Publicat la: 
31/03/2015

Sase lucruri care se intampla cu organismul atunci cand nu mai faceti sport

Efectele unui stil de viata sedentar/ Foto: Photoxpress.com

In acelasi mod in care un antrenament bine structurat va formeaza fizicul, renuntarea la aceasta rutina are efectele opuse aproape instant. Consecintele acestei decizii au un impact mai mare decat kilogramele in plus. Din fericire, efectul este reversibil daca va reapucati de sport. Ce se intampla cu organismul atunci cand renuntam la activitatea fizica?

1. Creste tensiunea arteriala

Efectul este aproape instant: Tensiunea arteriala este mai mare in zilele in care nu faceti sport. Vasele de sange se adapateaza la fluxul mai lent care apare in urma unui stil de viata sedentar (chiar si dupa doar doua saptamani).

Intregul efect dispare atunci cand va reapucati de sport.

2. Creste nivelul zaharului din sange

In mod normal, nivelul glucozei din sange creste dupa ce mancati si scade atunci cand muschii si alte tesuturi isi iau necesarul zilnic de energie. Dar, dupa 5 zile de sedentarism, nivelul zaharului din sange de dupa masa ramane crescut, potrivit unui studiu publicat in revista Medicine & Science in Sports & Exercise.

Efectul dispare dupa o saptamana de activitate fizica regulata.

3. Obositi mult mai repede

Gafaiti dupa doar doua scari urcate? Dupa doar doua saptamani in care evitati activitatea fizica, efectul este resimtit puternic. De ce? Pentru ca pierdeti mitocondrii, mini-fabricile din interiorul celulelor musculare care convertesc oxigenul in energie.

Puteti reconstrui acele mitocondrii, dar va dura mai mult timp.

4. Muschii nu mai sunt la fel de fermi

Forta persista mai mult decat anduranta dupa ce incetati antrenamentul. Dar, in functie de cat de sedentar ati devenit, bicepsul poate sa scada de indata ce ati parasit sala de forta.

Veti avea nevoie de mai mult timp pentru a va reconstrui masa musculara, mai mult decat a durat sa o pierdeti. 10 saptamani de antrenament constant inverseaza efectul initial.

5. Metabolismul este mai lent

In mai putin de o saptamana, muschii isi pierd o parte din potential si metabolismul incetineste, potrivit lui Paul Arciero, profesor la Skidmore College .

Efectul dispare daca va reluati antrenamentul constant.

6. Creierul sufera

Doar doua saptamani de sedentarism va pot transforma intr-o persoana morocanoasa si obosita.

Multe studii au aratat ca activitatea fizica lupta cu depresia, oferind o stare de bine.

Sursa: Prevention

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

Asa e, regasesc simptomele lasatului si reapucatului de sport si in cazul meu...De abia astept sa ma reapuc intens!

Echipa medicala MedLife - Medicina sportiva

Popescu Alin Nicolae,Medic Primar
Medic Primar
Medic Specialist...

Articole similare

Thomas Mann, fost sef al National Health Service, Marea Britanie/ Foto: MedLive.ro Se vorbeste mult la noi despre insuficienta banilor, despre descentralizare, dar foarte putin despre capitalul uman, poate cel important. Desi este recunoscut profesionalismul medicilor romani, in Romania exista un mare grad de neincredere. Unde intervine...
prof. Luc Montagnier Cei doi francezi care au descoperit virusul HIV in 1983 au fost recompensati cu un Nobel pentru medicina in 2008. Am avut sansa unui interviu cu fiecare dintre cei doi. Primul la Paris, in urma cu trei ani, cu Francoise Barre-Sinoussi, in timpul caruia aceasta Doamna mi-a explicat temeinic evolutia cercetarilor pentru...
A fost demonstrat deja ca reducerea consumului de calorii scade colesterolul, imbunatateste sensibilitatea la insulina si chiar prelungeste viata la mamifere. Surprinzator este insa ca, potrivit unei noi cercetari, dietele cu consum redus de proteine si bogate in carbohidrati pot avea beneficii similare cu cele hipocalorice -cel putin la...
Aveti grija ce fel de cereale mancati/ Foto: Dreamstime.com Se numeste celiachie. Afecteaza adesea copiii, dar si adultii si se manifesta prin intoleranta intestinala permanenta la glutenul din cereale, ducand la dezvoltarea unor leziuni ale mucoasei intestinului subtire. Care sunt cauzele si cum se trateaza celiachia? Comenteaza pe Forum...
Lipsa de vitamina D, asociata cu starile depresive / Foto: Sxc.hu Persoanele in varsta, care au carente de vitamina D, sunt mai susceptibile sa sufere de depresie. Recent au fost publicate multe studii demonstreaza efectele benefice ale vitaminei D asupra organismului. Deficienta de vitamina D a fost asociata cu riscul crescut de boli de inima...