii care nu pot dormi isi fac foarte multe griji si incep sa se gandeasca la faptul ca nu reusesc sa adoarma. Prin meditatie, acestia invata cum sa observe gandurile, dar fara sa le elaboreze. Acest lucru le permite sa fie prezenti, dar fara sa isi interpreteze simptomele", a explicat David S. Black de la Universitaty of Southern California.

Sursa: Time

A.C.