Publicat la: 
31/03/2015

Sase lucruri care se intampla cu organismul atunci cand nu mai faceti sport

Efectele unui stil de viata sedentar/ Foto: Photoxpress.com

In acelasi mod in care un antrenament bine structurat va formeaza fizicul, renuntarea la aceasta rutina are efectele opuse aproape instant. Consecintele acestei decizii au un impact mai mare decat kilogramele in plus. Din fericire, efectul este reversibil daca va reapucati de sport. Ce se intampla cu organismul atunci cand renuntam la activitatea fizica?

1. Creste tensiunea arteriala

Efectul este aproape instant: Tensiunea arteriala este mai mare in zilele in care nu faceti sport. Vasele de sange se adapateaza la fluxul mai lent care apare in urma unui stil de viata sedentar (chiar si dupa doar doua saptamani).

Intregul efect dispare atunci cand va reapucati de sport.

2. Creste nivelul zaharului din sange

In mod normal, nivelul glucozei din sange creste dupa ce mancati si scade atunci cand muschii si alte tesuturi isi iau necesarul zilnic de energie. Dar, dupa 5 zile de sedentarism, nivelul zaharului din sange de dupa masa ramane crescut, potrivit unui studiu publicat in revista Medicine & Science in Sports & Exercise.

Efectul dispare dupa o saptamana de activitate fizica regulata.

3. Obositi mult mai repede

Gafaiti dupa doar doua scari urcate? Dupa doar doua saptamani in care evitati activitatea fizica, efectul este resimtit puternic. De ce? Pentru ca pierdeti mitocondrii, mini-fabricile din interiorul celulelor musculare care convertesc oxigenul in energie.

Puteti reconstrui acele mitocondrii, dar va dura mai mult timp.

4. Muschii nu mai sunt la fel de fermi

Forta persista mai mult decat anduranta dupa ce incetati antrenamentul. Dar, in functie de cat de sedentar ati devenit, bicepsul poate sa scada de indata ce ati parasit sala de forta.

Veti avea nevoie de mai mult timp pentru a va reconstrui masa musculara, mai mult decat a durat sa o pierdeti. 10 saptamani de antrenament constant inverseaza efectul initial.

5. Metabolismul este mai lent

In mai putin de o saptamana, muschii isi pierd o parte din potential si metabolismul incetineste, potrivit lui Paul Arciero, profesor la Skidmore College .

Efectul dispare daca va reluati antrenamentul constant.

6. Creierul sufera

Doar doua saptamani de sedentarism va pot transforma intr-o persoana morocanoasa si obosita.

Multe studii au aratat ca activitatea fizica lupta cu depresia, oferind o stare de bine.

Sursa: Prevention

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

Asa e, regasesc simptomele lasatului si reapucatului de sport si in cazul meu...De abia astept sa ma reapuc intens!

Echipa medicala MedLife - Medicina sportiva

Popescu Alin Nicolae,Medic Primar
Medic Primar

Articole similare

Potrivit unui nou studiu, publicat in revista Frontiers in Psychology, consumul regulat de alimente de tip fast food nu doar ne ingrasa, ci ne face si plictisitori. Oamenii de stiinta au explicat modul in care este conectat creierul, ce impact au aceste conexiuni asupra alegerilor noastre culinare si care sunt alternativele. Creierul este...
Grupul farmaceutic Sanofi a lansat marti in Statele Unite un tip inhalabil de insulina, care are potentialul de a stimula vanzarile pentru acest medicament contra diabetului, dar si de a ameliora calitatea vietii pentru persoanele diagnosticate cu aceasta maladie, noteaza Mediafax. Creat de compania Mannkind Corp, medicamentul Afrezza este...
Masurarea tensiunii arteriale / Foto: Photoxpress.com Printre testele si analizele pe care ar trebui sa le facem cu totii macar o data pe an se numara si masurarea tensiunii arteriale. Cu ajutorul acesteia se poate identifica din timp si tine sub control o problema cardiovasculara. Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro Tensiunea unei...
O echipa internationala condusa de Sarah Butcher la Institutul de Biotehnologie, Universitatea din Helsinki, Finlanda, care a inclus si cercetatori de la University of Pittsburgh, USA, a descoperit o structura proteica veche intr-un virus, care este legata din punct de vedere evolutionist de virusul ce cauzeaza herpes uman. Aceasta structura a...
Cancerul de prostata este cel mai frecvent cancer la barbatii mai in varsta in tarile din Vestul Europei, dar mai rar se intalneste si la pacientii cu varste cuprinse intre 35 si 50. Oamenii de stiinta de la Laboratorul European de Biologie Moleculara (EMBL) din Heidelberg, in colaborare cu mai multe echipe de cercetare din Germania, au...