Sapte alimente care incetinesc imbatranirea pielii

Toata lumea isi doreste o piele neteda si radianta si chiar daca nu exista o formula magica pentru a atinge acest obiectiv, alimentele, impreuna cu un stil de viata sanatos, pot ajuta la incetinirea procesului de imbatranire. Exista sapte alimente cunoscute pentru capacitatea lor de a furniza substante nutritive, care pot ajuta la pastrarea unui aspect placut al pielii.

1. Ovazul

"Recomand glucidele complexe, precum ovazul, deoarece acestea au o valoare glicemica scazuta", a explicat Debra Jaliman, dermatolog. Prin "valoare glicemica scazuta" aceasta se refera la faptul ca ovazul este un aliment care nu creste nivelul zaharului din sange, la fel ca painea rafinata, orezul sau pastele. De asemenea, ovazul ajuta la prevenirea deteriorarii pielii si calmeaza iritarea acesteia.

2. Portocalele

Portocalele sunt incarcate cu apa, motiv pentru care hidrateaza pielea si celulele, potrivit Elisei Zeid, dietetician. O portocala mare este o sursa excelenta de vitamina C, care ajuta la producerea de colagen, ceea ce va mentine piele supla.

In general, fructele si legumele sunt recomandate pentru piele.

3. Avocado

Fructele de avocado sunt bogate intr-un tip sanatos de grasimi, grasimile monosaturate, care ajuta pielea sa ramana hidratata. Aceleasi grasimi sanatoase va pot ajuta sa absoarbeti vitaminele si substantele nutritive de care piele are nevoie.

4. Carnea slaba de vita

"Carnea slaba de vita este o modalitate foarte buna de a obtine proteine de inalta calitate", a explicat Zeid, care recomanda consumul de 2-3 ori pe saptamana. Proteinele ajuta la construirea de colagen.

5. Varza de Bruxelles

Varza de Bruxelles este o sursa excelenta de vitamina A si C. Vitamina C ajuta la producerea de colagen, iar vitamina A poate ajuta la prevenirea deteriorarii pielii din cauza razelor solare.

6. Somonul

Somonul va ajuta la includerea de acizi grasi omega 3 in dieta. Studiile recente au aratat ca acizii grasi omega 3, mai ales cei proveniti de la peste, pot impiedica cresterea si raspandirea celulelor care produc cancerul de piele.

7. Strugurii

Resveratrolul, care provine de la pielea strugurilor, lupta cu inflamatia. "Multe persoane sunt de parere ca strugurii incetinesc procesul de imbatranire si pot lupta impotriva daunelor solare. Cu toate acestea, utilizarea protectiei solare ramane esentiala", a explicat Jaliman.

Sursa: WebMd

A.C.