Publicat la: 
22/01/2015

Opt lucruri pe care cardiologii le spun prietenilor

Sanatatea inimii/ MorgueFile.com

In principiu stiti elementele de baza ale unei inimi sanatoase: exercitii fizice si o dieta echilibrata. Dar, cu toate acestea, inca exista anumite lucruri care produc confuzie. Este buna aspirina pentru sanatatea inimii? Cat efort este prea mult? Time prezinta raspunsurile pe care cardiologii le dau apropiatilor. Ce sfaturi trebuie sa urmam pentru a avea o inima sanatoasa?

Nu dati atentie "trendurilor alimentare"

"Exista atat de multe trenduri care vin si pleaca. O dieta fara gluten nu este necesara daca nu aveti o boala celiaca sau o sensibilitate reala la gluten", spune Suzanne Steinbaum, directorul asociatiei pentru sanatatea cardiaca a femeilor din New York.

Mancati un peste mai bun

"The American Heart Association recomanda pacientilor sa consume peste de doua ori pe saptamana, dar asta nu inseamna sa gatiti orice vine din ocean. Mancati somon, hering, ton si ansoa", spune Leslie Cho de la Cleveland Clinic.

Nu va mai ingrijorati de consumul de sare

Limita in ceea ce priveste consumul de sare este de 1500 de miligrame pe zi, dar unele studii au aratat ca tensiunea arteriala creste doar atunci cand aportul de sare depaseste 3500 de mg. Daca aveti rinichi sanatosi, nu trebuie sa renuntati la sare. In schimb, evitati alimentele procesate", spune Holly Andersen de la New York-Presbyterian Hospital

Renuntati la aspirina

"In ciuda studiilor referitoare la beneficiile cardiace ale aspirinei, aceasta nu este pentru toata lumea. Daca aveti sub 65 de ani si nu prezentati factori de risc, aspirina zilnica nu este utila", a adaugat Dr. Cho.

Gasiti-va locul fericit

"Stresul zilnic creste tensiunea arteriala care poate cauza depresie si anxietate. Pastrati-va fericit", a spus Stacey Rosen de la Katz Institute for Womens Health.

Fara zahar

"Noi, cardiologii, insistam ca pacientii sa manance alimente cu un continut scazut de grasimi, dar in ultimul timp observam ca cerealele si biscuitii au un continut tot mai ridicat de zahar. Concentrati-va pe proteine si grasimi sanatoase".

Nu uitati sa radeti

"Rasul este foarte important. 15 minute de ras sunt echivalente cu 30 de minute de activitate in ceea ce priveste beneficiile pentru sanatatea cardiovasculara", spune Dr. Andersen.

Nu mergeti la somn nervos

"Studiile au aratat ca o casnicie sanatoasa scade riscul aparitiei bolilor de inima. Mentinerea unei relatii stabile, sanatoase chiar conteaza", spune Dr. Steinbaum.

Sursa: Time

A.C.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Cardiologie

Medic specialist
Medic Specialist
Medic Specialist
Medic Specialist
  •  
  • 1 of 26

Articole similare

Care sunt primele semne ale unui infarct miocardic? Cum stim sa facem diferenta dintre un atac de panica si o afectiune serioasa a inimii? Cand trebuie sa ne ingrijoram si ce pasi trebuie sa urmam? Dr. Florina Pinte, medic primar cardiologie, a discutat online cu cititorii. Dr.Florina Pinte este medic primar cardiologie in cadrul AngioLife....
Dr. Petrescu Lacramioara, Medic Primar, Cardiologie  Durerea la nivelul toracelui are multiple cauze, incepand cu cele mai putin ingrijoratoare, cum ar fi durerile musculo-scheletale, nevralgii intercostale si pana la cele cu risc mai mare, cum ar fi pneumonii, pericardite (inflamatie sau lichid in jurul inimii), pleurezii (apa la plamani), boala...
Inimile barbatilor si femeilor imbatranesc diferit, potrivit unui studiu publicat marti in revista americana "Radiology", informeaza agentia France Presse, citata de Agerpres.Studiul nu explica cauzele acestor variatii, dar ar putea arunca o lumina asupra diferitelor forme de insuficienta cardiaca la ambele sexe si ar putea duce la...
Care sunt cele mai comune afectiuni cardiace la copii? Cum se manifesta acestea? Ce analize uzuale sunt necesare pentru a depista posibile probleme cardiace la copii si la ce varste trebuie facute? Dr. Doru Dumbrava, medic primar pediatru, specialist in cardiologie pediatrica, a raspuns intrebarilor cititorilor MedLive.ro si a acordat un interviu...
De ce apar si cum recunoastem palpitatiile la inima? Cand nu ar trebui sa ignoram simptomele cardiace, cum se pune un diagnostic si care este tratamentul recomandat in functie de cauza palpitatiilor? Dr. Alexandrina Tatu, medic primar cardiolog, a discutat online cu cititorii. Dr. Alexandrina Tatu este medic primar cardiolog in cadrul Life...