Publicat la: 
9/02/2015

Patru reguli de aur pentru persoanele care vor sa slabeasca repede

Toate persoanele care isi propun sa slabeasca ar prefera sa scape de kilogramele in plus intr-o perioada cat mai scurta de timp. Este important sa fiti motivat si sa va adaptati stilul de viata in asa fel incat programul dumneavoastra de slabit sa fie cat mai eficient. In mod evident, pentru obtinerea rezultatelor dorite, o cura de slabire trebuie asociata cu activitatea fizica constanta. Care sunt cele patru reguli de aur pe care trebuie sa le urmati daca vreti sa slabiti mai repede?

1. Consumati multe fibre

Mancati cel putin 20 de grame de fibre pe zi, obtinute din cereale integrale, fructe si legume. Fructele mentin senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga de timp.

2. Importanta vitaminei D

Incercati sa va asigurati trei portii de alimente bogate in vitamina D si in calciu pentru intarirea oaselor, dar si pentru grabirea procesului de slabit. Aceste substante nutritive se regasesc, de multe ori, in aceleasi produse alimentare, in special in produsele lactate.

3. Nu uitati de grasimi

Asigurati-va ca mancati de trei ori pe zi patru portii de grasimi bune. Acestea includ acizi monosaturati grasi si acizii grasi omega-3, regasiti in nuci, avocado, peste.

4. Asigurati-va necesarul de proteine

Stabiliti ca obiectiv consumul a trei portii de proteine slabe (peste, carne alba de pui si curcan sau carne de vita) pe zi. Proteinele sunt esentiale si ajuta la mentinerea senzatiei de satietate pentru o perioada mai lunga de timp.

Sursa: Prevention

A.C.

Specialitate: 

Articole similare

De ce apare sangerarea vaginala in primul trimestru de sarcina si cat de comun este acest fenomen? Care sunt cauzele si cand ar trebui sa ne ingrijoreze? Dr. Gavril Parfene Caliopia, medic primar obstetrica-ginecologie, a discutat online cu cititorii MedLive. Dr. Gavril Parfene Caliopia este medic primar obstetrica-ginecologie la Centrul de...
Dr. Nicoleta Vladescu in studioul HotNews.ro In ce consta screening-ul ginecologic? Ce analize ginecologice trebuie facute anual sau mai des, in functie de varsta, sarcina sau alti factori? Cand este recomandat? Ce afectiuni pot fi prevenite prin controlul periodic anual? Cum se pregatesc femeile pentru un control ginecologic complet? Dr....
Bananele, arma impotriva HIV / Foto: BigStockPhoto.com BanLec, o substanta naturala care se gaseste in banane, poate proteja organismul impotriva infectarii cu virusul HIV. Cercetatorii americani de la Universitatea Michigan au descoperit ca BanLec, o lecitina, se poate fixa pe corpul virusului, impiedicandu-l sa patrunda in celule....
Fiecare specialist a facut la un moment dat o alegere ce l-a condus catre a fi specialist. Motivele unei asemenea alegeri sunt numeroase si se intind de la superficial pana la deosebit de profunde. Desigur, nimeni nu poate intui in totalitate consecintele alegerilor pe care le face insa una dintre motivatii s-ar putea referi la aspectul mai...
Prof. Univ. Dr. Gen.(R) Dan-Ioan Manastireanu / Foto: arhiva personala "Din pacate, nu exista loc pe lume care sa fie lipsit de riscul unui anumit tip de dezastru care loveste in primul rand omul, asta ne intereseaza. Ca daca loveste fierul si distruge casa, casa se repara, orasul se reface dar viata omului sau chiar pierderea unor anumite...