Publicat la: 
31/03/2015

Sase lucruri care se intampla cu organismul atunci cand nu mai faceti sport

Efectele unui stil de viata sedentar/ Foto: Photoxpress.com

In acelasi mod in care un antrenament bine structurat va formeaza fizicul, renuntarea la aceasta rutina are efectele opuse aproape instant. Consecintele acestei decizii au un impact mai mare decat kilogramele in plus. Din fericire, efectul este reversibil daca va reapucati de sport. Ce se intampla cu organismul atunci cand renuntam la activitatea fizica?

1. Creste tensiunea arteriala

Efectul este aproape instant: Tensiunea arteriala este mai mare in zilele in care nu faceti sport. Vasele de sange se adapateaza la fluxul mai lent care apare in urma unui stil de viata sedentar (chiar si dupa doar doua saptamani).

Intregul efect dispare atunci cand va reapucati de sport.

2. Creste nivelul zaharului din sange

In mod normal, nivelul glucozei din sange creste dupa ce mancati si scade atunci cand muschii si alte tesuturi isi iau necesarul zilnic de energie. Dar, dupa 5 zile de sedentarism, nivelul zaharului din sange de dupa masa ramane crescut, potrivit unui studiu publicat in revista Medicine & Science in Sports & Exercise.

Efectul dispare dupa o saptamana de activitate fizica regulata.

3. Obositi mult mai repede

Gafaiti dupa doar doua scari urcate? Dupa doar doua saptamani in care evitati activitatea fizica, efectul este resimtit puternic. De ce? Pentru ca pierdeti mitocondrii, mini-fabricile din interiorul celulelor musculare care convertesc oxigenul in energie.

Puteti reconstrui acele mitocondrii, dar va dura mai mult timp.

4. Muschii nu mai sunt la fel de fermi

Forta persista mai mult decat anduranta dupa ce incetati antrenamentul. Dar, in functie de cat de sedentar ati devenit, bicepsul poate sa scada de indata ce ati parasit sala de forta.

Veti avea nevoie de mai mult timp pentru a va reconstrui masa musculara, mai mult decat a durat sa o pierdeti. 10 saptamani de antrenament constant inverseaza efectul initial.

5. Metabolismul este mai lent

In mai putin de o saptamana, muschii isi pierd o parte din potential si metabolismul incetineste, potrivit lui Paul Arciero, profesor la Skidmore College .

Efectul dispare daca va reluati antrenamentul constant.

6. Creierul sufera

Doar doua saptamani de sedentarism va pot transforma intr-o persoana morocanoasa si obosita.

Multe studii au aratat ca activitatea fizica lupta cu depresia, oferind o stare de bine.

Sursa: Prevention

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

Asa e, regasesc simptomele lasatului si reapucatului de sport si in cazul meu...De abia astept sa ma reapuc intens!

Echipa medicala MedLife - Medicina sportiva

Popescu Alin Nicolae,Medic Primar
Medic Primar

Articole similare

Urmeaza acea perioada a anului in care evitarea caloriilor presupune mai mult efort si ambitie. Chiar daca aveti un plan bine structurat pentru a trece peste tentatiile culinare, este posibil sa faceti anumite greseli care vor aduce cateva kilograme in plus. Evitati aceste gafe tipice de dieta in preajma sarbatorilor: Sariti peste mese pentru a "...
Incompatibilitatea de grup reprezinta cauza cea mai frecventa de aparitie a anemiei hemolitice la nou-nascut. Din totalul fetilor, aproximativ 20-25% prezinta incompatibilitate in sistemul ABO; din fericire numai o mica parte prezinta expresie clinica anemie hemolitica a nou-nascutului, iar atunci cand aceasta exista forma este una usoara...
Stii sa acorzi primul ajutor? / Foto: Agerpres "Aseara am intrat intr-o farmacie. Cand am iesit, in stanga, la cativa metri, zacea intins pe spate un batran solid, inalt, cu parul complet alb. […] M-am apropiat sa vad daca pot sa ajut si eu cu ceva, am sunat la 112 – mai sunase cineva, i-am luat si eu pulsul… […] Am vrut sa-i asez sub cap propria...
In ciuda cresterii sperantei de viata, tinerii adulti sunt acum mai putini sanatosi din punct de vedere metabolic decat generatiile trecute, arata un studiu realizat de oameni de stiinta olandezi si publicat in European Journal of Preventive Cardiology. Practic, potrivit calculelor studiului, un tanar adult care acum 30 de ani are problemele de...
Dr. Ana Maria Raducu/ Foto: HotNews.ro Care sunt primele simptome ale parodontozei? Cat de grave pot fi urmarile? Cum o prevenim si cum o tratam? Dr. Ana Maria Raducu, medic stomatolog, a discutat despre toate acestea cu cititorii MedLive.ro. Dr. Ana-Maria Raducu este medic specialist stomatolog la Centrul Medical MedLife Iride. Nota...