Publicat la: 
16/03/2015

Setea si rinichii: Cati litri de apa trebuie sa bem si cat de importanta e hidratarea pentru starea generala de sanatate

Majoritatea persoanelor nu acorda suficienta importanta hidratarii, dar aceasta poate avea un impact enorm asupra starii generale de sanatate. In ciuda faptului ca este crucial sa bem suficienta apa, multe persoane nu reusesc sa consume cantitatea recomandata.

Buna functionare a rinichilor se bazeaza pe cantitatea de apa pe care o consumam. Rinichii nu primesc la fel de multa atentie precum inima sau rinichii, dar acestia sunt responsabili pentru multe functii care contribuie la starea generala de sanatate.

Consumul zilnic de apa recomandat variaza de la persoana la persoana, in functie de cat de mult transpira sau cat efort depune. Cu toate acestea, exista un consens in ceea ce priveste un nivel optim recomandat.

Potrivit Institutului de Medicina, aportul adecvat pentru barbati este de aproximativ 3 litri de apa, iar pentru femei de 2 litri de apa pe zi.

Ce se intampla cu rinichii atunci cand nu bem suficienta apa si ce putem face sa ne imbunatatim aportul zilnic de apa?

Infectiile tractului urinar sunt foarte comune, iar daca acestea se extind la nivelul tractului urinar superior, pot cauza leziuni permanente.

Infectiile renale acute va pot pune viata in pericol, in special daca se ajunge la septicemie.

Consumul de apa este una dintre cele mai simple modalitati prin care puteti reduce riscul aparitiei unei infectii de acest gen.

Principala cauza a aparitiei pietrelor la rinichi este lipsa apei, iar aceasta afectiune apare in mod special la persoanele care consuma foarte putina apa.

Cercetarile au sugerat ca pietrele la rinichi cresc riscul aparitiei unei boli renale cronice.

Deshidratarea poate provoca un dezechilibru in electrolitii corpului. Electrolitii, la fel ca potasiul, fosfatul si sodiul, ajuta la transmiterea semnalelor electrice intre celule. Astfel, niste rinichi functionali ajuta la mentinerea stabila a nivelul de electroliti.

Atunci cand rinichii nu sunt capabili sa mentina echilibrul nivelului de electroliti, semnalele electrice devin amestecate, ceea ce poate provoca convulsii, care implica miscari musculare involuntare.

In cazurile severe, deshidratarea poate duce la insuficienta renala, care va poate pune viata in pericul.

Complicatiile posibile ale insuficientei renale cronice includ anemia, leziuni ale sistemului nervos central, insuficienta cardiaca si compromiterea sistemului imunitar.

Sursa: MedicalNewsToday

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

Da ... apa minerala carbogazoasa e foarte probabil sa fie nociva (o gramada de studii indica asta) ... dar "cobra" bate campii ///

Buna este aritmetica. Sa calculam, deci. Sa presupunem ca avem un recipient de 3 litri prevazut cu un robinet de scurgere setat la un debit de 0.083 litri/ora. Cata apa trebuie sa introducem in recipient pentru ca recipientul sa fie curat ?

În principiu sunt de acord cu cele spuse de cobra. E foarte greu să știi exact câtă apă trebuie să bei, variabilele fiind atât de multe încât este greu să vii cu niște cifre exacte.

Într-un curs TTC am auzit următoarea opinie (totuși avizată): "nu poți da cuiva un sfat vis a vis de cantitatea de apă pe care trebuie sa o bea. Mai degrabă trebuie sa se monitorizeze pe sine, respectiv să-și monitorizeze culoarea primei urine de dimineață. Dacă este un galben închis sau roșiatic, atunci nu a băut suficientă apă în ziua precedentă. Dacă este galben pal, deschis, atunci a băut suficientă apă în ziua precedentă. Dacă e mai degrabă albă, atunci a băut prea multă, și nici asta nu este sănătos.

Mi se pare de departe cel mai bun sfat pe care l-am auzit pe acest subiect.

Aprecieri corecte, după părerea mea.... Nu mai vorbim de o greseala de exprimare, dar eu nu vreau sa critic...

Wrong! Apa minerala carbogazoasa este nociva. Ma mir ca spui ca ai o sanatate normala. Inca.Mineralele alea din apa sunt nesanatoase iar apa carbogazoasa micsoreaza ph apei si aciditatea intregului organism creste.Cat despre bautul de apa cred ca cei din articol au dreptate. Hidratarea e necesara si al 62 kg si la 120.Doi litri de lichide(sa retinem ca lichide inseamna si fructe si legume, ceiuri, cafea,ciorbe, supe si chiar mancarea solida).Daci daca matale bei doar 1 l sau 1,5l pe zi e ok, ca cu restul faci 2,5l. Berea si vinul nu se pun intrucat alcoolul din ele deshidrateaza organismul( faci pipi des dupa ce bei bere sau vin sau chiar coniac). Sanatate!

