Publicat la: 
16/01/2019

beneficiile somnului

Oamenii care dorm mai putin de sase ore pe noapte pot avea un risc crescut de boli cardiovasculare, comparativ cu cei care dorm intre sapte si opt ore. Specialistii au descoperit prin acest studiu ca somnul insuficient creste riscul aterosclerozei, adica reducerea diametrului vaselor de sange pana la infundarea acestora, potrivit sciencedaily.com.

”Bolile cardiovasculare reprezinta o problema globala majora, iar noi incercam sa prevenim si sa tratam folosind mai multe abordari, cum ar fi produsele farmaceutice, activitatea fizica si dieta. Acest studiu subliniaza faptul ca somnul este important in lupta impotriva bolilor de inima. Cel mai grav este ca adesea neglijam acest factor. Acesta este primul studiu care arata ca somnul este asociat cu ateroscleroza in tot corpul, nu doar la nivelul inimii”, explica Jose M. Ordovas, autorul studiului.

Studiile anterioare au demonstrat ca lipsa somnului ridica riscul bolilor cardiovasculare prin cresterea factorilor de risc, cum ar fi nivelurile de glucoza, tensiunea arteriala, inflamatia si obezitatea.

La studiu au participat 3974 de angajati bancari din Spania. Specialistii au utilizat tehnici de imagistica pentru a detecta rata de progresie a leziunilor vasculare intr-un grup de oameni cu varsta medie de 46 de ani. Participantii nu sufereau de boli cardiace in acel moment, iar doua treimi erau barbati. Toti au purtat un actigraf, adica un dispozitiv mic care masoara non-stop activitatea si miscarea timp de sapte zile pentru a tine evidenta somnului.

Oamenii au fost impartiti in patru grupuri:

  • Cei care au dormit mai putin de sase ore.
  • Cei care au dormit intre sase si sapte ore.
  • Cei care au dormit intre sapte si opt ore.
  • Cei care au dormit mai mult de opt ore.

Participantilor li s-au facut ultrasunete 3D la inima si scanari cardiace pentru a identifica posibile boli.

Cercetatorii au observat ca atunci cand au fost luati in considerare factorii de risc traditionali ai bolilor cardiace, participantii care au dormit mai putin de sase ore au avut un risc cu 27% mai mare de a dezvolta ateroscleroza la nivelul intregului corp, comparativ cu cei care au dormit intre sapte si opt ore.

In mod similar, cei care au avut o calitate slaba a somnului au avut un risc cu 34% mai mare de a dezvolta ateroscleroza, comparativ cu cei care au raportat un somn calitativ.

Calitatea somnului a fost calculata in functie de cat de des s-a trezit o persoana in timpul noptii si de frecventa miscarilor din timpul somnului, care reflecta fazele somnului.

”Este important sa subliniem faptul ca un somn mai scurt, dar calitativ, poate sa nu aiba efecte daunatoare doar pentru ca e scurt”, spune Fuster.

Surprinzator, si un somn mai lung de opt ore pe noapte poate si asociat cu cresterea riscului aterosclerozei. Chiar daca numarul participantilor din acest interval de somn a fost mic, femeile au fost, in mod special, expuse riscului.

Majoritatea participantilor care au avut un somn scurt si intrerupt au consumat cantitati mai mari de alcool si de cofeina.

”Multi cred ca alcoolul ne ajuta sa adormim mai repede, dar, daca consumati alcool, va puteti trezi dupa o scurta perioada de somn si puteti avea dificultati in a adormi din nou. Daca reusiti sa adormiti, exista un risc ridicat sa aveti un somn de slaba calitate”, explica Ordovas.

Cercetarile anterioare sugereaza ca cafeaua poate avea efecte pozitive asupra inimii, dar Ordovas sustine ca depinde de cat de repede reuseste persoana respectiva sa metabolizeze cafeaua.

”In functie de genetica, daca metabolizati cafeaua mai repede, aceasta nu va afecta somnul. Totusi, daca este metabolizata incet, cofeina poate afecta somnul si poate creste riscul bolilor cardiovasculare”, adauga el.

Studiul actual a avut un numar mare de participanti, toti fiind sanatosi. In plus, este semnificativ deoarece studiile anterioare s-au bazat pe chestionare, pe cand cel actual a utilizat un dispozitiv care a masurat orele de somn.

Sursa: www.sciencedaily.com

Specialitate: 
Adaugă comentariu nou

Echipa medicala MedLife - Cardiologie

Modavu Irina-Florentina,Medic Primar
Medic Primar,...
Iancu Alexandru,Medic Specialist
Medic Primar,...
Medic Primar
Badea Mihaela
Medic Primar
  •  
  • 1 of 25

Articole similare

Oamenii de stiinta au descoperit, printr-un nou studiu, ca dozele mici de aspirina nu prelungesc viata oamenilor sanatosi, care au peste 70 de ani si nici macar pe a celor care au un risc de boli cardiovasculare. Din ce in ce mai mult oameni ating varsta de 70 de ani fara sa dezvolte boli cardiovasculare. Aceasta analiza sugereaza ca sunt...
Un regim alimentar bogat in carne rosie reduce speranta de viata, crescand riscul de cancer si boli de inima, arata cel mai recent studiu al Facultatii de Medicina Harvard, citat de BBC. Cercetatorii au analizat date provenind de la peste 120.000 de persoane, intr-un interval de 28 de ani. Potrivit autorilor, inlocuirea carnii rosii cu peste, pui...
Cerealele stimuleaza productia de serotonina / Foto: Sxc.hu Starea generala de bine este puternic influentata de nivelul de stres. Este deja binecunoscut faptul ca presiunea psihica nu este numai un dusman al starii de buna dispozitie. Oamenii care se confrunta constant cu situatii stresante sunt mai vulnerabili la foarte multe boli, de la...
Menopauza timpurie, asociata cu probleme cardiace / Foto: PhotoXpress Femeile care intra in perioada de menopauza devreme, inainte de varsta de 46 de ani, prezinta de doua ori mai multe riscuri de a suferi un atac de cord sau alt accident cardiovascular, sustin cercetatorii citati de Reuters. Riscul este la fel de mare si in cazul femeilor care...
O bautura te va ajuta sa dormi? Insomnia te poate face disperat dupa un somn bun si ajungi sa te gandesti ca o bautura ajuta. Probabil acest mit persista deoarece alcoolul te ajuta sa adormi. Dar, odata ce ai adormit duce la un somn agitat sau te face sa te trezesti mai devreme. Insomnia este o problema strict mintala Mit. Este adevarat ca...