Rutina de culcare. Ce trebuie sa faceti pentru un somn linistit

Sănătate
12 August 2014
Autor: Echipa medicală MedLife
rutina de culcare ce trebuie sa faceti pentru un somn linistit

O rutina de culcare poate parea necesara doar pentru copii, dar un program stabil seara va poate imbunatati considerabil somnul si are numeroase beneficii pentru sanatate. Specialistii avertizeaza ca o rutina de somn este cu adevarat eficienta atunci cand reduceti activitatile din timpul zilei, dupa un program prestabilit. La ce trebuie sa renuntati pentru a avea un somn perfect?

  • Cu sase ore inainte de somn, nu mai beti cafea
  • Cu trei ore inainte de somn, nu mai beti alcool
  • Cu doua-trei ore inainte de somn, luati cina
  • Cu o ora inainte de somn inchideti toate dispozitivele electronice
  • Cu o ora inainte de somn renuntati la munca, studiu si la gandurile stresante
Sursa: HuffingtonPost A.C.

Solicită o programare

Aici puteți să solicitați o programare pentru serviciile noastre de oriunde vă aflați, fără telefon și fără vizită în clinică. 

Analizele cu bilet de trimitere în decontare cu Casa de Asigurări de Sănătate se recoltează doar în baza unei programări prealabile.


Pasul 1

Detaliile Pacientului



Pasul 2

Detaliile Programării