Un articol de doi bani, neserios, așa cum am mai citit pe-aici.
1. Autorul articolului se ascunde în spatele unor inițiale. I-o fi frică să-și asume răspunderea pentru traducerea/compilația asta?
2. Foarte bine că se precizează sursa, dar articolul trebuie interpretat corespunzător. Articolul de bază face referirea la oamenii din SUA care, în marea majoritate a cazurilor sunt supraponderali. Pentru ei o fi normal să bea 3 litri de apă pe zi, dar pentru mine care am 62 kg tot 3 litri de apă ar trebui să beau? Pentru că, dacă aș face abstracție de articolul de bază, așa aș fi tentat să cred.
3. Consumul zilnic de apa recomandat variaza de la persoana la persoana, in functie de cat de mult transpira sau cat efort depune. Eu zic că depinde și de greutatea masei musculare și de modul de a respira. De primul factor am scris mai sus. Respirația contează foarte mult pentru că unu care vorbește mai puțin și respiră pe nas va avea nevoie de mai puțină apă decât unu care vorbește mai mult și/sau care respiră pe gură.
4. Mai jos scrie așa:
Every day, the kidneys filter around 200 quarts of fluid. Of these, approximately 2 quarts are removed from the body in the form of urine, and 198 are recovered by the bloodstream.
Traducerea aproximativă ar fi cam așa:
În fiecare zi, rinichii filtrează aproximativ 200 quarts de lichid. Dintre acestea, aproximativ 2 quarts sunt eliminate din organism în formă de urină, și 198 sunt recuperate prin fluxul sanguin.
NB 1 quart = 0.946352946 litri, deci mai puțin de 1 litru.
Logic, dacă 2 quarts (1,9 litri) de apă sunt eliminați zilnic din organism, de ce trebuie să bem zilnic 3 litri de apă?
5. Personal, beau 0,5-1 litru de apă pe zi. Vara ajung și la 2 litri, dar asta este o excepție. Și regimul ăsta de hidratare îl am de când mă știu. Aaaa, nu știu dacă contează, din 1977 după cutremur beau NUMAI apă minerală carbogazoasă. Și am o stare de sănătate normală.

1. 30 ml x greutatea corporala=cantitatea necesara zilnica de apa
2.apa minerala alternata,o luna,cel putin schimbata marca de consum

Pagini

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Medic Specialist
Medic Specialist
Medic Specialist
Scarneciu Ioan,Medic primar
Medic primar
  •  
  • 1 of 20

Articole similare

Mai multe vitamine pentru sezonul rece / Foto: Reuters Toamna, imunitatea noastra este mai scazuta, iar organismul rezista mai greu in fata virusilor de gripa si raceala. MedLive.ro a descoperit ca fiecare dintre noi are o formula proprie de aparare. Incerc sa mananc cat mai multa carne, pe perioada de vara am incercat sa mananc cat mai multe...
Copiii care traiesc in centre urbane au o prevalenta mult mai mare de alergii alimentare decat cei care locuiesc in zonele rurale, potrivit unui nou studiu realizat in Statele Unite. Intrebarea este: Ce anume din mediu le declanseaza? 'O mai buna intelegere a factorilor de mediu ne va ajuta in eforturile de prevenire", conform cercetatorului...
Care sunt principalele cauze ale infectiilor urinare la copii? Ce simptome prezinta si cum difera ele la fete si la baieti? Cum putem preveni aparitia unei infectii urinare, mai ales in vacanta? Cum se trateaza corect? Dr. Gabriela Bar, medic specialist pediatru, a discutat online cu cititorii MedLive.ro si a raspuns acestor intrebari in cadrul...
Sedentarismul este o amenintare ascunsa, ocupand locul patru in topul celor mai periculoase obiceiuri. In zilele noastre, sedentarismul este noul fumat si se preconizeaza ca acesta va cauza mai multe victime decat cancerul. Inactivitatea fizica cauzeaza aproximativ 9% dintre mortile premature, mai mult de 5,3 milioane de cazuri pe an, potrivit...
Barbatii de peste 40 de ani au probleme cu memoria mai mari decat femeile de aceeasi varsta, sustine un studiu realizat de oameni de stiinta americani, scrie Agerpres. Rezultatele cercetarii au indicat ca, desi hipocampul - zona cerebrala responsabila de procesul de memorare -incepe in mod normal sa scada in volum, la ambele sexe, incepand cu...