Publicat la: 
9/02/2015

Patru reguli de aur pentru persoanele care vor sa slabeasca repede

Toate persoanele care isi propun sa slabeasca ar prefera sa scape de kilogramele in plus intr-o perioada cat mai scurta de timp. Este important sa fiti motivat si sa va adaptati stilul de viata in asa fel incat programul dumneavoastra de slabit sa fie cat mai eficient. In mod evident, pentru obtinerea rezultatelor dorite, o cura de slabire trebuie asociata cu activitatea fizica constanta. Care sunt cele patru reguli de aur pe care trebuie sa le urmati daca vreti sa slabiti mai repede?

1. Consumati multe fibre

Mancati cel putin 20 de grame de fibre pe zi, obtinute din cereale integrale, fructe si legume. Fructele mentin senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga de timp.

2. Importanta vitaminei D

Incercati sa va asigurati trei portii de alimente bogate in vitamina D si in calciu pentru intarirea oaselor, dar si pentru grabirea procesului de slabit. Aceste substante nutritive se regasesc, de multe ori, in aceleasi produse alimentare, in special in produsele lactate.

3. Nu uitati de grasimi

Asigurati-va ca mancati de trei ori pe zi patru portii de grasimi bune. Acestea includ acizi monosaturati grasi si acizii grasi omega-3, regasiti in nuci, avocado, peste.

4. Asigurati-va necesarul de proteine

Stabiliti ca obiectiv consumul a trei portii de proteine slabe (peste, carne alba de pui si curcan sau carne de vita) pe zi. Proteinele sunt esentiale si ajuta la mentinerea senzatiei de satietate pentru o perioada mai lunga de timp.

Sursa: Prevention

A.C.

Specialitate: 

Articole similare

Cele mai noi pastile anticonceptionale prezinta un risc crescut de accidente din cauza trombozei venoase (formare de cheaguri), a confirmat un studiu publicat miercuri in revista medicala British Medical Journal, relateaza Agerpres. Realizat de cercetatori britanici, noul studiu arata ca femeile care iau anticonceptionale pe cale orala cu...
Desi este considerata, in general, o afectiune caracteristica adolescentilor, acneea este o problema si pentru multi dintre adulti. Acneea la adulti este cauzata de sebum, substanta uleioasa produsa de glandele sebacee ale pielii. Sebumul blocheaza porii, care atrag bacterii, ceea ce duce la inflamarea acestora. Pentru unii adulti, acneea este...
Organiatia Mondiala a Sanatatii a confirmat un focar de cel putin zece cazuri de poliomielita in Siria, unde vaccinarea a scazut dramatic în timpul razboiului civil. Mai mult, un alt tip de virus poliomelitic (WPV1) a fost izolat din canalizare si din fecale de la purtatorii asimptomatici în Israel, din februarie 2013, iar turistii ar putea...
Dr. Nicoleta Vladescu in studioul HotNews.ro In ce consta screening-ul ginecologic? Ce analize ginecologice trebuie facute anual sau mai des, in functie de varsta, sarcina sau alti factori? Cand este recomandat? Ce afectiuni pot fi prevenite prin controlul periodic anual? Cum se pregatesc femeile pentru un control ginecologic complet? Dr....
In 2010 a fost identificata pentru prima data o mutatie genetica noua care provoaca pierderea auzului la om. Cercetatorii au descoperit acum ca aceasta mutatie duce la functionarea necorespunzatoare a unui inhibitor (cunoscut stiintific ca SERPINB6) al unei enzime, care distruge proteinele. Studiul a fost publicat in Jurnalul American de...