Publicat la: 
12/08/2014

Rutina de culcare. Ce trebuie sa faceti pentru un somn linistit

O rutina de culcare poate parea necesara doar pentru copii, dar un program stabil seara va poate imbunatati considerabil somnul si are numeroase beneficii pentru sanatate. Specialistii avertizeaza ca o rutina de somn este cu adevarat eficienta atunci cand reduceti activitatile din timpul zilei, dupa un program prestabilit. La ce trebuie sa renuntati pentru a avea un somn perfect?

  • Cu sase ore inainte de somn, nu mai beti cafea
  • Cu trei ore inainte de somn, nu mai beti alcool
  • Cu doua-trei ore inainte de somn, luati cina
  • Cu o ora inainte de somn inchideti toate dispozitivele electronice
  • Cu o ora inainte de somn renuntati la munca, studiu si la gandurile stresante

Sursa: HuffingtonPost

A.C.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Medicina de urgenta, Medicina generala

Medic Specialist
Marian Cosmin,Medic Specialist
Medic Specialist
Frinculescu Simona,Medic Specialist Medicina Generala / Medicina de F
Medic Specialist...
Medic primar

Articole similare

Cititul si somnul ajuta la pastrarea facultatilor mintale/ Foto: MorgueFile.com Durata somnului si activitatile intelectuale au o contributie esentiala la pastrarea facultatilor mentale, sustine un studiu preluat miercuri de passionsante.be si citat de Agerpres. Odata cu inaintarea in varsta, capacitatile cognitive - gandirea, memoria si...
Parintii se asteapta adesea ca bebelusul sa inceapa sa doarma pe tot parcusul noptii dupa aproximativ sase luni. Unul dintre motive este reprezentat de recomandarile pediatrului in privinta importantei somnului. Totusi, specialistii au demonstrat, printr-un nou studiu, ca majoritatea copiilor nu reusesc sa doarma neintrerupt noaptea nici macar la...
Organismul impune ritmul/ Foto: Dreamstime.com Pentru unii, un somn de 5-6 ore pe noapte este suficient. Cand se trezesc dimineata, sunt plini de viata si gata de orice. Pentru altii, sa dormi mai putin de opt ore pare o idee lipsita de sens, iar atunci cand se ridica din pat, drumul catre baie sau bucatarie e plin de peripetii. Cum...
Daca ar fi sa proiectam un experiment de laborator cu lipsa de somn si oboseala timp zece zile, ar arata mult ca perioada sarbatorilor. Pentru a intelege de ce, trebuie sa vedem cum functioneaza somnul in mod normal, conform theconversation.com. Somnul este controlat de trei lucruri: Relatia dintre cerere si oferta intre somn si starea de veghe...
Fiecare dintre noi avem o pozitie preferata in care dormim. Fie ca preferati sa adormiti pe o parte, pe spate sau pe burta, trebuie sa stiti ca exista avantaje si dezavantaje ale fiecarei pozitii si ca acestea au implicatii reale asupra starii generale de sanatate. Dormitul pe spate Avantaje: Reduce ridurile Impiedica lasarea sanilor Minimizeaza...