5 obiceiuri sanatoase care ne prelungesc speranta de viata cu minim 10 ani

Adoptarea celor cinci obiceiuri ce descriu o viata sanatoasa - de la alimentantie, la greutatea corporala, lipsa fumatului si a consumului de alcool si urmarea unui program de exercitii fizice - creste speranta de viata cu cel putin un deceniu, potrivit unui nou studiu condus de oamenii de stiinta de la Harvard T.H. Chan School of Public Health, scrie sciencedaily.com.

Ce inseamna un stil de viata sanatos:

• lipsa consumului de tutun,
• consumul moderat de alcool, un pahar de vin pentru femei si doua pentru barbati,
• mentinerea unei greutati corporale sanatoase,
• efectuarea a cel putin 30 de minute de activitate fizica de intensitate moderata pe zi,
• adoptarea unei alimentatii sanatoase.

Ce arata analiza de specialitate

Pentru persoanele care nu au urmat niciuna dintre aceste recomandari, cercetatorii au estimat ca speranta de viata, pentru cei aflati la varsta de 50 de ani, sa fie de +29 de ani pentru femei si +25.5 ani pentru barbati.

In schimb, in randul celor care au adoptat toti cei cinci factori ce descriu o viata sanatoasa, riscul decesului a scazut in mod semnificativ, iar speranta de viata in randul persoanelor de 50 de ani a fost estimata de specialisti la +43.1 ani pentru femei si +37,6 ani pentru barbati.

Cu alte cuvinte, femeile au castigat, in medie, 14 ani de viata, iar barbatii 12 ani, prin comparatie cu cei ale caror obiceiuri de viata nu se incadrau in standardele mentionate de cercetatori.

Mai mult, prin comparatie cu cei care nu obisnuiau sa urmeze niciunul dintre factorii mentionati, cei care i-au adoptat si urmati pe toti au avut cu un risc de deces prematur de pana la 75%. 

De asemenea, cercetatorii au descoperit ca exista o relatie de tip cauza-efect in ceea ce priveste comportamentul sanatos si riscul redus pentru declansarea decesului timpuriu, iar combinatia ce reiese din cei cinci factori are un efect benefic asupra longevitatii.