MEDICINA GENERALA

03 Noiembrie 2014

Schimbari ale stilului de viata: sapte obiceiuri sanatoase

Schimbari ale stilului de viata: sapte obiceiuri sanatoase

Alimentatia sanatoasa nu trebuie sa fie dificila. Daca reusiti sa dezvoltati o rutina, adoptand practici sanatoase, alimentatia potrivita poate deveni o a doua natura. Care sunt cele sapte obiceiuri sanatoase pe care ar trebui sa le adoptati cat mai repede?

Faceti provizii cu alimente sanatoase

In general, avem tendinta de a manca ceea ce cumparam si tinem in jurul casei. De aceea este foarte important ca proviziile pe care le faceti sa fie in mare parte alcatuite din alimente sanatoase. Tineti fructele si legumele la indemana (morcovi, mere, pere, fructe de padure). Cumparati cereale integrale in loc de produse de panificatie din faina alba.

Stati jos atunci cand mancati

Daca stati jos cand mancati, aveti tendinta de a manca mult mai incet si chiar mai putin. Atunci cand mancati stand in picioare, de multe ori nici nu realizati ca v-ati saturat si continuati sa o faceti din reflex.

Beti apa in loc de bauturi cu un continut ridicat de calorii

Limitarea bauturilor care contin un numar mare de calorii (bauturile racoritoare, bauturile indulcite, sucurile de fructe) este una dintre cele mai simple modalitati de a reduce cantitatea de zahar pe care o asimilati. Beti un pahar de apa inainte de fiecare masa si s-ar putea sa constatati ca acest obicei va face sa mancati mai putin.

Alegeti fructele ca gustari, nu chipsurile Este usor sa mancati fructe daca le tineti la indemana. Optati pentru o varietate de fructe proaspate de sezon. De multe ori deschidem punga de chipsuri pentru ca este convenabil. Puneti un mar in geanta ca sa va fie la indemana.

Mancati cate o salata pe zi

Consumul de salate este un mod excelent de a obtine multe substante nutritive, cu un continut scazut de calorii.

Mestecati bine mancarea Cand mestecam mancarea si suntem atenti la ceea ce mancam, mancam mult mai incet si mai putin. Dureaza aproximativ 15 minute ca organismul sa sesizeze ca suntem satui.

Puneti resturile deoparte

Daca lasati resturile de la o masa la indemana veti avea tendinta de a "gusta" frecvent. Renuntati la acesti obicei pentru a alunga tentatia.

Sursa: Huffington Post

A.C.



Echipa MedLife de Diabet Si Nutritie

Dr. Gontariu Alina MedLife
Gontariu Alina Georgeta
Medic Specialist
Dr. Gontariu Alina MedLife
Gontariu Alina Georgeta
Medic Specialist

Ecografie 2d și Ginecologie

Petrutescu Brandusa
Petrutescu Brandusa
Medic Primar
Petrutescu Brandusa
Petrutescu Brandusa
Medic Primar

Alergologie

Furtuna Catalin
Furtuna Catalin
Medic Specialist
Furtuna Catalin
Furtuna Catalin
Medic Specialist

Orl

Sandor Cosmina Teodora
Sandor Cosmina Teodora
Medic Specialist
Sandor Cosmina Teodora
Sandor Cosmina Teodora
Medic Specialist

Dermatovenerologie

©2021 Acest site este proprietatea Medlife S.A. Toate drepturile rezervate.