Setea si rinichii: Cati litri de apa trebuie sa bem si cat de importanta e hidratarea pentru starea generala de sanatate

Majoritatea persoanelor nu acorda suficienta importanta hidratarii, dar aceasta poate avea un impact enorm asupra starii generale de sanatate. In ciuda faptului ca este crucial sa bem suficienta apa, multe persoane nu reusesc sa consume cantitatea recomandata.

Buna functionare a rinichilor se bazeaza pe cantitatea de apa pe care o consumam. Rinichii nu primesc la fel de multa atentie precum inima sau rinichii, dar acestia sunt responsabili pentru multe functii care contribuie la starea generala de sanatate.

Consumul zilnic de apa recomandat variaza de la persoana la persoana, in functie de cat de mult transpira sau cat efort depune. Cu toate acestea, exista un consens in ceea ce priveste un nivel optim recomandat.

Potrivit Institutului de Medicina, aportul adecvat pentru barbati este de aproximativ 3 litri de apa, iar pentru femei de 2 litri de apa pe zi.

Ce se intampla cu rinichii atunci cand nu bem suficienta apa si ce putem face sa ne imbunatatim aportul zilnic de apa?

Infectiile tractului urinar sunt foarte comune, iar daca acestea se extind la nivelul tractului urinar superior, pot cauza leziuni permanente.

Infectiile renale acute va pot pune viata in pericol, in special daca se ajunge la septicemie.

Consumul de apa este una dintre cele mai simple modalitati prin care puteti reduce riscul aparitiei unei infectii de acest gen.

Principala cauza a aparitiei pietrelor la rinichi este lipsa apei, iar aceasta afectiune apare in mod special la persoanele care consuma foarte putina apa.

Cercetarile au sugerat ca pietrele la rinichi cresc riscul aparitiei unei boli renale cronice.

Deshidratarea poate provoca un dezechilibru in electrolitii corpului. Electrolitii, la fel ca potasiul, fosfatul si sodiul, ajuta la transmiterea semnalelor electrice intre celule. Astfel, niste rinichi functionali ajuta la mentinerea stabila a nivelul de electroliti.

Atunci cand rinichii nu sunt capabili sa mentina echilibrul nivelului de electroliti, semnalele electrice devin amestecate, ceea ce poate provoca convulsii, care implica miscari musculare involuntare.

In cazurile severe, deshidratarea poate duce la insuficienta renala, care va poate pune viata in pericul.

Complicatiile posibile ale insuficientei renale cronice includ anemia, leziuni ale sistemului nervos central, insuficienta cardiaca si compromiterea sistemului imunitar.

Sursa: MedicalNewsToday

A.C.